Gonta

Große Muskeln haben wollen, schlank sein wollen, einen guten Körper haben wollen, kann das Ziel vieler Menschen sein, die fleißig trainieren. So oder so das Fitnesscenter oder alleine zu Hause oder mit Freunden bei der Arbeit Übungen machen. Es gibt jedoch einige Leute, die an zu vielen verschiedenen Übungen teilnehmen, weil sie zu besessen von großen Muskeln sind oder zu leicht von ihren Freunden mitgerissen werden, während sie die Übungen machen. Nun, Bedingungen wie diese hindern Sie letztendlich daran, Ihr Trainingsziel zu erreichen. Ist es dann tatsächlich zulässig, sich gegenseitig zu bewegen?

Was passiert, wenn Sie häufig die Übungen wechseln?

Das Ändern der Art der Übung erschwert es dem Körper, sich an den Sport anzupassen, und kann zu Verletzungen führen.

Das Wechseln von Übungen kann den Fitnessfortschritt im Vergleich zu Personen, die sich auf ein einzelnes Trainingsprogramm konzentrieren, verlangsamen. Entgegen der weit verbreiteten Meinung, dass Abwechslung das Gewürz der Fitness ist, stellt sich heraus, dass die Teilnahme an zu vielen Trainingsprogrammen dem Körper nicht die Möglichkeit gibt, sich an den von ihm gewählten Sport anzupassen.

Das Trainingsprogramm nicht zu ändern bedeutet nicht, den Teil der Übung nicht zu ändern, da sich die Anzahl der Wiederholungen oder die in einer Übung verbrachte Distanz erhöhen kann, wenn der Körper trainiert wird.

Diese Annahme hat Vor- und Nachteile. Ein Personal Trainer in New York sagte, dass es besser ist, Sportarten zu wählen, die alle Körperteile betreffen können. Führen Sie diese Übungen außerdem regelmäßig zur Fitness- oder Gewichtskontrolle durch.

Das Wichtigste bei einem Übungsprogramm ist, dass es die folgenden fünf Schlüsselelemente enthält:

• Aerobe Fitness
• Krafttraining
• Kernmuskelübungen (Ader)
• Gleichgewichtsübungen
• Flexibilität

Diese Elemente bieten eine abgerundete Übung, die verschiedene Bereiche umfasst.

Zu viele verschiedene Klassen in das Fitnesscenter erlaubt dem Körper nicht, Muskeln und Fähigkeiten gemäß dem geplanten Programm und Training aufzubauen.

Welche Art von Übungen ändern Sie zum Beispiel?

Das erste, was Sie vor dem Training tun, ist, sich Ziele zu setzen. Wenn das Ziel beispielsweise die Gesundheit und die Steigerung der Flexibilität ist, können Yoga oder Pilates eine geeignete Übungsroutine sein. Wenn Sie jedoch nach der Yoga-Sitzung die Übungsarten wechseln Boxen dann ist das nicht ganz richtig.

In der Tat wird es die Steifheit und die Anfälligkeit für Verletzungen erhöhen. Eine Verletzung kann Ihren Yoga-Übungsplan in den folgenden Tagen beeinträchtigen.

Stellen Sie sich das so vor: Wenn Sie Fahrrad fahren möchten, üben Sie Fahrradfahren und dann üben Skateboard , dann Inlineskaten. Am Ende wird sich Ihre Fähigkeit zum Radfahren nicht sehr gut verbessern.

Es ist am besten, sich beim Training auf nur eine oder zwei Arten von Übungen zu konzentrieren, anstatt sich abwechselnd zu bewegen. Konzentrieren Sie sich auf die Übungen, während Sie sich an die fünf Grundelemente der oben genannten Übungen halten.

Müssen Sie also mit den gleichen Übungen trainieren?

Das Ändern des Übungsprogramms ist in Ordnung. Was jedoch oft zu einem Problem wird, ist, dass die Leute nicht genug Zeit damit verbringen, eine Übung wirklich zu meistern, bis sie ihr Ziel erreicht. Zu häufiges Wechseln der Übungen ist nicht effektiv, um das gewünschte Ziel zu erreichen.

Sie sollten auf jeden Fall Ihr Trainingsprogramm ändern, aber wenn es wirklich Sinn macht. Änderungen vorzunehmen, bevor die Ziele im ersten Programm erreicht werden, ist zwecklos. Nun gibt es mehrere Gründe, warum Sie Ihr Trainingsprogramm ändern sollten.

1. Wenn Sie sich wirklich gelangweilt fühlen

Aus psychologischer Sicht ist Langeweile ein Zeichen dafür, dass es Zeit ist, sie zu ändern. Wenn sich jemand bereits langweilt, verlieren Sie die Motivation, die Übung abzuschließen, und spielen mit den Zielen, die Sie erreichen möchten. Sie können Ihr Training zu diesem Zeitpunkt ändern, aber das bedeutet nicht, dass Sie sich nur langweilen und Ihr Training leicht ändern. Denken Sie daran, Ihr Trainingsziel ist das wichtigste.

2. Wenn sich an der von Ihnen durchgeführten Übungsroutine nichts geändert hat

Sie sollten die körperlichen Auswirkungen von Bewegung mindestens 6 Wochen lang beobachten, oder sie kann länger als 6 Wochen dauern, nachdem Sie sie konsequent durchgeführt haben. Mit Notizen wird dies von einer guten Ernährung begleitet. Versuchen Sie festzustellen, ob während des Trainings körperliche Veränderungen auftreten. Wenn nicht, bedeutet dies, dass diese Art von Übung möglicherweise nicht für Sie geeignet ist.

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