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Essen Sie oft große Portionen? Seien Sie vorsichtig, vielleicht haben Sie eine Essstörung. Was sind die Symptome und Anzeichen?

Was ist eine Essstörung?

Binge-Eating-Störung ist ein Syndrom von Essverhaltensstörungen. Wenn Menschen an Essstörungen leiden, essen sie große Portionen und haben keine Kontrolle darüber, wann sie aufhören sollen.

Fast jeder mag es, zu viel zu essen und kann seinen Lebensmittelkonsum nicht kontrollieren, aber dies geschieht nur für einen kurzen Zeitraum. Menschen mit Essstörungen tun dies oft und es wird schließlich zu einer Routinegewohnheit. Wenn Sie an einer Essstörung leiden, sind Sie möglicherweise verlegen über die unkontrollierten Essgewohnheiten in großem Maßstab und beabsichtigen, diese Gewohnheit zu brechen. Sie fühlen sich jedoch deprimiert und können Ihren Appetit nicht stillen, große Portionen zu essen.

Binge-Eating ist nicht wie Bulimie, die nach dem Verzehr einer großen Portion Essen ihre Schuld kanalisiert, indem sie ihr Essen erbricht oder Abführmittel nimmt, um das zu bekommen, was sie gegessen hat. Trotz Schuldgefühlen und Schamgefühlen infolge dieser Gewohnheiten essen Menschen, die stattdessen essen, indem sie wieder essen, und denken, dass sie sich durch das Essen wohl und ruhig fühlen werden. Dies wird dann zu einem Kreislauf, in dem große Portionen Essen konsumiert werden, weil Sie sich depressiv fühlen, und sich dann gestresst fühlen, weil Sie es getan haben, und am Ende wieder Essen als Flucht essen.

Wer hat normalerweise dieses Syndrom?

Jeder kann Essattacken bekommen. Dies ist jedoch häufiger bei Frauen als bei Männern der Fall, und Frauen, bei denen dies auftritt, sind häufiger als bei Frauen, bei denen andere Essstörungen wie Anorexia nervosa auftreten. Diese Abweichung tritt häufig bei Jugendlichen oder jungen Erwachsenen auf.

Leide ich an einer Essstörung?

Versuchen Sie folgende Fragen zu beantworten:

• Fühlen Sie sich außer Kontrolle, wenn Sie etwas essen?
• Denken Sie immer über Essen nach oder was Sie essen werden?
• Essen Sie oft ruhig, um nicht von anderen gesehen zu werden?
• Essen Sie, bis Sie Schmerzen haben?
• Essen Sie, wenn Sie traurig, depressiv und gestresst sind?
• Fühlen Sie sich verlegen, nachdem Sie etwas gegessen haben?
• Haben Sie nicht die Macht, mit dem Essen aufzuhören, wenn Sie aufhören wollen zu essen?

Wenn die Antworten auf diese Fragen im Durchschnitt Ja lauten, haben Sie wahrscheinlich eine Essstörung

Symptome und Anzeichen einer Essstörung

Anzeichen von Verhalten

• Ich kann mich nicht vom Essen abhalten
• Essen Sie schnell große Portionen
• Iss weiter, obwohl du dich satt fühlst
• Beim Essen verstecken
• Essen Sie normalerweise vor Menschen, aber wenn Sie alleine essen, essen Sie gierig
• Essen Sie immer den größten Teil des Tages und haben Sie keine Zeit zum Essen

Zeichen auf Emotionen

• Fühlen Sie sich gestresst und depressiv, dann kann das Denken nur dann zur Ruhe zurückkehren, wenn Sie essen
• Ich fühle mich sehr verlegen wegen der Portion, die gegessen wurde
• Nie zufrieden, egal wie viel Sie essen
• Verzweifelt, Gewicht und Essgewohnheiten zu kontrollieren

Wie man mit Essstörungen umgeht

Wenn Sie das Gefühl haben, die zuvor erwähnten Symptome und Anzeichen zu haben, versuchen Sie Folgendes:

1. Ändern Sie Ihre Einstellung zum Essen

Essen wird konsumiert, wenn der Körper es braucht, nicht wegen des Heilmittels für Ihre emotionalen Gefühle. Hören Sie auf Ihren Körper, denn dann können Sie feststellen, wann Sie sich hungrig, satt oder sogar krank fühlen, weil Sie etwas zu essen haben. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie essen, indem Sie den Geschmack und die Textur Ihres Essens genießen. Dann bestimmen Sie Ihre Essenszeiten, essen Sie nicht nur, wenn Sie hungrig sind. Weil dies dazu führt, dass Sie zu viel essen.

2. Finden Sie andere Wege, um Ihre Gefühle zu behandeln

Eines der größten Probleme bei diesem Exkurs ist das Essen, weil Sie Stress abbauen und sich depressiv fühlen möchten. Finden Sie daher Gründe, warum und wann Sie das Gefühl haben, sich nicht über Lebensmittel kontrollieren zu können. Schreiben Sie auf, was Sie depressiv oder gestresst macht, wie Sie sich vor und nach dem Essen fühlen, und tun Sie dies jedes Mal, wenn Sie sich depressiv fühlen. Auf diese Weise können Sie nach den Ursachen suchen und nach dem, was passiert, wenn Sie gestresst sind. Versuchen Sie, nachdem Sie dies gewusst haben, andere Dinge zu finden, die Ihre Gefühle behandeln können, wie z. B. Schreiben, Lesen von Büchern oder sogar Trainieren. Diese Aktivitäten werden Sie langsam aus dem Essen entfernen und Stress abbauen.