10 Triviale Gewohnheiten, die unbewusst die Gesundheit zerstören

Viele wissen, dass Rauchen und fetthaltige Lebensmittel die Gesundheit schädigen können. Es gibt jedoch einige andere Gewohnheiten, von denen Sie möglicherweise nicht wissen, dass sie auch Ihre Gesundheit schädigen können. Nicht nur Ihr Körper, sondern auch Ihre geistige Gesundheit. Möchten Sie wissen, was diese Gewohnheiten sind? Komm schon, sieh dir die folgenden Bewertungen an.

Verschiedene schlechte Gewohnheiten zu vermeiden

1. Zu viel fernsehen oder Laptops spielen und Handy

Auch wenn es als entspannende Aktivität bezeichnet werden kann, hat zu oft Fernsehen oder Laptopspielen so viele negative Auswirkungen auf die Gesundheit des Körpers. Im Laufe der Zeit fernsehen oder benutzen Gadget wurde mit einem erhöhten Risiko für Fettleibigkeit, Diabetes und Lungenembolie in Verbindung gebracht.

Außerdem dauert es zu lange, um fernzusehen und zu spielen Gadget ohne mit körperlicher Aktivität ausgeglichen zu sein, kann die kognitiven Fähigkeiten des Gehirns verringern. Wie von VeryWell.com berichtet, führte eine in JAMA Psychiatry veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2016 einen kognitiven Test durch, bei dem Personen, die durchschnittlich 25 Jahre lang mehr als 3 Stunden pro Tag fernsahen, bei dem Test im Vergleich zu Personen, die dies nicht taten, schlecht abschnitten viel fernsehen.

2. Zu spät zum Essen

Denken Sie niemals, dass eine Verzögerung Ihrer Mahlzeiten Sie abnehmen wird. Das ist nicht gerechtfertigt. Wenn Sie die Zeit zum Essen verzögern, wird Ihr Appetit in der Folge tatsächlich gesteigert. Es könnte sein, dass Ihre Portion mehr als gewöhnlich ist.

Eine Verzögerung der Essenszeit verlangsamt den Stoffwechsel des Körpers, so dass sich der Körper schwach fühlt. Wenn Sie das Essen verzögern, steigt außerdem die Magensäure an. Schlimmer noch, diese Angewohnheit kann das Risiko erhöhen, an Diabetes zu erkranken.

Es ist besser, wenn Sie sich einen Moment Zeit zum Essen nehmen, damit Sie konzentriert und begeistert von Ihren Aktivitäten bleiben.

3. Essen Sie, wenn Sie keinen Hunger haben

Nur zu oft zu naschen oder Stress vom Essen abzubauen, kann Ihren Körper in überschüssige Kalorien versetzen. Dann steigt Ihr Körpergewicht über den Normalwert und schließlich übergewichtig.

Übergewicht kann viele Risiken erhöhen, nicht nur Diabetes, Schlaganfall, sondern auch viele andere Krankheiten. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Essenszeit und Ernährung einhalten, damit Ihr Gewicht erhalten bleibt.

4. Zu lange, um soziale Medien zu öffnen

Studien haben gezeigt, dass viele Menschen durch das Festhalten an sozialen Medien "isoliert" sind. Diese soziale Isolation ist schlecht für Ihre geistige und körperliche Gesundheit. Sie werden nur die meiste Zeit damit verbringen, soziale Medien zu sehen, ohne Aktivitäten auszuführen, die Ihren Körper in Bewegung bringen. Untersuchungen haben außerdem gezeigt, dass zu viel Zeit in sozialen Medien zu Eifersucht auf Freunde führen und diese beeinträchtigen kann Stimmung Dies erhöht das Risiko, an Depressionen zu erkranken.

5. Zu lange sitzen

Wenn Sie zu viel auf einem Stuhl sitzen, kann dies Ihre körperliche Gesundheit beeinträchtigen. Warum? Langes Sitzen kann das Risiko für Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen. Weil das Sitzen keine Aktivität oder Bewegung verursacht, die große Mengen an Kalorien verbrennen kann. Ebenso bei psychischer Gesundheit.

Um dies zu überwinden, können Sie 1 Stunde lang kräftige Aktivitäten ausführen oder zumindest versuchen, Ihren Körper alle halbe Stunde einige Minuten lang zu bewegen. Auf diese Weise bleiben Ihr Körper und Ihr Geist immer noch gut.

6. Lang aufbleiben

Nachts wach zu sein und am nächsten Morgen zu schlafen, ist eine der schlechten Gewohnheiten und kann die Gesundheit schädigen. Menschen, die lange aufbleiben, neigen dazu, am nächsten Tag keine körperliche Aktivität zu betreiben und beeinträchtigen auch die Essenszeit. Wenn Sie die Angewohnheit haben, lange wach zu bleiben, ändern Sie die Angewohnheit langsam, bis sich Ihr Körper daran gewöhnt hat und Sie normale Aktivitäten ausführen können.

7. Widerstehen Sie Wut

"Der Geduld sind Grenzen gesetzt", sagt das Sprichwort. Wenn wir wütend sind, ist es besser zu entlüften. Wenn es begraben ist, kann es Stress verursachen und wenn es auf einen Höhepunkt verschüttet wird, kann es gesundheitsschädlich sein. Harvard-Professorin Laura Kubzansky berichtet von WebMD, dass diejenigen, die ihre Emotionen aufbauen und plötzliche Wutausbrüche erleben, viel anfälliger für Herzkrankheiten sind.

8. Betrachten Sie sich als "dumm"

Wann immer Sie etwas falsch machen oder fehlen, werden Sie sich normalerweise dafür kritisieren, dass Sie "dumm" sind. Diese Angewohnheit bezieht sich nicht direkt auf Ihre Gesundheit. Wenn Sie sich jedoch in eine schlechte Position bringen, kann dies Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen. Eine 2014 veröffentlichte Studie veröffentlicht in Persönlichkeit und individuelle Unterschiede fanden heraus, dass harte Selbstkritik die Häufigkeit depressiver Symptome erhöhte.

9. Rückruf vergangener Belastungen

Eine 2017 veröffentlichte Studie veröffentlicht in Verhaltensforschung und -therapie fanden heraus, dass das Nachdenken über Stress, Probleme oder Traumata in der Vergangenheit dazu führen kann, dass depressive Symptome zunehmen. Anstatt dies zu tun, genießen Sie Ihre wertvolle Zeit besser und machen bessere Pläne für die Zukunft.

10. Die Gefahren der Luftverschmutzung unterschätzen

Wenn Sie ausgehen, insbesondere mit dem Motorrad, vergessen Sie manchmal, eine Maske zu tragen. Die Luft, die Sie zu diesem Zeitpunkt atmen, enthält eine Vielzahl von Chemikalien und unbekannten Substanzen, insbesondere in bestimmten Arbeitsumgebungen und Großstädten.

Ihre Gleichgültigkeit kann schwerwiegende Probleme für die Gesundheit Ihrer Lunge und Ihres Herzens verursachen.