Warum ist es schwierig, Gewicht zu verlieren, obwohl Sie schlanker sind?

Jeder, der auf Diät ist, um Gewicht zu verlieren, muss sich vielen Herausforderungen stellen. Entweder weil die Ernährung keine Ergebnisse erbracht hat, hat sich die Körperform nicht verändert, oder sogar die Größe des Körpers ist geschrumpft, so dass er schlanker ist, aber es ist schwierig, Gewicht zu verlieren.

Ja, manche Menschen haben das Gefühl, dass sich der Körperumfang ändert, aber wenn Sie ihn wiegen, ändert sich das Gewicht nicht wesentlich. Woher?

Warum ist es schwierig, Gewicht zu verlieren, obwohl Ihr Körperumfang geschrumpft ist?

Das Gewicht hängt eng mit den Zahlen auf der Nadelwaage zusammen. Deshalb wird jemand, der eine Diät macht, routinemäßig seinen Körper wiegen, um herauszufinden, inwieweit das Diätprogramm erfolgreich war.

Manche Menschen beklagen sich sogar darüber, dass sie schlanker sind - gemessen am Umfang ihrer Arme, Hüften, Bauch oder Oberschenkel -, aber dass sie Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren, oder sich überhaupt nicht verändert haben.

Tatsächlich müssen Bemühungen, Gewicht zu verlieren, nicht immer allein anhand einer Skalennummer gemessen werden. Das Problem ist, es könnte sein, dass das Fett in Ihrem Körper abnimmt, aber das Muskelgewicht tatsächlich zunimmt. Dies führt letztendlich dazu, dass der Umfang einiger Körperteile zum Schrumpfen neigt (weil die Muskeln bereits gebildet sind), das Körpergewicht jedoch immer noch gleich hoch ist.

Einfach ausgedrückt, wenn Sie auf die Körper von Sportlern oder Bodybuildern achten, vermuten Sie sicherlich, dass sie das ideale Körpergewicht haben. Tatsächlich wiegen sie ziemlich viel. Es gibt sogar einige, die als fettleibig eingestuft werden.

Es muss jedoch unterstrichen werden, dass ein ausreichend hohes Körpergewicht, um Fettleibigkeit einzuschließen, nicht bedeutet, dass diese Athleten wirklich dem Risiko ausgesetzt sind, Fettansammlung und Fettleibigkeit zu erfahren. Dies liegt daran, dass im Vergleich zu Fettspeichern die Menge an Muskelmasse im Körper von Sportlern größer ist und Bodybuilder den größten Teil ihres Körpergewichts ausmachen.

Wenn Sie von der Verywell Fit-Seite berichten, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen, wenn Ihre Ernährung und Routineübungen es Ihnen schwer machen, Gewicht zu verlieren, wenn der Umfang Ihrer Arme, Oberschenkel, Hüften und Ihres Magens geschrumpft ist. Es ist ein Zeichen dafür, dass Ihre Ernährung und Bewegung auf dem richtigen Weg sind.

Ist es also besser, beim Abnehmen Gewicht oder Körperumfang zu verlieren?

Die Skala ist nicht die einzige Faustregel für eine Diät. Der Grund dafür ist, dass die Waage nur Ihr Körpergewicht anzeigt, aber nicht das Gewicht der Muskeln, des Fettes und der Knochen in Ihrem Körper erkennen kann.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie die Skalennummern ignorieren können. Unter bestimmten Umständen hilft die Waage sicherlich dabei, Ihr Gewicht anzuzeigen.

Nehmen wir zum Beispiel Menschen mit gesundheitlichen Problemen, die das Abnehmen erleichtern. Wenn Sie die Zahlen auf der Waage regelmäßig lesen, können Sie einen extremeren Gewichtsverlust vermeiden.

Kehren Sie im Wesentlichen zu Ihrem ursprünglichen Ziel zurück, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie Fett im Körper verlieren möchten, ist es viel besser, den Körperumfang durch Fettabbau zu verringern, als sich zu sehr auf die Gewichtszahlen auf der Waage zu konzentrieren.

Der Grund ist, wenn Ihre Körperfett reduziert wird, wird Ihre Körperzusammensetzung automatisch mit mehr Muskelmasse als Fett gefüllt. Schließlich wird Ihr Körper geformter und schlanker. Umgekehrt, wenn Sie sich auf Veränderungen des Körpergewichts konzentrieren, wird nicht unbedingt Fett abgebaut, sondern es können auch andere Körperteile wie Muskeln oder Wasser sein.

Ohne es zu merken, gibt es Vorteile hinter dem kleineren Körperumfang

Es verschönert nicht nur Ihre Kurven, der kleinere Körperumfang bei einer Diät wirkt sich auch gut auf die Gesundheit Ihres Körpers aus. Ein hoher Prozentsatz an Körperfett kann das Risiko schwerwiegender Gesundheitsprobleme wie Herzerkrankungen, Diabetes, Bluthochdruck, Krebs und verminderter Lebensqualität erhöhen.

Daher ist das Ersetzen von Fettdepots im Körper durch Muskeln eine der richtigen Lösungen zur Verbesserung Ihres Stoffwechselsystems, zitiert von Livestrong.

x