5 Lebensmittel, die Blähungen verursachen & bull; Hallo gesund

Blähungen sind ein Verdauungsproblem, das jedem passieren kann. bei kleinen Kindern und Erwachsenen. Das Aufblähen geht normalerweise mit Übelkeit einher und möchte sich übergeben, was durch übermäßige Gasproduktion verursacht wird und zu Beschwerden führt. Es gibt viele Dinge, die Blähungen verursachen können, wie das Essen und Trinken, das Sie essen, oder eine unregelmäßige Ernährung.

Blähungen können auch ein Symptom für bestimmte Krankheiten sein. Wenn Sie Blähungen erleben, passiert eine übermäßige Häufigkeit von vorbeiziehendem Wind und Aufstoßen. Erfahren Sie mehr über die Ursachen von Blähungen.

Was verursacht Blähungen?

In der Tat können die Art und Portion der Lebensmittel, die Sie essen, Blähungen verursachen. Wie bei einigen der oben beschriebenen Beispiele finden Sie hier eine weitere Erklärung der Dinge, die Blähungen verursachen können:

• Zu viel essen. Das Essen, das wir essen, enthält bestimmte Substanzen. Zu viel Essen führt dazu, dass mehr Gas produziert wird.
• Fettiges Essen. Der Verzehr von fetthaltigen Lebensmitteln kann auch ein Faktor für das Auftreten von Blähungen sein.
• Zu schnell essen. Zu schnelles Essen kann dazu führen, dass das Verdauungssystem durch bestimmte Enzyme nicht optimal ist, was dazu führt, dass der Magen härter verdauen muss.

Essen und Trinken verursachen Blähungen?

Wenn bei Ihnen häufig Magenprobleme auftreten, darunter Blähungen, sollten Sie die Lebensmittel und Getränke auswählen, die konsumiert werden, da dies die Ursache sein könnte. Es ist besser, die folgenden Lebensmittel und Getränke zu vermeiden, die Blähungen verursachen:

1. Gemüse

Es gibt Gemüsesorten, die Blähungen verursachen können, darunter Brokkoli, Kohl und Kohl. Diese Gemüsesorten enthalten Raffinose Dies ist eine Zuckersubstanz, die von Bakterien im Darm fermentiert werden muss, da sie schwer verdaulich ist.

Brokkoli, Kohl und Kohl haben viele Vorteile für den Körper. Es sollte jedoch zuerst vermieden werden, wenn Sie Verdauungsprobleme haben, oder Sie können sie durch anderes grünes Gemüse ersetzen. Sie können auch die Art und Weise ändern, wie Sie es kochen, indem Sie es zuerst dämpfen, um die Fasern zu erweichen.

2. Erbsen

Erbsen können auch Blähungen verursachen. Dies liegt daran, dass Nüsse überschüssiges Gas produzieren können. Fast wie die oben genannten Gemüsesorten werden Bohnen von Dickdarmbakterien verdaut, was zu Gas führt. Nüsse sind auch gut für Ihre Ernährung. Es spielt keine Rolle, ob Sie Nüsse essen müssen, aber Sie müssen die Intensität des Essens kontrollieren. Gehen Sie nicht zu oft, wenn Sie Verdauungsstörungen haben. Laut der Ernährungswissenschaftlerin Joanne L. Slavin, PhD, RD, ist es gut, Ballaststoffe zu konsumieren und gleichzeitig genug Wasser zu trinken, da Ballaststoffe Wasser absorbieren können.

3. Milch

Es gibt einige Menschen, die allergisch gegen Kuhmilch sind. Milch ist sehr gut für den Körper, aber Milch kann auch Blähungen verursachen. Dies liegt daran, dass Milch Laktose enthält. Nicht jeder wird nach dem Trinken von Milch Blähungen bekommen. Normalerweise sind dies Menschen, die Probleme mit Laktose haben oder gegen Laktose allergisch sind, so dass bei Auftreten des Laktoseverdauungsprozesses das erzeugte Gas überschüssig ist.

4. Äpfel

Wer hätte gedacht, dass Äpfel eines der Lebensmittel sind, die Blähungen verursachen können? Ja, Äpfel sind eine der Früchte, die produzieren Fruktose und Sorbit Zucker, die überschüssiges Gas verursachen können. Andere Früchte neben Äpfeln sind Birnen und Pfirsiche. Aber denken Sie daran, Äpfel sind immer noch gut zum Verzehr, weil sie Herzkrankheiten vorbeugen können.

5. Salzige Lebensmittel

Zu viel salziges Essen ist nicht gut für den Körper. Eine Art der Diät, wie die Mayo-Diät, beruht auf Nahrungsmitteln ohne Salz. Versuchen Sie, die Menge an Salz zu kontrollieren, die Ihr Körper täglich verbraucht und benötigt.

Andere Dinge, die eine übermäßige Gasproduktion auslösen

Es ist zu beachten, dass der Verdauungsprozess durch Bakterien im Darm unterstützt wird. Verdaute Nahrung kann überschüssiges Gas verursachen, was zu Magenbeschwerden und Blähungen führt. Hier sind einige Dinge, die eine übermäßige Gasproduktion auslösen:

• Kaugummi. Kaugummi kann uns satt machen und viel Wasser produzieren.
• Trinken durch einen Strohhalm und kohlensäurehaltige Getränke oder Soda.
• Saugen Sie an Süßigkeiten.
• Stress und Angst. Stress und Angst können die Magensäure erhöhen. Dies kann auch Blähungen auslösen.