Die Gefahren freier Radikale um uns herum und wie man sie verhindert

Freie Radikale können überall gefunden werden, sogar Ihr Körper produziert tatsächlich freie Radikale. Diese Substanz ist schädlich für den Körper und kann verschiedene Krankheiten wie Krebs verursachen. Aber wissen Sie, was freie Radikale eigentlich sind? Was sind die Gefahren von freien Radikalen für den Körper und warum sind sie gefährlich? Lesen Sie die folgende Erklärung.

Was sind freie Radikale?

Freie Radikale sind Moleküle, die ungepaarte Elektronen enthalten. Dieses Molekül kann also Elektronen von anderen Molekülen abgeben oder annehmen. Dies macht freie Radikale instabil und hochreaktiv. Freie Radikale können verschiedene Moleküle im Körper wie Lipide, Nukleinsäuren und Proteine ​​als Hauptziele angreifen. Somit kann es zu Schäden an Zellen, Proteinen und DNA sowie zu Störungen des Gleichgewichts im Körper führen.

Ihr Körper kann freie Radikale aus der Umgebung erhalten, z. B. Sonnenlicht, Strahlung, Ozon, Zigarettenrauch, Fahrzeugdämpfe, Luftverschmutzung, Industriechemikalien, die Lebensmittel, die Sie essen, und die Getränke, die Sie trinken. Darüber hinaus produziert Ihr Körper tatsächlich freie Radikale aus wichtigen Stoffwechselprozessen im Körper, aus verschiedenen chemischen Reaktionen, die im Körper auftreten. Zum Beispiel, wenn der Körper Nahrung verdaut, wenn Sie atmen, um Sport zu treiben.

Was sind die Gefahren von freien Radikalen für den Körper?

Freie Radikale, die nur ein Elektron haben, ziehen Elektronen von Molekülen im Körper an, so dass diese Moleküle auch zu freien Radikalen werden. Dadurch vermehren sich freie Radikale im Körper und verursachen Zellschäden.

Zu viele freie Radikale im Körper können den Körper oxidativem Stress aussetzen. Oxidativer Stress ist ein Zustand, bei dem die Anzahl der freien Radikale im Körper größer ist als die antioxidative Abwehr (die Zellschäden durch freie Radikale verhindern kann). Dies verursacht verschiedene Zellschäden im Körper, wie Lipide, Proteine ​​und Nukleinsäuren.

Dieser oxidative Stress kann dann verschiedene Krankheiten verursachen. Ausgehend von Arthritis, Herzerkrankungen, Arteriosklerose, Schlaganfall, Bluthochdruck, Magengeschwüren, Alzheimer-Krankheit, Parkinson-Krankheit, Krebs, um Alterung zu verursachen. Freie Radikale können den DNA-Code beschädigen, so dass neue Zellen falsch wachsen und altern.

Freie Radikale sind jedoch auch lebenswichtig. Die Fähigkeit des Körpers, Luft und Nahrung in chemische Energie umzuwandeln, hängt von der Kettenreaktion freier Radikale ab. Darüber hinaus sind freie Radikale ein wichtiger Bestandteil des Immunsystems und helfen dabei, fremde Substanzen anzugreifen, die in den Körper gelangen.

Was kann getan werden, um die Gefahren freier Radikale zu verhindern?

Antioxidantien sind Moleküle in Zellen, die verhindern können, dass freie Radikale Elektronen aufnehmen, so dass freie Radikale keine Zellschäden verursachen. Mit dem Vorhandensein von Antioxidantien bleibt die Anzahl der freien Radikale in Ihrem Körper unter Kontrolle. Daher müssen Sie die Menge der Antioxidantien erhöhen, die in den Körper gelangen, um die Gefahren freier Radikale zu vermeiden.

Woher bekommen Sie Antioxidantien? Eigentlich produziert Ihr Körper Antioxidantien, aber die Menge reicht nicht aus, um die Anzahl der freien Radikale im Körper auszugleichen. Sie müssen also Antioxidantien von außen beziehen.

Sie können Antioxidantien durch den Verzehr einer Vielzahl von Lebensmitteln erhalten, die Antioxidantien enthalten. Antioxidantien in Lebensmitteln sind in Form von Beta-Carotin (Vitamin A), Lutein, Vitamin C, Vitamin E, Lycopin und anderen Phytonährstoffen enthalten, die Sie durch den Verzehr von viel Gemüse und Obst erhalten können.

Beispiele für Gemüse und Obst, die Antioxidantien enthalten, sind Tomaten, Karotten, Brokkoli, Grünkohl, Spinat, Orangen, Kiwis, Beeren und anderes buntes Gemüse und Obst. Darüber hinaus können Sie auch Antioxidantien aus Nüssen und grünem Tee erhalten.