Wie kann Vitamin D bei der Kalziumaufnahme helfen?

Um die Knochenstärke aufrechtzuerhalten, wird nicht nur mineralisches Kalzium benötigt, sondern auch Vitamin D. Beide müssen ausgeglichen sein, um Knochenschwund wie Osteoporose zu verhindern. Welche Beziehung besteht jedoch zwischen Vitamin D und Kalzium? Wie hilft Vitamin D bei der Kalziumaufnahme? Schauen Sie sich die vollständige Bewertung an.

Was hat Vitamin D mit Kalzium für die Knochengesundheit zu tun?

Zur Stärkung der Knochen wirkt Kalzium nicht allein im Körper. Eines davon, zusammen mit Vitamin D. Vitamin D ist sehr wichtig, um dem Körper zu helfen, Kalzium aufzunehmen und Kalzium zu verwenden. Der Körper kann ohne das Vorhandensein von ausreichend Vitamin D im Körper überhaupt kein Kalzium aufnehmen.

Wie hilft Vitamin D bei der Aufnahme von Kalzium im Körper?

Wenn also Vitamin D eintritt, wandelt der Körper es sofort in das Hormon Calcitriol um. Dieses Hormon hilft bei der Aufnahme von Kalzium im Darm.

Vitamin D stimuliert auch Substanzen, die Kalzium in die Darmwand transportieren und ins Blut bringen. Wenn der Prozess des "Transportierens" von Kalzium reibungslos verläuft und sich Kalzium bereits im Blut befindet, ist die Absorption erfolgreich.

Wenn Kalzium im Blut ist, kann diese Substanz an die Körperteile verteilt werden, die es benötigen, insbesondere an die Knochen. In den Knochen wirkt Kalzium sofort, um die Knochen zu verdichten und beschädigte Knochenzellen zu reparieren.

Auf diese Weise werden die Knochen immer stärker. Daher spielt Vitamin D in diesem Kalziumabsorptionszyklus eine sehr große Rolle.

Calcium und Vitamin D, die beste Kombination für die Knochengesundheit

Um die Knochenstärke zu erhalten, können Sie sich nicht allein auf Kalzium verlassen. Sie sollten auch auf Ihre Vitamin-D-Aufnahme achten. Grundsätzlich kann Vitamin D auf drei Arten gewonnen werden, und zwar aus der Nahrung, über die Haut, die dem Sonnenlicht ausgesetzt ist, und aus Nahrungsergänzungsmitteln.

Laut der RDA-Tabelle (Nutrition Adequacy Rate) des indonesischen Gesundheitsministeriums beträgt der Bedarf an Vitamin D pro Tag für Erwachsene bis zum Alter von 70 Jahren 15 µg. Wenn Sie älter als 70 Jahre sind, werden täglich bis zu 20 µg Vitamin D benötigt, um die allgemeine Körpergesundheit zu erhalten.

Allein für Kalziumempfehlungen benötigen Sie 1000-1200 mg pro Tag für Männer und Frauen. Beide müssen in einem Gleichgewicht erfüllt sein, um starke Knochen zu erhalten und Knochenschwund zu verhindern.

Wählen Sie eine Ergänzung, die sowohl Kalzium als auch Vitamin D enthält

Nicht nur aus der Nahrung, Sie können Kalzium sowie Vitamin D direkt aus Nahrungsergänzungsmitteln erhalten. Bei Bedarf können Sie sowohl Kalzium als auch Vitamin D in Nahrungsergänzungsmitteln erhalten CDR Das ist in Form von Brausetabletten. Kann nicht nur die Aufnahme von Kalzium und Vitamin D unterstützen, CDR Enthält außerdem Vitamin C und Vitamin B6 zur Aufrechterhaltung der Knochendichte.

Eine CDR-Tablette kann bis zu 300 IE Vitamin D liefern und liefert Kalzium, das bereits in Form von Kalziumkarbonat vorliegt, bis zu 635 mg. Durch die Einnahme dieses CDR-Präparats kann fast die Hälfte der empfohlenen Menge an Vitamin D und Kalzium, die der Körper benötigt, gedeckt werden.

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