Stimmt es, dass die Größe zunimmt, wenn das Kind schläft? & bull; Hallo gesund

Das Trinken von Milch vor dem Schlafengehen soll das Wachstum der Körpergröße unterstützen, während das Kind schläft. Ist das nur ein Mythos? Viele Faktoren beeinflussen die Größe eines Kindes, wie Vererbung, Ernährungszustand, Lebensstil und andere. Vielleicht kann Schlaf einer der Faktoren sein, die die Körpergröße des Kindes beeinflussen können, um zuzunehmen.

Während des Schlafes werden auch die Organe in unserem Körper und die Hormone freigesetzt, um die Arbeit der Organe zu unterstützen. Vielleicht ist dieses Hormon der Hauptschlüssel, warum Schlaf das Wachstum eines Kindes unterstützen kann. Um mehr zu erfahren, schauen wir uns die folgenden Bewertungen an.

Wie werden Kinder im Schlaf größer?

Wachstum ist ein komplexer Prozess, der mehrere Hormone erfordert. Eines der Hormone, die das Wachstum der Körpergröße eines Kindes beeinflussen, ist das Wachstumshormon, da dieses Hormon biologische Prozesse in Blut, Organen, Muskeln und Knochen stimuliert, die zur Erhöhung der Körpergröße erforderlich sind. Einige der Dinge, die die Arbeit des Wachstumshormons beeinflussen, sind Ernährung, Stress, Bewegung und Schlaf.

Wachstumshormon wird von der Hypophyse im Gehirn in den Blutkreislauf freigesetzt und den ganzen Tag über freigesetzt. Die Freisetzungsdauer ist jedoch im Schlaf am höchsten, nicht lange nachdem das Kind gut geschlafen hat. Dies bedeutet, dass eine kurze Schlafdauer oder eine Störung während des Schlafes die Freisetzung von Wachstumshormon beeinflussen kann, da wir Zeit benötigen, um einen tieferen Schlaf zu erreichen.

Untersuchungen von Takahashi im Jahr 1968 zeigten, dass verzögerter Nachtschlaf und schlechter Schlaf oder häufiges Aufwachen die maximale Freisetzung von Wachstumshormonen hemmen können. Andere von der Zeitschrift veröffentlichte Forschungsergebnisse Hals-Nasen-Ohren-Chirurgie 2010 wurde erklärt, dass Kinder mit Wachstumshormonmangel mit einer schlechten Schlafqualität und einer geringeren Statur verbunden sind.

Daher sollten Kinder nachts genügend Schlaf bekommen, um die Freisetzung von Wachstumshormon zu maximieren, das die Zunahme der Körpergröße von Kindern unterstützt. Wenn das Kind nur eine Nacht lang keinen guten Schlaf bekommt, kann es das Wachstum nicht bremsen, aber wenn dies fast jeden Tag passiert, kann es das Wachstum des Kindes beeinträchtigen.

Wie lange soll das Kind schlafen?

Ausreichender Schlaf ist eine wichtige Sache für Kinder, da der Körper während des Schlafes Energie wiederherstellen kann, um Verbindungen im Gehirn aufzubauen. Eine unzureichende Schlafdauer kann bei Kindern zu Wachstumsproblemen führen, wie z. B. Wachstumsstörungen, und dazu führen, dass Kinder kurz werden oder Stunting. Kurze Schlafdauer oder Schlafmangel können dazu führen, dass Kinder im Schlaf kein optimales Wachstumshormon produzieren, so dass das Höhenwachstum im Schlaf nicht optimal funktioniert.

Schlafmangel kann auch zu Wachstumshormonmangelzuständen führen, die die Arbeit des Herzens, der Lunge und des Immunsystems beeinträchtigen können. Untersuchungen, die 2011 in der Fachzeitschrift Neuroendocrinology veröffentlicht wurden, zeigten, dass Kinder mit Wachstumshormonmangel eine kürzere Schlafdauer und eine schlechte Schlafqualität hatten als gleichaltrige Kinder mit normalem Wachstum.

Die Schlafmenge, die ein Kind benötigt, hängt von seinem Alter ab. Laut der National Sleep Foundation beträgt die Schlafdauer, die Babys für Jugendliche benötigen:

• Neugeborene im Alter von 0 bis 3 Monaten benötigen eine Schlafdauer von ca. 14 bis 17 Stunden
• Säuglinge im Alter von 4 bis 11 Monaten benötigen etwa 12 bis 15 Stunden Schlaf
• Kinder im Alter von 1-2 Jahren brauchen ca. 11-14 Stunden Schlaf
• Kinder im Alter von 3-5 Jahren benötigen etwa 10-13 Stunden Schlaf
• Kinder im Alter von 6 bis 13 Jahren benötigen etwa 9 bis 11 Stunden Schlaf
• Jugendliche im Alter von 14 bis 17 Jahren benötigen etwa 8 bis 10 Stunden Schlaf

Wie bringt man ein Kind dazu, tief und fest zu schlafen?

Wachstumshormon kann in der höchsten Menge freigesetzt werden, wenn das Kind tief und fest schläft. Indem Sie das Kind im Schlaf gesund machen, möchten Sie es dabei unterstützen, zu wachsen, auch bekannt als Körpergröße. Damit Ihr Kind in ausreichender Zeit gut schlafen kann, können Sie als Eltern:

• Jeden Tag Schlafstunden für Kinder anwenden. Schulkinder sollten nachts um 8 oder 9 Uhr schlafen. Wenden Sie das Gleiche auch am Wochenende an. Unregelmäßige Schlafstunden können die Schlafgewohnheiten eines Kindes verschlechtern.
• Begleiten Sie das Kind vor dem Schlafengehen, indem Sie mit dem Kind sprechen, ein Schlaflied singen oder eine Gutenachtgeschichte lesen. Laden Sie Kinder auch nicht zu Aktivitäten vor dem Schlafengehen ein. Stellen Sie sicher, dass sich das Kind in einem bequemen Zustand befindet, bevor Sie ins Bett gehen.
• Stellen Sie sicher, dass das Kind in einem komfortablen Raum schläft, vorzugsweise bei ausgeschaltetem Licht und ruhiger Atmosphäre.
• Stellen Sie keinen Fernseher oder Computer in ein Kinderzimmer.