9 Wie man mit geringem sexuellem Appetit bei Frauen umgeht & bull; Hallo gesund

Geringe Libido bei Frauen ist die häufigste Sache. Abgesehen von einer geringen Libido haben Frauen auch größere Schwierigkeiten beim Orgasmus. Ungefähr 40% der Frauen werden in ihrem Leben eine Abnahme der Libido erfahren. Machen Sie sich jedoch keine Sorgen, da das Problem der geringen Libido überwunden werden kann.

Der erste Schritt zur Lösung dieses Problems besteht darin, einen Arzt oder Berater zu konsultieren. Laut Leah Millheiser, MD., Direktorin des Programms für weibliche Sexualmedizin an der Stanford University School of Medicine, werden Ärzte und Berater benötigt, da Ärzte sich mit den physischen Aspekten befassen können und Sie auch (geistig) von Sexualberatung profitieren können oder Therapie. Im Folgenden finden Sie weitere Möglichkeiten, wie Sie die Libido steigern können:

1. Achtsamkeitsmeditation

Eine Studie an der Universität von British Columbia, in der 117 Frauen herausfanden, dass eine 90-minütige Therapie, bei der die volle Aufmerksamkeit auf körperliche Empfindungen gerichtet war und die innerhalb von 6 Monaten durchgeführt wurde, die sexuelle Erregung, Erregung und verringerte Symptome von sexuellem Stress und Depressionen erhöhte.

2. Akupunktur

Im Journal of Alternative Complementary Medicine veröffentlichte Untersuchungen ergaben, dass Frauen mit geringer Libido, die 12 aufeinanderfolgende Wochen Akupunktur machten, eine erhöhte Libido und Schmierung aufwiesen. Darüber hinaus kann Akupunktur auch bei den Nebenwirkungen von Antidepressiva helfen (Nebenwirkungen, die bei 50-90% der Patienten zu sexuellen Funktionsstörungen führen).

3. Hormontherapie

Müdigkeit führt oft zu einer geringen Libido. Biochemische Werte, Müdigkeit und Stress führen dazu, dass bestimmte Hormone wie Testosteron und DHEA (Dehydroepiandrosteron), die für die Fruchtbarkeit wirken, sinken. Beide Hormone gelten als männliche Hormone, können aber in geringen Mengen auch im weiblichen Körper gefunden werden. Obwohl die Testosteron- und DHEA-Spiegel niedrig sind, kann dies die Libido steigern.

4. Yoga

Eine Studie im Journal of Sexual Medicine ergab, dass Frauen nach 12-wöchigem regelmäßigem Üben von Yoga für 10 Minuten pro Tag berichteten, dass Zufriedenheit, Verlangen, Verlangen nach Sex und Orgasmus zunahmen. Darüber hinaus werden auch die Schmerzen reduziert.

5. Bupropion

Bupropion ist ein Antidepressivum, das den Dopamin- und Noradrenalinspiegel erhöht, die zwei wichtige Hormone für die Erregung sind. Forscher im Iran zeigten 232 Frauen mit geringer Libido die Wirkung von Bupropion. Nach 12 Wochen waren fast 72% der Frauen mit den Ergebnissen zufrieden.

6. Essen Testosteron erzeugende Lebensmittel

Bevor Frauen die Wechseljahre durchlaufen, erfahren ihre Körper Veränderungen, die sich auf den Hormonspiegel auswirken. Die Eierstöcke, die die Quelle von 50% Testosteron sind, werden weniger aktiv, so dass dies die Sexualhormone senken kann. Wenn Östrogen abnimmt, nimmt auch Testosteron ab. Wenn Sie also Lebensmittel essen, die Testosteron erhöhen können, erhöht sich auch Ihre Libido. Laut Dr. OZ sind hier einige Lebensmittel, die zur Steigerung von Testosteron und Libido gut sind:

• Kürbiskerne
• Wassermelone
• Rhodiola
• Spargel
• Heilbutt
• Zwiebel
• Walnüsse
• Rindfleisch
• Ginseng Tee
• Muskatnuss
• Ingwer

7. Holen Sie sich genug Schlaf

Libido ist eine der vielen anderen Auswirkungen von Schlafstörungen. Ohne guten Schlaf wird die Energie reduziert und der Körper ist gezwungen, den Energieverbrauch zu begrenzen. Für diejenigen unter Ihnen, die guten Schlaf und hohe Libido brauchen, beginnen Sie nachts mit leichten Übungen. Sie können Yoga oder Tai Chi machen, was nicht viel Energie verbraucht und auch eine gute Entspannung für den Geist bietet.

8. Kommunizieren Sie mit Ihrem Partner

Paare, die lernen, offen und ehrlich zu kommunizieren, können normalerweise eine stärkere emotionale Verbindung aufrechterhalten, was zu einem besseren Sexualleben führen kann. Die Kommunikation über Sex, wie Ihre Vorlieben und Abneigungen beim Geschlechtsverkehr, kann die Intimität stärken.

9. Fügen Sie Ihrem Sexualleben ein wenig Würze hinzu

Das Ausprobieren einer anderen Geschlechtsposition, Zeit oder eines anderen Ortes als gewöhnlich kann ebenfalls die Libido steigern. Bitten Sie Ihren Partner, mehr Zeit damit zu verbringen Vorspiel . Wenn Sie und Ihr Partner offen für Experimente sind, Sexspielzeug und Fantasie, es wird Ihr sexuelles Verlangen wiederbeleben.