14 Fehler, die Frauen häufig während der Schwangerschaft machen & bull; Hallo gesund

Selbst wenn Sie gesunde Essgewohnheiten, Bewegung und andere grundlegende Richtlinien rund um die Schwangerschaft verstehen, besteht dennoch die Möglichkeit, dass Sie einigen der häufigsten Fehler zum Opfer fallen, die jede Mutter während der Schwangerschaft macht (meistens junge Mütter). Machen Sie sich jedoch keine allzu großen Sorgen um diesen „Anfängerfehler“. Sie haben noch Zeit, Fehler zu korrigieren und wieder auf den richtigen Weg zu kommen.

Hier sind einige der häufigsten Fehler, die Frauen während der Schwangerschaft machen.

Was ist während der Schwangerschaft nicht zu tun?

1. Übermäßiges befriedigt Heißhunger

Eine Schwangerschaft ist ein natürliches und normales Ereignis, und obwohl es unbedingt erforderlich ist, bestimmte Lebensmittel zu meiden - beispielsweise Alkohol oder Sushi -, sollte eine Schwangerschaft keine Entschuldigung sein, um Ihren Körper mit den Lebensmitteln zu verwöhnen, nach denen Sie sich sehnen. Mach es angemessen. Essen Sie ein oder zwei Tafeln Schokolade, wenn Sie Lust haben, aber denken Sie daran: Es ist natürlich. "Übermäßig befriedigendes Verlangen ist keine gute Sache, wenn Sie schwanger sind, geschweige denn während der Schwangerschaft", sagte Lang.

2. Schlafen Sie ständig

Ja, viele sagen, wenn Sie schwanger sind, sollten Sie sich viel ausruhen. Die hormonellen und körperlichen Veränderungen, die während der Schwangerschaft in Ihrem Körper auftreten, erfordern mehr Ruhe. Schlafmangel trägt tatsächlich zu Ihrer schwangerschaftsbedingten Müdigkeit bei.

Schlaf ist während der Schwangerschaft sehr wichtig. Sie müssen richtig schlafen und gesund sein, damit Ihr Körper und Ihre lebenswichtigen Organe sich ausruhen können. Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend und bequem schlafen. Das heißt aber nicht, dass Sie die ganze Zeit schlafen müssen. Mehr Ruhe als nötig zu bekommen, kann sich negativ auf das Wachstum des Fötus auswirken. Sie sollten sich viel ausruhen, aber es gibt Grenzen.

3. Nicht trainieren

Wenn Sie zu den Menschen gehören, die selten Sport treiben, finden Sie eher Gründe, sich zurückzulehnen und zu entspannen. Die meisten Frauen werden sagen, dass das tägliche Pendeln zu Hause und im Büro, das gelegentliche Treppensteigen im Büro oder zu Hause oder regelmäßige Hausarbeiten genug Bewegung sind und dabei helfen, zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Tägliche Aktivitäten sind jedoch kein Ersatz für Bewegung. Wussten Sie, dass das Auslassen von Sport während der Schwangerschaft Ihrem Körper schaden kann?

Bewegungsmangel während der Schwangerschaft birgt das Risiko von Komplikationen wie erhöhtem Puls und Blutdruck, während Sie einem zusätzlichen Risiko für Schwangerschaftsdiabetes ausgesetzt sind. Diese können nicht nur Ihre Gesundheit, sondern auch die Gesundheit Ihres Fötus beeinträchtigen. Es ist auch wahrscheinlicher, dass Sie Sodbrennen und Verdauungsprobleme haben. Mäßige bis mäßige Bewegung ist immer noch die beste Angewohnheit, die Sie während der Schwangerschaft machen können. Bewegung hilft bei der Bekämpfung von Stresshormonen, verbessert die Durchblutung, bereitet den Körper auf Wehen vor und unterstützt das Wachstum und die Entwicklung des Fötus.

Bitten Sie Ihren Arzt, Ihnen eine Art von Übung zu verschreiben. Wenn bei Ihnen ein hohes Risiko für eine Fehlgeburt besteht, schlägt Ihr Arzt möglicherweise vor, bis nach zwölf Wochen zu warten. Gehen Sie jedoch spazieren oder schwimmen - tun Sie etwas Leichtes.

4. Essen Sie zwei Portionen

Ja, in deinem Körper ist ein anderer Mensch, aber das bedeutet nicht, dass du zu zweit essen musst. Laut einer Studie in der Zeitschrift Obstetrics & Gynecology nehmen fast 50 Prozent der Frauen während der Schwangerschaft mehr als die empfohlene Menge an Gewicht zu, einfach weil sie denken, sie sollten ihre Kalorien verdoppeln - für sich und das Baby.

Frauen, die während der Schwangerschaft fettleibig sind, haben ein erhöhtes Risiko für Fehlgeburten, Totgeburten, Frühgeburten und schwierige Entbindungen, Schwangerschaftsdiabetes, Bluthochdruck, Präeklampsie, Schlafapnoe und Blutgerinnsel. Babys, die von fettleibigen Müttern geboren wurden, haben auch häufiger Geburtsfehler und werden später im Leben selbstständig fettleibig. und ein großes Baby zu haben, was Ihre Chancen auf einen Kaiserschnitt erhöht - oder auf eine schwierigere Entbindung.

Das durchschnittliche Körpergewicht während der Schwangerschaft sollte nur etwa 11,5-12 Kilogramm zunehmen. Eine Frau benötigt während ihres zweiten Schwangerschaftstrimesters nur 300 bis 250 zusätzliche Kalorien pro Tag und im dritten Trimenon 450 zusätzliche Kalorien pro Tag - und diese Kalorien sollten reich an Vitaminen und Proteinen sein.

Iss gesund, aber nur für einen und nur für dich. Ernähre dich gesund und behalte deine Kalorienaufnahme, wie von deinem Geburtshelfer für den Zustand deiner Schwangerschaft festgelegt.

5. Übermäßiger Verbrauch von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln

Sie wissen bereits, dass Sie vorgeburtliche Vitamine benötigen. Wenn Sie jedoch übermäßige Mengen an zusätzlichen Nahrungsergänzungsmitteln und nicht verschreibungspflichtigen pflanzlichen Arzneimitteln einnehmen, ist dies nachweislich nicht hilfreich für den reibungslosen Ablauf Ihrer Schwangerschaft und kann die Entwicklung des Fötus im Mutterleib gefährden.

Ihre Hauptnahrungsquelle sollte die Nahrung sein. Eine Diät, die Vollkornprodukte und pflanzliches Protein enthält, ist mehr als genug, um Ihren Körper mit den Nährstoffen zu versorgen, die er benötigt.

Kurz gesagt, vermeiden Sie Vitamine nicht, aber übertreiben Sie es auch nicht und verlassen Sie sich nicht nur auf Vitamine und Mineralien, um die Ernährung zu erfüllen. Wenn Sie morgens von Übelkeit oder faulem Essen gestört werden und glauben, dass Sie Nahrungsergänzungsmittel benötigen, wenden Sie sich zuerst an Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass das, was Sie konsumieren, für schwangere Frauen sicher ist.

6. Setzen Sie die Medikation für den Gesundheitszustand, den er hat, nicht fort

Viele Frauen glauben, dass alle verschreibungspflichtigen Medikamente Geburtsfehler verursachen und die Dosierung während der Schwangerschaft einfach abbrechen können. Dies ist eine schlechte Entscheidung für Frauen mit chronischen Erkrankungen wie Diabetes, Anfallsleiden oder psychischen Erkrankungen, die ordnungsgemäß behandelt werden müssen.

Das Beste, was Sie tun können, wenn in der Vergangenheit bestimmte Erkrankungen aufgetreten sind, ist, Ihren Arzt über die Entscheidung zu konsultieren, die Behandlung fortzusetzen (Dosis zu senken oder zu ändern) oder sie vollständig abzubrechen.

7. Unachtsame Verwendung von nicht verschreibungspflichtigen Medikamenten

Wussten Sie, dass Sie Antazida, Paracetamol oder sogar Akne-Cremes während der Schwangerschaft vermeiden sollten?

Selbstmedikation kann Nachteile haben, die sich auf Ihre Schwangerschaft auswirken. Die Verwendung von rezeptfreien Medikamenten, die Selbstmedikation oder wahllose Schönheitsbehandlungen können bei Ihrem Baby zu angeborenen Anomalien führen.

8. Ich habe den Impfstoff nicht bekommen

Schwangere Frauen entscheiden sich möglicherweise aus Gründen der Wirksamkeit oder Sicherheit gegen den saisonalen Grippeimpfstoff. Impfstoffe sind jedoch der beste Weg, um schwerwiegende Komplikationen durch die Grippe zu vermeiden, wodurch schwangere Frauen aufgrund von Veränderungen des Immunsystems, die während der Schwangerschaft auftreten, einem besonderen Risiko ausgesetzt sind.

Eine Studie in der Fachzeitschrift Pediatrics zeigt, dass 90 Prozent der Frauen keinen Grippeimpfstoff erhalten, Babys von Müttern, die den Impfstoff erhalten, jedoch ein um 70 Prozent reduziertes Gripperisiko aufweisen.

Darüber hinaus hatten Babys von Müttern, die im dritten Trimester den Grippeimpfstoff erhalten hatten, in den ersten sechs Monaten nach ihrer Geburt eine 33-prozentige Chance, wegen Atemwegserkrankungen ins Krankenhaus eingeliefert zu werden. Dies geht aus einer Studie hervor, die bei den Optionen zur Bekämpfung der Influenza vorgestellt wurde Konferenz. 2016 in Chicago.

Die CDC empfiehlt außerdem, dass Frauen während des dritten Schwangerschaftstrimesters einen Keuchhustenimpfstoff erhalten, um ihre Babys vor der Krankheit zu schützen, bevor sie im Alter von zwei Monaten denselben Impfstoff erhalten.

9. Tragen Sie beim Fahren keinen Sicherheitsgurt

Die meisten Frauen haben Angst, während der Schwangerschaft einen Sicherheitsgurt anzulegen, weil sie befürchten, dass dies ihrem Fötus schaden könnte. Dies geschieht häufig während der späten Schwangerschaft, da die Bauchwölbung größer wird. Lassen Sie sich von diesem Fehler nicht mitreißen. Es ist viel gefährlicher, keinen Sicherheitsgurt anzulegen, als Sie denken.

Autounfälle töten in Amerika jedes Jahr mehr Feten als Babys - was nach Meinung der meisten Experten hätte vermieden werden können, wenn Sicherheitsgurte angelegt worden wären. Tragen Sie immer einen Sicherheitsgurt, wenn Sie fahren - während der frühen Schwangerschaft, der späten Schwangerschaft, auch wenn Sie nicht schwanger sind. Wenn sich der Sicherheitsgurt unangenehm anfühlt, stellen Sie sicher, dass Sie den Gurt über die Breite Ihres Beckens unter Ihrem Bauch anlegen. Wenn Sie mit Zwillingen schwanger sind, können Sie wählen, zu bekommen Extender Sicherheitsgurt.

10. Mahlzeiten auslassen

Während der Schwangerschaft ändern sich die Ernährungsgewohnheiten. Eines ist sicher: Sie sollten aus irgendeinem Grund keine Mahlzeiten auslassen. Essen Sie zur richtigen Zeit und achten Sie darauf, dass Sie nicht direkt vor dem Schlafengehen essen. Bereiten Sie Mahlzeiten in kleinen, aber häufigen Portionen zu. Überspringen Sie nicht Ihre Hauptmahlzeit.

Experten schlagen vor, dass schwangere Frauen drei schwere Mahlzeiten mit zwei regelmäßigen Snacks zu sich nehmen, um den Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Leider haben viele Frauen das Frühstück ausgelassen. Das Auslassen des Frühstücks nach 9-12 Stunden ohne Essen aus dem Schlaf erhöht das Risiko vorzeitiger Wehen. Auch wenn Sie morgens krank werden, essen Sie sehr wenig. Chips am Bett können Ihnen helfen, bevor Sie aufwachen. Nur ein wenig Essen im Magen lindert Übelkeit. Wenn Sie ganz wach sind, mischen Sie ein leichtes, nahrhaftes Frühstück.

11. Kümmere dich nicht um deine geistige Gesundheit

Stimmungsschwankungen sind während der Schwangerschaft häufig. Wenn sie jedoch unbehandelt bleiben, kann dies zu unnötigem Stress führen und Ihre Beziehung komplizieren, was zu Depressionen führt. Dies ist ein häufiger Fehler, den Frauen während der Schwangerschaft machen: Stimmungsschwankungen unterschätzen oder ganz ignorieren.

Abgesehen davon erfahren die meisten schwangeren Frauen auch Stress durch Gewichtszunahme. Die Zunahme des Körpergewichts zeigt das aktive Wachstum des Babys im Mutterleib an. Sobald Ihr Kind geboren ist, können Sie leicht Gewicht verlieren. Stress ist während der Schwangerschaft nicht gut.

Wenn Sie gestresst und erschöpft sind (körperlich, geistig und geistig), nimmt Ihr Körper nicht alle Nährstoffe aus der Nahrung auf. Studien zeigen auch, dass Stress sich negativ auf Ihre Ernährungsgewohnheiten auswirkt - von Heißhunger auf Junk Food bis hin zu Essattacken, nächtlichen Snacks oder dem Auslassen von Mahlzeiten - was ironischerweise die ungesunde Gewichtszunahme gefährdet.

Sie müssen sich also auf Ihr emotionales Wohlbefinden konzentrieren. Wenn Sie unter Stress und Müdigkeit stehen, machen Sie eine Pause. Machen Sie eine Pause, lassen Sie sich massieren, lesen Sie ein Buch, hören Sie Musik, schlafen Sie oder sprechen Sie mit einem Arzt. Mache Yoga oder leichte Meditation, um dich konzentriert und ruhig zu halten. Wenn Sie andere Kinder haben, ist dies eine gute Zeit, um ein Kindermädchen einzustellen oder Ihren Partner zu bitten, sich beim Babysitten abzuwechseln. Sie müssen sich auf sich und Ihr Baby konzentrieren - das ist das Wichtigste.

12. Wahl eines Kaiserschnitts aus Angst vor einer normalen Geburt

Normale Entbindung ist bekanntlich mit Wehen verbunden, einer Geißel, die für jede Frau sehr beängstigend ist. Die Wahl eines Kaiserschnitts mit der Begründung, dies sei die einfachere Methode, ist jedoch der häufigste Fehler, den schwangere Frauen machen können. Anfangs wurde der Kaiserschnitt als ein schneller und einfacher Weg angesehen, um Wehenschmerzen loszuwerden, aber in Wirklichkeit war dies nicht der Fall.

Ein Kaiserschnitt beinhaltet einen schwierigeren und schmerzhafteren Heilungsprozess als eine normale Entbindung, ob Sie es glauben oder nicht. Wenn Sie also Geschichten darüber gelesen haben, wie Kaiserschnitte das Risiko einer Inkontinenz verringern, oder wenn Sie dachten, sie würden Ihnen mehr Kontrolle über das Geburtsdatum Ihres Kindes geben, denken Sie noch einmal sorgfältig darüber nach. Eine Kaiserschnitt-Entbindung kann bei Bedarf Leben retten, aber es handelt sich um eine größere Operation, die sechs Wochen nach der Geburt zu Ausfallzeiten, späteren Stillschwierigkeiten, Infektionen und einer längeren Erholungsphase führen kann. ist nicht etwas, was junge Mütter tun sollten.

Wenn der Zustand und die Beratung Ihres Arztes einen Kaiserschnitt erfordern, sollten Sie natürlich auf die Aussagen des Experten hören. Wenn Sie jedoch die Wahl haben, sind Sie mit einer normalen Lieferung möglicherweise besser dran.

13. Das Bewusstsein für Zika senken

Zika, das in mehreren Ländern Südamerikas so verheerend war, wird hauptsächlich von der Aedes-Mücke übertragen, kann aber auch durch sexuellen Kontakt übertragen werden. Bis August 2016 wurden laut CDC in den USA 624 Fälle von schwangeren Frauen gemeldet, die sich mit dem Zika-Virus infiziert haben. In Singapur wurden bis September 2016 215 Berichte über Zika-Fälle registriert. In Indonesien gibt es nur einen positiven Zika-Fallbericht in Indonesien. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie keine Vorsichtsmaßnahmen treffen

Obwohl Frauen geraten wurde, nicht in Zika-gefährdete Gebiete zu reisen, dürfen Frauen, die in diesen Gebieten leben oder weiterreisen, keine Insektenschutzmittel oder die falsche Art von Abwehrmitteln verwenden, um Mückenstiche zu verhindern. Experten empfehlen schwangeren Frauen und Personen, die eine Schwangerschaft planen, ein Komfortspray mit DEET zu verwenden, das auf ihre Kleidung und nicht direkt auf ihre Haut gesprüht wird. Wenn Ihr intimer Partner von einer Reise in Zika-gefährdeten Gebieten zurückgekehrt ist, sollten Sie auch ein Kondom verwenden, um die Ausbreitung des Virus zu verhindern.

14. Falsch informiert oder nicht genügend Informationen erhalten

Viele Leute sagen, dass vorgeburtliche Kurse nicht sehr nützlich sind und dass Sie im Verlauf Ihrer Schwangerschaft mehr lernen werden. Aber fragen Sie sich: "Weiß ich genug über die Nachsorge?", "Wie man richtig stillt?", "Was man isst, um reibungslos zu stillen?", "Welche Übungen sollten Sie während der Schwangerschaft machen?", "Wie arrangieren Sie die Wehenvorbereitung?" ? ". Natürlich wird es eine Familie geben, die Ihnen hilft. Es tut jedoch nicht weh, wenn Sie es selbst tun möchten, und hier werden vorgeburtliche Kurse nützlich sein. Vorgeburtliche Kurse bieten Ihnen alle Informationen, die Sie während der Schwangerschaft und Kinderbetreuung benötigen, und bereiten Sie auf die Wehen vor.

Bevor Sie sich entscheiden, in einem Krankenhaus, einem Privathaushalt oder einer Hebammenklinik zu gebären, fragen Sie sich, welche Art der Entbindung Sie wünschen und ob Ärzte und Krankenhäuser die Mittel haben, um Ihre Entscheidung zu unterstützen. Die Geburt ist eine emotionale persönliche Erfahrung, und Sie möchten nicht, dass etwas schief geht, indem Sie nicht ausdrücken, was Sie wollen. Lesen Sie viel über verschiedene Alternativen zur Geburt und überlegen Sie, was Sie für sich selbst wollen. Fragen Sie Ihr Ärzteteam, ob das Krankenhaus Ihnen bei Ihrer Wahl helfen kann, ob es sich um Hypnobirthing oder eine Wassergeburt handelt. Wenn nicht, können Sie woanders suchen.

Versuchen Sie nicht, mehr Informationen als nötig zu erhalten. Fragen Sie immer Ihren Frauenarzt, bevor Sie Entscheidungen treffen. Wenn Sie so viele redundante Informationen aufnehmen, können Sie sich wahrscheinlich selbst diagnostizieren oder unnötigen Stress verursachen - beides ist während der Schwangerschaft nicht gut.