3 Fußballtechniken zum Trainieren von Beweglichkeit & Stier; Hallo gesund

Wenn es um Weltfußballspieler wie Cristiano Ronaldo oder Lionel Messi geht, zweifelt niemand an ihrer Geschwindigkeit und auch an ihrer Fähigkeit, die runde Haut zu "verarbeiten". Ihre Fähigkeiten waren jedoch sicherlich nicht etwas, das vom Himmel herabkam. Bevor man wie jetzt ein Megastar wird, ist einfach intensives Training, um Fußballtechniken zu beherrschen, der Schlüssel.

Agil ist, wenn Sie in kurzer Zeit die Bewegungsrichtung sehr schnell ändern können

Neben einer guten Fußballtechnik sind Geschwindigkeit und Beweglichkeit wichtig, um ein zuverlässiger Spieler im Team zu sein. Teams mit zuverlässigen Spielern haben eine größere Chance, das Spiel zu gewinnen. Einige Spieler im Team müssen über eine sehr gute Beweglichkeit und Geschwindigkeit verfügen, um dem Team zum Sieg zu verhelfen, z. B. Spieler, die sich in Angriffs- oder Flügelpositionen befinden.

Die Geschwindigkeit von Fußballspielern unterscheidet sich von der von normalen Sprintern. Dies liegt daran, dass Fußballspieler nicht mit laufen werden Dribbling so schnell, dass es 100 Meter oder mehr erreicht. Der Fußballspieler läuft höchstens bis zu 10 oder 20 Meter. Wichtig ist also, wie Spieler die Geschwindigkeit erhöhen oder beschleunigen können, um in kurzer Zeit die Höchstgeschwindigkeit zu erreichen.

Um sich darin zu üben, die Beweglichkeit und Geschwindigkeit beim Fußballspielen zu erhöhen, können Sie eine Reihe von Dingen tun. Eine Person gilt als agil, wenn sie die Bewegungsrichtung sehr schnell ändern kann, ohne das Gleichgewicht zu verlieren. Beweglichkeit ist eine Komponente der motorischen Frische, die für Fußballspieler unverzichtbar ist.

Welche Fußballtechniken können Ihre Beweglichkeit verbessern?

Beweglichkeit ist eine Voraussetzung für das Erlernen und Verbessern von Bewegungsfähigkeiten und Fußballspieltechniken. Es gibt verschiedene Techniken, um die Beweglichkeit im Fußball zu erhöhen, darunter:

1. T-Sprint

Platzieren Sie zunächst vier Kegel in Form des Buchstabens T - einen ganz links (Kegel A), einen am Mittelpunkt, der auf die vertikalen und horizontalen Linien des Buchstabens T trifft (Kegel B), einen ganz am Ende rechts (Kegel C) und einer am unteren Ende (Kegel D). Die Entfernung von Kegel A-Kegel B und Kegel B-Kegel C beträgt 5 Meter. Der Abstand zwischen den B-Kegel-D-Kegeln beträgt 10 Meter.

Tu es Sprint Folgen Sie dem Kegelmuster D-Kegel A-Kegel C-Kegel B-Kegel D. An jedem Punkt müssen Sie den Kegel mit Ihrer Hand berühren. Sie laufen also von Kegel D zu Kegel A und berühren dann zuerst Kegel A, bevor Sie zu Kegel C laufen. Und so weiter. Nach einer Runde 1 Minute ruhen lassen und dann wiederholen.

2. Zickzack laufen

Um Ihre Geschwindigkeit zu trainieren, können Sie versuchen, im Zickzack über ein Hindernis zu dribbeln, z. B. über eine Stange oder einen Pfahl. Platzieren Sie einen 1o-Kegel oder eine flexible Stange in einem Abstand von etwa einem halben Meter. Führen Sie einen Zick-Zack-Lauf über diesen Kegel oder Pfosten so schnell wie möglich. Es ist besser, nicht zu weit zu laufen (vom Kegel weg) oder übermäßige Kurven zu fahren, wenn Sie die Richtung von rechts nach links oder umgekehrt ändern. Es wird empfohlen, dies zu tun Seitenschritt Die Änderung der Laufrichtung dauert also nur kurze Zeit. Um es herausfordernder zu machen, tun Sie es beim Dribbeln.

3. Gebrochene 100-Yard-Sprints

Grundsätzlich erfordert diese Übung, dass Sie in einer Hin- und Herbewegung von Kegel zu Kegel laufen. Sie machen diese Bewegung, bis Sie ungefähr 100 Meter gelaufen sind. Platzieren Sie 5 Zapfen im Abstand von 1 Meter zwischen den Zapfen. Sie laufen vom ersten zum zweiten Kegel. Dann zurück zum ersten Kegel, dann zum dritten Kegel laufen. Sofort zum ersten Kegel laufen, weiter zum vierten Kegel. Kehre zum ersten Kegel zurück und renne dann zum fünften Kegel. Wiederholen Sie dies von Anfang an und wiederholen Sie den Vorgang, bis Sie insgesamt 100 Meter zurückgelegt haben.

Zusätzlich zu den oben beschriebenen Trainingstechniken müssen Sie auch auf Dribbling-Prinzipien oder -Techniken achten, z. B. die Kontrolle behalten, mit den Füßen dribbeln und die Dribbling-Geschwindigkeit. Training ist ein Versuch, Ihre Fußballtechnik in Bezug auf Beweglichkeit zu schärfen. Versuchen Sie es so schnell wie möglich, wobei Sie sich darauf konzentrieren, Ihre Laufrichtung so kurz wie möglich zu ändern.

Auch wenn Sie nicht davon träumen, ein Superstar oder Bambang Pamungkas zu werden, gibt es möglicherweise viele Wettbewerbe, die Sie mit Ihren Freunden gewinnen müssen.

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