6 Früchte mit dem höchsten Vitamin C-Gehalt, abgesehen von Orangen

Bisher ist unsere erste Antwort auf die Frage, welche Früchte Vitamin C enthalten, Orangen. In der Tat sind Orangen nicht die Frucht mit dem höchsten Vitamin C-Gehalt. Ja, es stellt sich heraus, dass die Frucht, die das höchste Vitamin C enthält, Guave ist. Der Gehalt an Vitamin C in Guaven beträgt 206 mg und ist damit höher als bei Zitrusfrüchten, die Vitamin C von 59-83 mg pro Frucht enthalten.

Gibt es andere Früchte, die reich an Vitamin C sind?

Vitamin C ist eines der wichtigsten Vitamine, die der Körper benötigt, insbesondere für das Wachstum und die Reparatur von Zellen in Knochen, Zähnen, Haut und anderen Geweben. Darüber hinaus spielt Vitamin C auch eine andere Rolle, z. B. die Erhöhung der Eisenaufnahme aus pflanzlichen Nahrungsquellen, die Vorbeugung von Zellschäden, um das Krebsrisiko zu verringern, und den Schutz Ihres Körpers vor verschiedenen Infektionen aufgrund von Vitamin C. kann helfen, das Immunsystem aufrechtzuerhalten.

Aufgrund dieser wichtigen Funktion ist es kein Wunder, dass unser Körper viel Vitamin C aus der Nahrung zu sich nimmt. Eine Quelle für Vitamin C ist Obst. Nicht nur Orangen, es gibt viel mehr Früchte, die Vitamin C enthalten.

Einige andere Früchte, die Vitamin C enthalten, sind:

1. Guave

Guave ist eine Frucht, die das höchste Vitamin C enthält. Wie oben erwähnt, enthält Guave mehr als 200 mg Vitamine in einer Frucht, was den Vitamin C-Gehalt von Orangen übersteigt.

Guave enthält neben Vitamin C auch viel Ballaststoffe. Der Fasergehalt in Guaven übersteigt auch den Fasergehalt von Orangen. Es wird empfohlen, den Faserbedarf von 25 Gramm (für Frauen) bis 38 Gramm (für Männer) pro Tag zu decken.

2. Papaya

Eine halbe Papaya enthält ungefähr 94 mg Vitamin C. Diese Menge ist etwas höher als der Vitamin C-Gehalt in Orangen. Basierend auf Untersuchungen kann der Verzehr von Papaya-Früchten dazu beitragen, Ihre Haut aufzuhellen und Ihre Knochen zu stärken. Dies kann aufgrund des hohen Vitamin C-Gehalts in der Papaya geschehen.

Neben Vitamin C ist Papaya-Frucht auch reich an Ballaststoffen, Vitamin A-, B-Komplex-Vitaminen (wie Folsäure, Vitamin B6, Vitamin B2 und Vitamin B1), Kalium und Kalzium. Aufgrund dieses Inhalts bietet Papaya natürlich Vorteile für den Körper, z. B. die Verdauung (Ballaststoffe) zu erleichtern, die Gesundheit von Haut und Augen (Vitamin A) zu erhalten, den Stoffwechsel des Körpers zu unterstützen (Vitamin B-Komplex) und den Blutdruck (Kalium) zu kontrollieren..

3. Kiwi

Kiwi enthält 84 Gramm Vitamin C pro Frucht. Der Vitamin C-Gehalt in Kiwis ist ebenfalls höher als der Vitamin C-Gehalt in Orangen. Der hohe Gehalt an Antioxidantien in Vitamin C macht Kiwis in der Lage, dem Körper bei der Bekämpfung von Infektionen und freien Radikalen im Körper zu helfen.

Kiwis enthalten auch Vitamin A, Vitamin E und Vitamin K. Die in Kiwis enthaltenen Mineralien sind Kalium, Mangan, Eisen und Magnesium. Darüber hinaus ist Kiwi auch eine Nahrungsquelle, die reich an Omega-3-Fettsäuren ist. Omega-3-Fettsäuren können Ihnen dabei helfen, das Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle zu verringern.

4. Erdbeeren

Ein halbes Glas (125 ml) Erdbeeren enthält 52 mg Vitamin C. Etwas weniger als der Vitamin C-Gehalt in Orangen, aber Erdbeeren haben immer noch viele Vorteile für den Körper. Erdbeeren enthalten neben Vitamin C auch Anthocyane und Ellagsäure. Untersuchungen zeigen, dass der Verzehr von Erdbeeren dazu beitragen kann, Krebs, Alterung, Entzündungen und neurologische Erkrankungen vorzubeugen.

Erdbeerfrüchte sind reich an Antioxidantien und enthalten außerdem Vitamin B-Komplex, Vitamin A, Vitamin E, Kalium, Mangan, Fluor, Eisen und Jod, die natürlich sehr vorteilhaft für unseren Körper sind.

5. Ananas

39-49 Gramm Vitamin C sind in einem halben Glas (125 ml) Ananas enthalten. Nicht viel anders als der Vitamin C-Gehalt in Erdbeeren.

Neben Vitamin C ist Ananas auch für ihren Bromelain-Gehalt bekannt. Bromelain ist ein Verdauungsenzym, das beim Abbau von Eiweiß in Lebensmitteln hilft, Blähungen reduziert und entzündungshemmend wirkt. Ananas enthält auch Vitamin B-Komplex und Vitamin A in kleinen Mengen.

6. Mango

Weniger als der Vitamin C-Gehalt in den oben genannten Früchten beträgt der Vitamin C-Gehalt in Mangos 29 mg. Mangos sind nicht nur eine Quelle für Vitamin C, sondern auch eine Quelle für Vitamin A, Vitamin B6, Vitamin C, Vitamin E, Kalium und Kupfer. Mangos sind auch reich an Ballaststoffen und Phytonährstoffen wie Carotinoiden und Polyphenolen. Die in Mangos enthaltenen Polyphenol-Antioxidantien schützen Sie nachweislich vor Brust- und Darmkrebs.

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