Muskelaufbau Milch ist nicht immer gut für Jugendliche

Heutzutage erkennen immer mehr Jugendliche, wie wichtig es ist, gesund zu leben und fleißig zu trainieren. Um den Traum von einer idealen Körperform zu beschleunigen, haben viele Teenager begonnen, muskelaufbauende Milch zu kaufen. Ist muskelaufbauende Milch für Teenager jedoch trinkbar?

Was ist in muskelaufbauender Milch enthalten?

Muskelaufbauende Milch hat normalerweise mehrere Varianten. Molkeprotein ist die häufigste Muskelergänzung. Molkeprotein ist anabol, was bedeutet, dass Molkenprotein mehr zum Muskelaufbau dient. Dies kann passieren, weil Molkenprotein BCAAs enthält, Aminosäuren, die eine wichtige Rolle bei der Steigerung der Proteinbildung im Muskel und der Hemmung des Proteinabbaus im Körper spielen. Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass der Konsum von Molke den Muskelaufbau um 68% erhöht, verglichen mit Caseinprotein, das nur 31% beträgt.

Molkeprotein ist als ein Protein bekannt, das vom Körper schnell verdaut wird. Weil der Körper nur wenige Stunden braucht, um das Molkenprotein in der Milch zu verdauen. Molkeprotein kann vom Körper schnell verdaut werden, so dass es den Muskelproteinbedarf im Körper schnell decken kann. Aufgrund dieser Funktion eignet sich Molkenproteinmilch perfekt für die Verwendung vor, während oder nach dem Training.

Molke enthält auch Cystein, eine Art Aminosäure, die Antioxidantien enthält. Cystein kann dem Körper helfen, verschiedene Krankheiten zu bekämpfen. Mehrere Studien haben auch gezeigt, dass Menschen, die Molkenprotein essen, weniger wahrscheinlich mit Bakterien oder Viren infiziert sind.

Aber seien Sie nicht leicht selbstgefällig über eine Reihe von Vorteilen dieses Molkenproteins. Denken Sie daran, dass alles, was darüber hinausgeht, schlecht für den Körper ist, und dazu gehört auch Protein. Die meiste Proteinaufnahme außerhalb des Grenzwerts kann eigene Gesundheitsrisiken mit sich bringen.

Die meiste Proteinaufnahme ist einfach nicht gut

Auch wenn muskelaufbauende Milch viele Vorteile hat, sollten Sie sie dennoch nicht unachtsam konsumieren. Außerdem Teenager. Beachten Sie, dass muskelaufbauende Milch kein Nahrungsergänzungsmittel ist, das die natürlichen Nährstoffe und Nährstoffe einer ausgewogenen Ernährung ersetzen kann. Muskelaufbau Milch ist auch nicht die einzige Möglichkeit, ohne regelmäßige Bewegung Muskeln aufzubauen.

Die American Academy of Pediatrics gibt an, dass Teenager im Grunde genommen keine Proteinpräparate benötigen, selbst für Sportler. Mit einem Hinweis, sie haben Lebensmittel mit ausgewogener Ernährung gegessen. In der Tat sollen Proteinpräparate ihre Ausdauer im Wettbewerb verringern.

Ansichten kommen auch von Experten. Manny Alvarez, Arzt und Leiter der ObsGyn-Abteilung am Hackensack University Medical Center in Hackensack, New Jersey, USA, erklärt mehr über die Gefahren von überschüssigem Protein bei Jugendlichen. In Foxnews zitiert, wiegt Molkenprotein im Allgemeinen 24 Gramm pro Löffel. Ein 13-jähriges Kind trinkt einen Löffel Molkenprotein, ein Glas 2% ige Eiweißmilch mit einem Gewicht von 8 Gramm und isst zum Mittagessen einen 18 g schweren Hamburger mit Eiweiß.

Mit so viel Gesamtprotein hatte er 16 Gramm mehr Protein gegessen als von Experten empfohlen. Tatsächlich würde er später noch zu Abend essen. Obwohl Protein nicht der einzige Nährstoff ist, den Jugendliche in ihren Kinderschuhen benötigen.

Das Trinken von muskelaufbauender Milch muss von regelmäßiger Bewegung und nahrhafter Nahrung begleitet werden

Muskelaufbauende Milch ist grundsätzlich harmlos. Es sind Ihre Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten, die zur Wirksamkeit des Produkts beitragen können. Natürlich ist Molkenprotein nicht gefährlich, wenn Sie es gelegentlich trinken, begleitet von regelmäßiger Bewegung und gesunder Ernährung. Was gefährlich ist, ist, wenn Sie blind Liter muskelaufbauende Milch trinken, weil Sie davon träumen, eine ideale Körperform zu haben, aber nicht trainieren.

Darüber hinaus wird die beste Proteinquelle aus Lebensmitteln gewonnen. Tatsächlich müssen Sportler immer noch eine Kombination von Proteinquellen wie mageres Fleisch, Eier, Fisch und Nüsse wie Tempeh erhalten. Wenn Sie diese Lebensmittel essen, nicht nur das Protein, das Sie konsumieren, sondern auch viele andere Nährstoffe wie Vitamine, Mineralien und sogar Fett, die Ihr Körper ebenfalls benötigt.

Eine ausgewogene Nahrungsaufnahme ist wichtig für ein optimales Wachstum und eine optimale Entwicklung der Jugendlichen. Neben Eiweiß benötigen Sie auch andere Nährstoffe wie Kohlenhydrate. Kohlenhydrate sind der Hauptbrennstoff für den Muskelaufbau. Eine ausreichende Kohlenhydrataufnahme kann die Fähigkeit des Körpers verbessern, anstrengende Aktivitäten auszuführen, indem er die Energie liefert, die er benötigt.

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