Kalorienarmes Müsli-Rezept, das Sie zu Hause erstellen können

Für diejenigen unter Ihnen, die mit Müsli nicht vertraut sind, ist dieses Essen eine Kombination aus Vollkorngetreide und anderen Körnern und Nüssen und getrockneten Früchten. Müsli ist eine gute Quelle für Eiweiß, Kohlenhydrate und Ballaststoffe für den Körper. Darüber hinaus kann dieser Inhaltsstoff auch eine Option sein, wenn Sie eine schnelle und praktische Kohlenhydratquelle benötigen. Sie können einfach fettarme Milch oder Joghurt hinzufügen, um es zu konsumieren. Müsli wird nicht nur direkt verzehrt, sondern kann auch zu anderen Lebensmitteln verarbeitet werden. Hier ist ein Müsli-Rezept, das Sie zu Hause machen können:

Verschiedene Müsli-Rezepte, die sich leicht für Diät-Snacks zubereiten lassen

1. Müsliriegel mit Obst gefüllt

Kochzeit: 1 Stunde

Portion: 20-25 bar

Benötigte Materialien:

• 1 Tasse schnell kochender Haferflocken
• 140 Gramm Mehl
• 105 Gramm brauner Zucker
• 1/4 TL Backpulver
• 100 gr Margarine
• 250 Gramm Trockenfrüchte wie Himbeeren oder Rosinen
• 40 Gramm gehackte Pekannüsse
• 40 Gramm Mandelscheiben
• 40 Gramm gehackte Walnüsse

Wie man… macht:

1. Hafer, Mehl, Backpulver und braunen Zucker in einem Behälter vermengen.
2. Margarine grob hacken.
3. Rühren Sie alle Zutaten, bis alles gut vermischt ist.
4. Nehmen Sie die Hälfte der zuvor gemischten Zutaten und verteilen Sie sie in einem 23 cm x 23 cm großen Behälter.
5. Obst darüber streuen.
6. Die restliche Haferflockenmischung darüber streuen, gefolgt von Nüssen.
7. Drücken Sie leicht auf die Mischung, um sicherzustellen, dass alle Zutaten zusammenkleben.
8. Im Ofen bei einer Temperatur von 177 Grad Celsius ca. 30 Minuten backen, bis die Oberseite braun ist.
9. Entfernen und abtropfen lassen.
10. Schneiden Sie die Balken auf die gewünschte Größe.

Nährwertinformationen

Der Nährstoffgehalt pro Portion (1 Riegel) beträgt 149 Kalorien, 8,25 Gramm Fett, 148,3 Gramm Natrium, 55,5 Gramm Kalium, 18,25 Gramm Kohlenhydrate, 6,58 Gramm Zucker, 1,37 Gramm Ballaststoffe, 1,86 Gramm Protein, 0,7 Milligramm Eisen und 30,1 Milligramm Kalzium.

2. Schoko-Müslitassen

Quelle:

Kochzeit: 15 Minuten

Portion: 12 Tasse

Notwendige Materialien:

• 100 Gramm dunkle Schokolade
• 100 Gramm Schokoladenmilch
• 50 Gramm Butter
• 150 Gramm abgepacktes Müsli
• 12 Stücke schokoladeneierförmige oder runde Schokolade
• 12 kuchenbecherförmige Kuchenformen

Wie man… macht:

1. Bereiten Sie 12 tassenförmige Ausstechformen auf dem Tablett vor.
2. Schneiden Sie die Schokolade in Stücke und legen Sie sie mit der Butter darauf in eine Schüssel.
3. Eine Schüssel Schokolade in einem Topf mit Wasser erhitzen
4. Rühren Sie die Schokolade, bis sie geschmolzen ist.
5. Entfernen Sie die geschmolzene Schokolade und geben Sie das Müsli unter Rühren hinein, bis alles vermischt ist.
6. Nehmen Sie einen Esslöffel Müsli-Schokoladen-Mischung und geben Sie ihn in den Ausstecher.
7. Legen Sie die vorbereitete eiförmige Schokolade auf das Müsli.
8. Im Kühlschrank aufbewahren
9. Legen Sie es in ein Glas, um es als ungezwungenen Snack zu genießen.

Nährwertinformationen

Der Nährstoffgehalt pro Portion (1 Tasse) beträgt 250 Kalorien, 17 Gramm Fett, 105 Gramm Natrium, 17 Gramm Kohlenhydrate, 2 Gramm Ballaststoffe und 10 Gramm Protein.

3. Müslikugeln

Quelle:

Kochzeit: 15 Minuten

Portion: 22 Müslikugeln

Notwendige Materialien:

• 1 ½ Tasse altmodischer Hafer
• 50 gr unreife gehackte Pekannüsse
• 1 Esslöffel gemahlener Leinsamen
• 150 Gramm Mandelbutter
• 3 Esslöffel Honig
• ½ Teelöffel gemahlener Zimt
• ¾ Tasse geriebene Karotten
• 65 gr Rosinen

Wie man… macht:

1. Hafer, Pekannüsse und Leinsamen in eine große Schüssel geben und gut mischen.
2. Kombinieren Sie Mandelbutter, Honig und gemahlenen Zimt in einer Schüssel und rühren Sie, bis alles vermischt ist.
3. Fügen Sie die geriebenen Karotten und Rosinen hinzu und rühren Sie erneut um.
4. Verwenden Sie 2 Esslöffel Hilfe, um die Mischung zu nehmen und sie wie eine Kugel zu formen.
5. Legen Sie das gebildete Müsli in ein Tablett und bedecken Sie es mit Papier oder Käsetuch.
6. 1 Stunde in den Kühlschrank stellen und servieren.

Legen Sie das Müsli in einen luftdichten Behälter und stellen Sie es in den Kühlschrank. Es kann bis zu 1 Woche dauern.

Nährwertinformationen

Der Nährstoffgehalt pro Portion (1 Ball) beträgt 120 Kalorien, 7 Gramm Fett, 30 Milligramm Natrium, 12 Gramm Kohlenhydrate, 2 Gramm Ballaststoffe und 3 Gramm Protein.

Wie, interessiert daran, das Müsli-Rezept oben zu probieren?

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