Mythen über Milch, dass Sie die Wahrheit wissen müssen

Trinkst du gerne milch Oder glaubst du, dass Milch nur während der Vegetationsperiode benötigt wird? Tatsache ist, dass Sie Milch von der Geburt bis zu dem Alter benötigen, in dem Sie jetzt sind. Warum? Schauen Sie sich die Fakten und Mythen über Milch an, die Sie in der folgenden Rezension kennen müssen.

Was sind einige der missverstandenen Mythen über Milch?

Von Ihrer Geburt bis zum Alter von zwei Jahren werden Sie gestillt. Mit zunehmendem Alter wird die Muttermilch durch Kuhmilch ersetzt. Laut Ernährungswissenschaftlern muss Milch aus vielen gesundheitlichen Gründen konsumiert werden. Sie müssen mindestens ein Glas Milch pro Tag trinken. Für optimale Ergebnisse wird sogar empfohlen, drei Gläser Milch an einem Tag zu sich zu nehmen.

Leider denken viele von Ihnen immer noch, dass Kuhmilch nur für Kinder in den Kinderschuhen bestimmt ist und oft als Ursache für Fettleibigkeit angesehen wird. Was sind einige Mythen über Milch, die Sie zögern lassen, Milch zu trinken?

1. Mythos: Milch ist nur für Kinder in den Kinderschuhen

Je reifer Sie werden, desto mehr Milch benötigt Ihr Körper. Wenn Sie als Baby möglicherweise nur etwa 500 ml Milch pro Tag benötigen, steigt diese Zahl als Erwachsener auf 1.000 bis 1.200 ml pro Tag. Dieser Mythos entsteht, weil Milch beim Aufwachsen eine große Rolle spielt, aber das bedeutet nicht, dass nur Kinder Milch konsumieren müssen.

2. Mythos: Die Funktion der Milch besteht darin, die Knochen zu stärken

Dies ist nicht ganz falsch, da der Gehalt an Vitamin D und Kalzium in der Milch dazu dient, Zähne und Knochen zu stärken, so dass Sie Osteoporose vermeiden.

Milch ist jedoch nicht nur für die Knochen. Milch enthält auch Vitamin A, das gut für Haut und Augen ist, sowie Vitamin B, das die Verarbeitung von Nahrungsmitteln im Körper unterstützt, Anämie verhindert und die Gehirnfunktion verbessert. Darüber hinaus spielt Kalzium in der Milch nicht nur eine Rolle bei der Stärkung von Zähnen und Knochen, sondern auch bei der Gesundheit der Muskeln, insbesondere des Herzmuskels, um Herzkrämpfe zu vermeiden.

Milch hat auch 9 der vollständigsten Proteine ​​im Vergleich zu anderen Quellen, wodurch das Immunsystem gestärkt und Allergien verhindert werden.

3. Mythos: Wenn Sie schwanger sind, ist es wichtig, spezielle Milchpulver für schwangere Frauen zu trinken

Im Gegensatz zu reiner Milch hat Milchpulver einen langen Prozess durchlaufen. Der zusätzliche Nährstoffgehalt ist ebenfalls ein Zusatzstoff und stammt nicht aus Vollmilch. Frische Kuhmilch mit einem kürzeren Prozess hat einen vollständigeren Nährstoffgehalt für schwangere Frauen und den Fötus im Mutterleib.

Schließlich gibt es viele Produkte, die die Mutter tatsächlich fett machen, obwohl das Wachstum des Fötus während der Schwangerschaft berücksichtigt werden muss. Wählen Sie für schwangere Frauen frische Kuhmilch anstelle von Milchpulver.

Denken Sie jedoch daran, während der Trächtigkeit immer frische, pasteurisierte Milch und keine frische "Rohmilch" direkt von Kühen zu wählen, da Milch ohne Pasteurisierung immer noch Bakterien enthalten kann, die für den Fötus schädlich sind.

4. Mythos: Milch trinken macht fett

Milch ist eigentlich gut für den Diätprozess, weil sie Ihnen helfen kann, Gewichtszunahme zu verhindern. Darüber hinaus besteht die Möglichkeit, dass viele Nährstoffe während einer Diät nicht in den Körper gelangen. Milch kann diese Nährstoffe ersetzen, so dass Sie während eines Diätprogramms mit Energie versorgt bleiben.

Darüber hinaus dient Milch auch dazu, Eiweiß und Energie sowohl vor als auch nach dem Training zu steigern. Das Risiko eines Knochenschwunds während einer Diät tritt nicht auf, wenn Sie jeden Tag Milch konsumieren.

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