3 Yoga-Posen, die helfen können, die Position eines Verschlussbabys zu ändern & bull; Hallo gesund

Reithosenbabys können die Arbeit erschweren. Wenn dieser Zustand nicht richtig behandelt wird, besteht die Gefahr, dass das Baby ernsthafte Probleme bekommt. In der Tat gibt es einige einfache Yoga-Bewegungen, die helfen können, die Position eines Verschlussbabys zu ändern.

Yoga-Bewegungen, die helfen können, die Position eines Verschlussbabys zu verändern

Sind Sie besorgt, weil sich Ihre Schwangerschaft dem letzten Trimester nähert, aber die Ultraschallergebnisse zeigen, dass sich der Kopf Ihres Babys nicht in die Nähe des Beckens gedreht hat? Wenn das Gestationsalter noch unter 30 Wochen liegt, kann sich Ihr Baby höchstwahrscheinlich nach 32-34 Schwangerschaftswochen in die richtige Position drehen, um normal geboren zu werden, und Sie haben immer noch die Möglichkeit, Ihrem Baby zu helfen, seine Schwangerschaft zu drehen Position in mehreren Positionen, die ich erklären werde. Aber stellen Sie sicher, dass Sie zuerst Ihren Frauenarzt konsultiert haben.

Es wird erwartet, dass die Yoga-Positionen, die ich unten beschreiben werde, dazu beitragen, die Position des Verschlussbabys zu drehen, aber natürlich hängen die Möglichkeiten vom Zustand der Schwangerschaft und Ihrem eigenen Baby ab. Es gibt keine 100-prozentige Garantie, aber es kann nicht schaden, es zu versuchen, oder?

1. Hündchen (Anahatasana)

Die Yoga-Position zielt darauf ab, den Beckenbereich anzuheben und Platz für Ihren Bauch zu schaffen, so dass das Baby motiviert wird, die Verschlussposition des Kopfes zu drehen.

Es ist sehr einfach, mit der Position zu beginnen Kinderpose, Heben Sie dann den Beckenbereich an und strecken Sie Ihre Handflächen mit geraden Armen aus. Sie können Ihre Stirn oder Ihr Kinn auf den Boden legen und dabei immer darauf achten, tief zu atmen, während Sie sich in der Position befinden. Sie können diese Position für 10-20 Atemzüge machen. Stoppen Sie diese Pose, wenn Sie sich schwindelig oder übel fühlen. Machen Sie diese Position nicht, wenn Sie hohen Blutdruck haben. Wenn Ihr Knie schmerzt, verwenden Sie eine dünne Decke oder ein Kissen, um die Position bequemer zu machen.

2. Viparita Karani

Es gibt Zeiten, in denen Sie schwanger sind und sich nicht in der Lage fühlen, sich viel zu bewegen oder Ihr Becken anzuheben. Die folgenden Positionen sind gut, weil Sie sich hinlegen. Wenn Sie sich lange Zeit nicht wohl fühlen, wenn Sie auf dem Rücken liegen, legen Sie eine Basis auf den Beckenbereich, um ihn bequemer zu machen. Stellen Sie für diejenigen unter Ihnen, die hohen Blutdruck haben, sicher, dass Ihr Becken nicht zu hoch ist, und stoppen Sie die Pose, wenn Sie sich schwindelig fühlen. Atmen Sie immer tief durch, während Sie sich in der Position befinden.

Änderung:

Sie können diese Position nicht nur mit geraden Beinen liegen, sondern auch mit Modifikationen ausführen, indem Sie Ihre Beine beugen und Ihre Handflächen an die Wand legen oder einen Stuhl verwenden, um Ihre Beine zu stützen.

3. Brückenposen / Beckenlifte

Legen Sie sich mit hüftbreit auseinander liegenden Füßen hin, beugen Sie die Knie mit auf den Boden gepressten Füßen und heben Sie dann die Hüften an. Halten Sie für 3-5 Atemzüge, aber wenn Sie es zu schwer finden, um zu halten, verwenden Sie a Unterstützung die Hüften mit einem Yoga-Block oder einer dicken Decke abstützen. Wenn Sie sich wohl fühlen, kann es dreimal wiederholt werden. Atmen Sie immer tief durch, während Sie sich in der Position befinden.

Sie können die oben genannten Bewegungen regelmäßig üben, bis sich Ihr Baby in der für den Geburtsvorgang erwarteten Position befindet. Versuchen Sie, beim Üben der oben genannten Positionen eine gute Haltung einzunehmen, da eine gute Haltung den Bauchraum verlängert, sodass Ihr Baby seine Position drehen kann. Entspannen Sie sich in jeder Bewegung und Haltung, während Sie sich vorstellen, dass sich Ihr Baby in die gewünschte Position dreht. Wenn Sie entspannter sind, kann Ihr Bauch dem Baby mehr Bewegungsfreiheit geben.

Viel Glück!

Bildquelle: theflexiblechef.com