Stimmt es, dass das Essen von Pflaumen den Körper schlank machen kann? & bull; Hallo gesund

Es gibt 1001 Möglichkeiten, die versprechen, dass Sie schnell Gewicht verlieren können. Wenn Sie eine ziemlich aktive Person sind Seliweran in den sozialen Medien vielleicht bemerken, dass viele Online-Shops getrocknete Pflaumen verkaufen (Pflaume) in Packungen oder in der abgefüllten Saftversion, von der behauptet wird, dass sie für Diäten zum Abnehmen des Körpers wirksam ist.

Pflaumen oder Pflaumen im Allgemeinen sind gesund. Ist diese saure lila Frucht jedoch wirklich wirksam, um Übergewicht zu verlieren?

Pflaumen sind super nährstoffreiche Früchte

Pflaumen sind im Allgemeinen für den Verzehr unbedenklich, da sie mehr als 15 Vitamine und Mineralien enthalten, die für den Körper von Vorteil sind, darunter:

• 170 µg Eisen pro 100 Gramm Pflaumen, um Anämie vorzubeugen.
• 9,5 mg Vitamin C pro 100 Gramm Pflaumen, um 10% des täglichen Bedarfs zu decken.
• 1 Gramm Ballaststoffe für die Verdauung.
• 157 mg Kalium zur Aufrechterhaltung der Blutdruckstabilität.
• 278,50 µg Bor, um das Osteoporoserisiko zu vermeiden.

Zusätzlich enthält eine Pflaume eine kleine Portion B-Vitamine, Phosphor und Magnesium. Pflaumen werden auch durch eine einzigartige Zuckerart namens Sorbit angereichert, die das Verdauungssystem des Körpers stimulieren kann.

Die verschiedenen guten Nährstoffe, die in diesen Pflaumen enthalten sind, wirken zusammen, um so viele gesundheitliche Vorteile zu erzielen. Angefangen von der Vorbeugung von Verstopfung bis hin zur Senkung von Cholesterin und Blutzucker.

Pflaumen enthalten auch einen hohen Anteil an Antioxidantien, die durch die Wirkung freier Radikale Schäden an Körperzellen bekämpfen können.

Stimmt es, dass das Essen von Pflaumen Gewicht verlieren kann?

Pflaumen gelten als großartiger Snack für eine Diät, da sie kalorienarm sind. Eine 100 Gramm frische Pflaume enthält ungefähr 30-45 Kalorien.

Pflaumen sind auch reich an Ballaststoffen, die Ihnen helfen können, sich länger satt zu fühlen, wodurch unnötige zusätzliche Kalorienaufnahme reduziert wird. Getrocknete Pflaumen enthalten noch mehr Ballaststoffe, nämlich 7 Gramm Ballaststoffe pro 100 Gramm Fruchtgewicht.

Darüber hinaus haben Pflaumen einen niedrigen glykämischen Index. Dies bedeutet, dass diese dunkelviolette Frucht, obwohl die Pflaume süß ist, Ihren Blutzuckerspiegel nicht sofort drastisch erhöht. Das Verhindern des plötzlichen Anstiegs des Zuckergehalts kann Ihren Appetit davon abhalten, zu viel zu essen.

Die Meinung von Pflaumen als gutes Diätfutter kommt auch vom Zuckergehalt von Sorbit. Sorbit ist ein Abführmittel, auch bekannt als Abführmittel, das dem Körper helfen kann, überschüssiges Wasser durch eine reibungslosere Darmroutine schneller abzulassen.

Priorisieren Sie Pflaumen nicht als Lösung für Ihre Ernährung

Auf den ersten Blick scheinen Pflaumen ein vielversprechendes Potenzial als Lebensmittel zur Gewichtsreduktion zu haben.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie Pflaumen als Snack zu viel essen können, während Sie noch viel essen, da Sie der Meinung sind, dass die Früchte nur wenig Kalorien enthalten. Die meisten Pflaumen, die essen, erhöhen immer noch Ihre Aufnahme von unnötigem Zucker und Kohlenhydraten, so dass sie Ihre Ernährung nicht effektiv unterstützen.

Besonders wenn Sie die Saftversion wählen. Pflaumensaft hat einen höheren Kaloriengehalt als andere Fruchtsäfte. Ein Glas ungesüßter Pflaumensaft kann etwa 180 kcal enthalten. Im Vergleich zu Orangensaft mit der gleichen Portion enthält er nur etwa 45 Kalorien.

Darüber hinaus fühlen sich Kalorien in Form von Flüssigkeit (Fruchtsaft) weniger sättigend an, als wenn Sie frisches Obst essen. Dies führt häufig zu übermäßigem Fruchtsaftkonsum.

Die meisten Esspflaumen haben das Risiko von Nebenwirkungen

Abgesehen von der unnötigen Kalorienzunahme riskiert das Essen von Pflaumen, hauptsächlich weil sie durch Angaben zur Diätwerbung gelullt werden, das Auftreten störender Nebenwirkungen auf Ihre Verdauung.

Der Sorbit- und Fasergehalt in Pflaumen kann die Produktion von überschüssigem Magengas auslösen, wodurch sich der Magen wie ein Magen anfühlt. Die abführenden Eigenschaften von Plum können auch Durchfall verursachen oder sogar Verstopfung auslösen, wenn Sie es nicht mit viel Wasser ausgleichen.

Bleiben Sie gesund und trainieren Sie fleißig

Das bedeutet nicht, dass Sie überhaupt keine Pflaumen essen sollten. Pflaume ist immer noch eine gesunde Frucht und eignet sich gut zum Verzehr, um Ihren täglichen Ernährungsbedarf zu decken.

Machen Sie Pflaumen jedoch nicht zur einzigen Diät, ohne sich um andere Faktoren zu kümmern. Eine gute Ernährung besteht eigentlich aus gesunden, ausgewogenen Essgewohnheiten, die durch eine konsequente Trainingsroutine ausgeglichen werden.

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