Probiotische Nahrungsergänzungsmittel: wirklich notwendig oder nur Werbung?

Laut MayoClinic benötigen Sie im Grunde keine Probiotika, um Ihren Körper gesund zu machen. Diese Mikroorganismen können jedoch dazu beitragen, Ihre Verdauung gesund zu halten und sie vor schädlichen Bakterien zu schützen, genau wie die "guten" Bakterien, die sich bereits in Ihrem Körper befinden und dies bereits tun. Wenn Sie also nicht verpflichtet sind, mehr Probiotika zu sich zu nehmen, wird der Körper dann trotzdem gute Vorteile aus diesem Mikroorganismus ziehen? Schauen Sie sich die Erklärung unten an.

Was sind Probiotika?

Probiotika sind Bakterien, die dazu beitragen, das natürliche Gleichgewicht der Organismen im Darm aufrechtzuerhalten. Der normale menschliche Verdauungstrakt enthält etwa 400 Arten probiotischer Bakterien, die das Wachstum schädlicher Bakterien verringern und die Gesundheit des Verdauungssystems verbessern können. Die meisten Probiotika, die in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet werden, sind Bifidobacterium-Stämme und Lactobacillus .

Probiotika helfen dabei, die Anzahl guter Bakterien im Körper wiederherzustellen, die möglicherweise durch den Einsatz bestimmter Antibiotika oder Medikamente aufgebraucht wurden. Probiotika werden für Menschen empfohlen, die an chronischen Hefeinfektionen, Verstopfung (Verstopfung), Durchfall sowie Magen-Darm- und Harnwegsinfektionen leiden. Es wird auch angenommen, dass Probiotika das Immunsystem stärken und das Körpergewicht kontrollieren.

Wo finden wir Probiotika?

Sie können Probiotika aus fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt, Sauerkraut, dunkle Schokolade , Gurken und auch Kimchi. Joghurt enthält einen hohen Anteil an Lactobacillus und Acidophilus, die den Gehalt an guten Bakterien in Ihrem Körper erhöhen.

Neben Lebensmitteln finden Sie auch Probiotika in Nahrungsergänzungsmitteln. Derzeit sind probiotische Ergänzungsmittel in verschiedenen Arten von Präparaten erhältlich. Angefangen von Kapseln, Sirupen bis hin zu Pulver.

Wie viele Probiotika können pro Tag konsumiert werden?

Es gibt keine bestimmte Dosierung, um zu bestimmen, wie viel Probiotikum Sie täglich einnehmen sollten. Untersuchungen des Medical Center der University of Maryland besagen, dass Lactobacillus acidophilus, Das heißt, die am häufigsten verwendete Art von Probiotika kann in Dosen von etwa 1 bis 15 Milliarden KBE (koloniebildende Einheiten) pro Tag empfohlen werden. Es ist jedoch selten, dass verpackter Joghurt und ähnliche Produkte die CFU-Anzahl angeben.

In Verbraucherberichten wurde 2011 festgestellt, dass die meisten Joghurtprodukte KBE zwischen 90 und 500 Milliarden pro Portion enthielten. Während probiotische Nahrungsergänzungsmittel im Allgemeinen 20 bis 70 Milliarden KBE bieten.

Darüber hinaus müssen Sie darauf achten, dass die Menge an Probiotika, die von jeder Person benötigt wird, unterschiedlich ist, abhängig von verschiedenen Faktoren wie Körperzuständen und bestimmten Krankheiten.

Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen beim Konsum von Probiotika?

Wenn Sie Probiotika zum ersten Mal einnehmen, können Symptome wie Blähungen, Kopfschmerzen oder Hautausschläge auftreten. Im Allgemeinen nehmen diese Symptome mit der Zeit ab. Sie können Probiotika auf unbestimmte Zeit einnehmen. Es sei denn, Sie haben eine Allergie gegen Milch. Wenn Sie allergisch auf Lactobacillus, Acidophilus, Bifidobacterium oder Streptococcus thermophilus reagieren, müssen Sie die Einnahme von Probiotika überdenken.

Sie müssen immer noch Ihren Arzt konsultieren, wenn Sie sich für die Einnahme von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln entscheiden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie medizinische Probleme haben, die dazu führen können, dass Probiotika in Ihrem Körper negativ reagieren.

Wenn Sie ein geschwächtes Immunsystem haben, wird Ihnen im Allgemeinen nicht geraten, Probiotika einzunehmen, da diese Ihr Risiko für bestimmte Infektionen erhöhen können.

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