Erfrischungsgetränke sind gefährlich, wenn sie jeden Tag eingenommen werden. Was ist die Grenze?

Wenn das Wetter sengend heiß ist, ist es köstlich, Erfrischungsgetränke zu trinken, die kalt serviert werden. Hinter der Frische Ihres Lieblingsgetränks stehen jedoch verschiedene Gefahren, die Ihre Gesundheit lauern.

Sie mögen argumentieren: "Ah, aber ich trinke nur gelegentlich alkoholfreie Getränke." Aber wissen Sie wirklich, was die sichere Grenze für den Verbrauch ist? Softdrink süß, zum Beispiel an einem Tag oder in einer Woche? Um festzustellen, wie oft Sie trinken können Softdrink Beachten Sie die folgenden Informationen.

Nährstoffgehalt in alkoholfreien Getränken

Aka alkoholfreie Getränke Softdrink Es gibt viele Arten. Ausgehend von Erfrischungsgetränken, Energiegetränken, abgepackten Fruchtsäften, trinkfertigem Tee oder Kaffee, Vitamin Wasser , Joghurt, zu Kokoswasser, das in Flaschen oder Kisten verkauft wird. Der Punkt sind die Arten von Getränken, die so verarbeitet wurden (nicht mehr natürlich), dass sie dann trinkfertig verpackt werden.

Sie könnten denken, dass verpackte Fruchtsäfte zum Beispiel echten Fruchtsaft enthalten. In der Tat, obwohl die Flasche ein solches Versprechen enthält, könnten Sie getäuscht werden. Der ursprüngliche Fruchtsaftgehalt kann nur wenige Prozent betragen.

Während der größte Gehalt an verschiedenen Arten von Erfrischungsgetränken Wasser und Zucker ist. Der Zucker, der zum Mischen von verpackten Getränken verwendet wird, sind normalerweise künstliche Süßstoffe wie Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt oder Saccharose.

In Ihrem Körper wird Zucker zu Kalorien. Daher sind abgepackte Getränke normalerweise nährstoffarm, aber kalorienreich.

Was sind die Gefahren von Erfrischungsgetränken für die Gesundheit?

Konsumieren Softdrink Der hohe Zuckergehalt macht Sie anfällig für Diabetes, Fettleibigkeit, Herzerkrankungen, Nierenerkrankungen und andere chronische Krankheiten. Darüber hinaus belegen verschiedene Studien, dass Menschen, die es gewohnt sind, alkoholfreie Getränke zu konsumieren, dazu neigen, ihre allgemeine Gesundheit zu ignorieren.

Daher empfehlen Ärzte und Gesundheitsexperten nicht, dass Sie es häufig konsumieren Softdrink.

Wie viele alkoholfreie Getränke können pro Tag konsumiert werden?

Sie fragen sich vielleicht, wie oft Sie dann noch alkoholfreie Erfrischungsgetränke trinken? Um diese Frage zu beantworten, müssen Sie zunächst wissen, wie hoch die angemessene Grenze für den Zuckerkonsum an einem Tag ist.

Erwachsene sollten nicht mehr als 50 Gramm Zucker (ungefähr fünf bis neun Teelöffel) pro Tag konsumieren. Für Kinder liegt die Grenze bei 12 bis 25 Gramm pro Tag.

In einer Dose Ihres Lieblingsgetränks kann der Zuckergehalt bis zu 17 Gramm betragen. In der Tat müssen Sie an einem Tag Zucker aus anderen Quellen konsumieren. Zum Beispiel Reis und Snacks. Wenn die Gesamtmenge also durchschnittlich ist, können Sie mehr als 80 Gramm Zucker pro Tag konsumieren. Besonders wenn Sie bis zu zwei Dosen oder Kartonverpackungen verbrauchen. Ihr Risiko für die oben genannten Gefahren kann sich um ein Vielfaches erhöhen.

Laut einer Studie von schwedischen Experten sind Sie durch den Konsum von 200 Millilitern Erfrischungsgetränken pro Tag zehnmal anfälliger für Typ-2-Diabetes (Diabetes) als für Menschen, die nicht jeden Tag abgepackte Getränke trinken. Tatsächlich enthält normalerweise nur eine Dose 300 Milliliter. Dies bedeutet, dass bereits eine Dose pro Tag bereits schädlich für den Körper ist.

Daher verbrauchen Softdrink einmal pro Tag gilt als unnatürlich. Wenn Sie wirklich alkoholfreie Getränke konsumieren möchten, sollten Sie diese auf höchstens zwei Mal pro Woche beschränken. Auf diese Weise hat Ihr Körper die Möglichkeit, Ihr Getränk vollständig zu verdauen und zu verarbeiten.

Tipps zur Verbrauchsbegrenzung Softdrink um es nicht zu übertreiben

Beschleunigung des Verdauungsprozesses von Getränken bei gleichzeitiger Verringerung des Krankheitsrisikos aufgrund der meisten Softdrink Sie müssen auf Ihren Lebensstil achten. Zum Beispiel durch gesunde Ernährung, regelmäßiges Training, Kontrolle des Körpergewichts und ausreichende Erholung.

Wenn Sie es später auf zweimal pro Woche beschränken können, reduzieren Sie es langsam auf einmal pro Woche. Mit der Zeit werden Sie frei von Heißhunger auf alkoholfreie Getränke sein.

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