Kopfschmerzen beim Fasten? Hier sind 4 Ursachen

Vielleicht ist Ihnen beim Fasten oft schwindelig. Dies ist eine häufige Sache, aber seien Sie vorsichtig, vielleicht kann dies für Ihre Gesundheit gefährlich sein. Kopfschmerzen während des Fastens können ein Zeichen dafür sein, dass etwas in Ihrem Körper nicht stimmt. Es kann sein, dass Ihnen Flüssigkeiten, Blutmangel, Energiemangel oder andere Gesundheitsprobleme fehlen.

Mehrere Gründe, warum Kopfschmerzen beim Fasten

Wenn Sie während des Fastens nicht essen oder trinken, können Sie sich schwach und sogar benommen fühlen. Dies macht Ihr Fasten sicherlich gestört und unangenehm, verschiedene Aktivitäten während des Fastens auszuführen. Es gibt verschiedene Dinge, die beim Fasten Schwindel verursachen können, nämlich:

1. Dehydration oder Hitze

Fasten macht Sie sicherlich durstig, aber Sie müssen es halten, bis es Zeit ist, das Fasten zu brechen. Wenn Sie sehr durstig sind und Ihr Körper nicht viel Wasser hat, laufen Sie Gefahr, Dehydration oder Dehydration zu erfahren. Besonders wenn das Wetter heiß ist, machst du viel Aktivität und schwitzt viel.

Dehydration verhindert, dass Ihr Körper richtig funktioniert. Einige der Symptome einer Dehydration sind Schwindel, Schwäche, seltenes Wasserlassen und dunkler gefärbter Urin. Um Austrocknung zu vermeiden, wird empfohlen, mindestens 8 Gläser oder mehr pro Tag zu trinken.

2. Niedriger Blutzucker

Abgesehen davon, dass Sie den Durst zurückhalten müssen, müssen Sie auch während des Fastens den Hunger ertragen. Daher fehlt Ihrem Körper möglicherweise Glukose zur Energiegewinnung, wenn Sie beim Fasten und im Morgengrauen nicht genug essen.

Glukose ist die Hauptenergie, die der Körper verwendet, um alle seine normalen Funktionen zu erfüllen. Ein Mangel an Glukose im Körper kann dazu führen, dass dem Gehirn die Energie fehlt, um seine Funktionen zu erfüllen. Infolgedessen fühlen Sie sich schwach und schwindelig.

Aus diesem Grund wird empfohlen, Lebensmittel zu essen, die die Energie länger aufrechterhalten können, z. B. ballaststoffreiche Lebensmittel, wenn Sie das Fasten brechen und im Morgengrauen. Zum Beispiel Nahrungsquellen für komplexe Kohlenhydrate (brauner Reis und Vollkornbrot, Gemüse und Obst).

Vermeiden Sie es, einfache Kohlenhydratquellen wie süße Kuchen, zuckerhaltige Getränke, Kekse und andere zu essen. Einfache Kohlenhydrate können Ihren Blutzucker schnell ansteigen lassen, aber sie fallen auch schneller ab, was zu Schwindel führen kann.

3. Niedriger Blutdruck

Sie können sich schwindelig fühlen, wenn Ihr Herz nicht genug Blut in das Gehirn pumpt. Eine der Ursachen dafür ist niedriger Blutdruck. Ein plötzlicher Blutdruckabfall kann dazu führen, dass das Herz nicht genug Blut an das Gehirn abgeben kann. Dies kann passieren, wenn Sie sehr schnell vom Sitzen aufstehen.

4. Müdigkeit

Möglicherweise fällt es Ihnen leichter, sich beim Fasten müde zu fühlen, insbesondere wenn Sie beim Fasten und Suhoor nicht genug trinken und weniger essen. Müdigkeit kann durch zu viel Aktivität während des Fastens verursacht werden oder auch, weil Sie nicht genug Schlaf bekommen. Es ist sehr wahrscheinlich, dass beim Fasten Schlafmangel auftritt, da sich Ihr Schlafplan ändert. Dadurch können Sie sich schwindelig fühlen.