Inhaltsverzeichnis:
- Frühstück und die Vorteile von Haferflocken für die Gesundheit
- 1. Senkung des Cholesterinspiegels
- 2. Schützen Sie die Herzgesundheit
- 3. Kann länger voll sein
- 4. Der Preis ist erschwinglich
- 5. Reduzierung des Risikos für Bluthochdruck
Haferflocken sind auf dem Vormarsch, wenn Menschen fleißig eine Diät einhalten. Sie versuchen, einen gesunden Lebensstil anzunehmen, indem sie das Körpergewicht halten, fleißig trainieren und ihre tägliche Ernährung gesund machen. In Bezug auf die Ernährung wird angenommen, dass das Frühstück einen großen Einfluss auf die Gesundheit hat. Und Haferflocken sind eines der gesündesten Lebensmittel zum Frühstück. Was sind die Vorteile von Haferflocken? Lesen Sie diesen Artikel.
Frühstück und die Vorteile von Haferflocken für die Gesundheit
Viele medizinische Experten und Ernährungswissenschaftler raten Patienten mit Herzerkrankungen und Diabetes, regelmäßig Haferflocken zu konsumieren. Weil Haferflocken den Cholesterin- und Blutzuckerspiegel normal halten können. Haferflocken sind reich an Ballaststoffen und außerdem mit Eiweiß, Magnesium, Phosphor und Vitamin B1 ausgestattet, die zur Energieerzeugung dienen.
Neben den nahrhaften Eigenschaften von Haferflocken müssen Sie auch eine Reihe von Gründen berücksichtigen, warum Haferflocken eine gute Wahl für das Frühstück sind. Hier sind die Vorteile von Haferflocken als tägliches Frühstücksmenü.
1. Senkung des Cholesterinspiegels
Haferflocken sind reich an löslichen Ballaststoffen, eine Art Ballaststoffe, die auch in Äpfeln und Birnen vorkommt. Lösliche Ballaststoffe können die Absorption von LDL-Cholesterin oder "schlechtem" Cholesterin hemmen. LDL ist als einer der Auslöser für Schlaganfall und Herzinfarkt bekannt. Die Vorteile von Haferflocken können Ihren Cholesterinspiegel senken.
2. Schützen Sie die Herzgesundheit
Haferflocken enthalten chemische Lignane, die Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzerkrankungen vorbeugen können. Neben Haferflocken kommen Lignane auch in Aprikosen, Leinsamen und Brokkoli vor. Eine Studie besagt, dass Männer, bei denen das Risiko einer Herzinsuffizienz besteht, ihr Risiko senken können, indem sie täglich mindestens 1 Tasse Haferflocken zu sich nehmen.
3. Kann länger voll sein
Die Vorteile dieser einen Haferflocken sind ein Vorteil gegenüber anderen Frühstücksmenüs. Haferflocken enthalten viel Ballaststoffe, die Sie bis zum Mittagessen vor Hunger bewahren. Eine im Nutrition Journal veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2014 zeigte, dass sich Teilnehmer, die das Haferflockenfrühstück aßen, länger satt fühlten als Teilnehmer, die dieselbe Portion Müsli aßen.
4. Der Preis ist erschwinglich
Es gibt viele Haferflockenprodukte in verschiedenen Supermärkten und sie sind im Durchschnitt preiswert. Abgesehen davon, dass Sie Ihren Körper nähren, müssen Sie auch nicht viel Geld ausgeben, um eine Schüssel Haferflocken zu erhalten.
5. Reduzierung des Risikos für Bluthochdruck
Neben den Vorteilen für die Herzgesundheit kann der Fasergehalt von Haferflocken auch das Risiko für Bluthochdruck verringern. Es gibt Empfehlungen für Frauen in den Wechseljahren, die anfälliger für Bluthochdruck sind, jede Woche mindestens 6 Portionen Haferflocken und anderes Vollkorngetreide zu sich zu nehmen.
Vielleicht zögern viele, das Frühstück mit Haferflocken zu probieren, weil es langweilig schmeckt. In der Tat, wenn Sie es kreativ verarbeiten, kann der Geschmack von Haferflocken köstlich und abwechslungsreich gemacht werden. Zum Beispiel können Sie es mit verschiedenen Früchten mischen, um Geschmack und Köstlichkeit hinzuzufügen. Es gibt auch solche, die Hühnerscheiben und Gewürze hinzufügen, damit es nach Hühnerbrei schmeckt. Seien Sie also kreativ und bereiten Sie Ihr Haferflockenfrühstück vor, damit Sie die Vorteile von Haferflocken nutzen können.
x
