5 Umgang mit "Sucht" Erfrischungsgetränken & bull; Hallo gesund

Wer liebt nicht kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke? Es ist süß, frisch und ein Energiestoß, der nach vielem Trinken gewonnen wird, damit die Leute alkoholfreie Getränke in die Favoritenliste aufnehmen. Je mehr Erfrischungsgetränke Sie konsumieren, desto mehr Zucker konsumieren Sie leider jeden Tag.

Eine Studie hat ergeben, dass Menschen, die gesüßte Erfrischungsgetränke bis zu ein bis zwei Dosen pro Tag oder mehr trinken, ein höheres Risiko haben, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, als Menschen, die ihn selten konsumieren. Eine andere Studie fand auch heraus, dass der Konsum von Erfrischungsgetränken das Risiko für Karies von Zähnen und Knochen erhöhen kann.

Aus diesem Grund müssen Sie den Konsum von Erfrischungsgetränken reduzieren, insbesondere von süßen und kohlensäurehaltigen Getränken. Es ist nicht einfach. Sie müssen es jedoch noch versuchen. wegen der Studie von Dr. Frank Hu, Professor für Ernährung und Epidemiologie an der Harvard School of Public Health haben festgestellt, dass die Reduzierung des Konsums von gesüßtem Zucker das Risiko von Fettleibigkeit und Krankheiten im Zusammenhang mit Fettleibigkeit verringert.

Was ist, wenn Sie es gewohnt sind, jeden Tag alkoholfreie Getränke zu trinken?

Wenn Sie der Typ sind, der jeden Tag eine Dose Erfrischungsgetränk trinken muss, finden Sie hier einige Tipps, die Ihnen dabei helfen, diese zu reduzieren:

1. Lesen Sie Informationen über die negativen Auswirkungen von Erfrischungsgetränken auf die Gesundheit

Das erste, was Sie tun müssen, ist herauszufinden, welche negativen Auswirkungen Soda und alkoholfreie Getränke auf die Gesundheit haben. Auf diese Weise haben Sie gute Gründe, warum Sie den Konsum dieses Getränks in Ihrer Ernährung reduzieren sollten. Wenn Sie also versucht sind, es wieder zu trinken, haben Sie einen Grund, es nicht zu trinken.

2. Trinken Sie zuerst ein Glas Wasser

Wenn der Grund, warum Sie zuckerhaltige Getränke trinken, darin besteht, Durst oder Durst loszuwerden; Versuchen Sie also, zuerst ein Glas Wasser zu trinken, bevor Sie an Ihrem Lieblingssüßgetränk nippen. Dies kann Ihnen helfen, den Konsum von Erfrischungsgetränken zu reduzieren, da Sie keinen Durst mehr haben.

3. Mit Wasser mischen

Da das Reduzieren von Erfrischungsgetränken nicht einfach ist, besteht eine Möglichkeit, sie zu reduzieren, darin, sie mit Wasser zu mischen. Auf diese Weise helfen Sie sich, alkoholfreie Getränke langsam einzuschränken.

Beginnen Sie zuerst damit, es mit etwas Wasser zu mischen, aber jeden Tag erhöhen Sie die Wassermenge, damit Sie sich allmählich daran gewöhnen, nur Wasser zu trinken. Durch das Mischen von Erfrischungsgetränken mit Wasser können Sie auch die in diesen Erfrischungsgetränken enthaltene Süße reduzieren.

4. Versuchen Sie, einen Ersatz zu finden

Sie können immer noch alkoholfreie Getränke konsumieren, müssen jedoch die Menge reduzieren, die Sie jeden Tag konsumieren. Gleichzeitig können Sie versuchen, alkoholfreie Getränke durch Fruchtsaft, frisches Sodawasser, Milch oder mit Zitrone vermischtes Wasser zu ersetzen.

Sie können den Konsum von Erfrischungsgetränken auch auf ungesüßten Tee umstellen. Der Geschmack wird in der Tat langweilig schmecken, besonders für diejenigen unter Ihnen, die süße Liebhaber sind. Wenn Sie also den Geschmack von Tee ohne Zucker nicht mögen, können Sie Zitrone mischen, Minze oder ein wenig Zucker / künstlicher Süßstoff.

5. Überwachen Sie Ihre Kalorienzahl

Sie können auch Ihre Kalorienzahl überwachen, indem Sie beispielsweise eine App auf Ihrem Smartphone verwenden. Auf diese Weise können Sie herausfinden, ob Ihre Kalorien den normalen Grenzwert überschritten haben oder nicht. Wenn ja, müssen Sie sicherlich den Konsum von zuckerhaltigen Getränken für Ihre eigene Gesundheit reduzieren.

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