8 Lebensmittel zur Erhöhung der Gehirnkonzentration, um fokussierter zu sein

Wussten Sie, dass das, was Sie essen, nicht nur die Energie Ihres Körpers, sondern auch die Konzentrationsfähigkeit Ihres Gehirns beeinflusst? Tatsächlich kann die Nahrung, die Sie essen, auch einen Einfluss auf den Blut- und Sauerstofffluss zum Gehirn haben. Es stellt sich heraus, dass dies die Zeitspanne beeinflussen kann, in der Sie sich auf die Durchführung täglicher Aktivitäten konzentrieren können.

Für diejenigen unter Ihnen, die es leicht finden, den Fokus auf Aktivitäten zu verlieren, sind hier einige Lebensmittel aufgeführt, die Ihnen helfen können, die Gehirnkonzentration bei täglichen Aktivitäten zu erhöhen.

Essen und Trinken zur Steigerung der Gehirnkonzentration

1. Wasser

Mehr als 70 Prozent Ihres Körpers besteht aus Wasser. Somit hängt jede Funktion des Körpers vom Wasser ab, einschließlich der Aktivität des Gehirns und des Nervensystems.

Ein Mangel an Wasserverbrauch kann dazu führen, dass Sie den Fokus verlieren, müde werden, Ihr Gedächtnis verringern und sogar Kopfschmerzen, Schlafstörungen usw. verursachen. Um die Gehirnfunktion zu optimieren, insbesondere um den Fokus oder die Konzentration zu erhöhen, müssen Sie mindestens acht Gläser Wasser pro Tag konsumieren.

2. Dunkle Schokolade

Studien durchgeführt von Michelle Montopoli et al. Im Jahr 2015 fanden heraus, dass der Verzehr von dunkler Schokolade, die zu 60 Prozent aus Kakao besteht, das Gehirn wacher und aufmerksamer machen kann .

Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab außerdem, dass Menschen, die einen Monat lang jeden Tag zwei Tassen Schokolade tranken, die Durchblutung des Gehirns verbessert hatten, sodass sie bei Gedächtnistests bessere Ergebnisse erzielten. Der Konsum von dunkler Schokolade kann auch den Serotonin- und Endorphinspiegel erhöhen, die eine Rolle bei der Erhöhung der Gehirnkonzentration spielen.

3. Koffein

Eine Studie von Florian Koppelstätter aus dem Jahr 2005 ergab, dass der Koffeinkonsum eine erhöhte Gehirnaktivität fördern kann, die an Planungs-, Aufmerksamkeits-, Überwachungs- und Konzentrationsprozessen beteiligt ist. Leider variieren die Auswirkungen von Koffein auf jede Person. einschließlich der Wirkung von Koffein bei der Erhöhung der Gehirnkonzentration, da diese Wirkungen normalerweise kurzfristige Wirkungen sind.

4. Bananen

Eine Studie aus dem Jahr 2008 ergab, dass Schüler, die vor der Prüfung Bananen aßen, bessere Leistungen erbrachten als diejenigen, die dies nicht taten. Der Gehalt an Kalium, einem wichtigen Mineral, das in Bananen wichtig ist, kann dazu beitragen, die Leistung Ihres Gehirns, Ihrer Nerven und Ihres Herzens zu optimieren.

5. Eier

Frühere Studien haben gezeigt, dass die Aufnahme von Omega-3 in Eiern die Gehirnleistung verbessern kann, einschließlich Gedächtnis, Fokus und Stimmung. Eier enthalten auch Cholin, eine Verbindung, die dazu beitragen kann, gesunde Gehirnmembranen zu erhalten.

6. Lachs

Lachs enthält Omega-3-Fettsäuren, die helfen können, Gehirnzellen aufzubauen, den kognitiven Verfall zu verlangsamen und Synapsen in Ihrem Gehirn zu stärken, die mit dem Gedächtnis verbunden sind. Der Proteingehalt im Lachs kann das Gehirn auch bei der Durchführung der täglichen Aktivitäten fokussieren.

7. Grüner Tee

Grüner Tee hat einen natürlichen Koffeingehalt, der Ihnen helfen kann, sich mehr zu konzentrieren. Grüner Tee enthält weniger Koffein als Kaffee und enthält auch die Aminosäure Theanin. Studien haben gezeigt, dass Theaninsäure den Fokus oder die Konzentration des Gehirns erhöhen kann.

8. Blaubeeren

Eine 2010 durchgeführte Studie, veröffentlicht von Zeitschrift für Agrar- und Lebensmittelchemie zeigten, dass Menschen, die zwei Monate lang täglich Blaubeersaft tranken, ihre Leistung bei Lern- und Gedächtnistests signifikant verbesserten. Der Gehalt an Antioxidantien in Blaubeeren kann auch zur Verbesserung des Gedächtnisses beitragen, indem Gehirnschutzenzyme aktiviert werden.

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