Hier erfahren Sie, wie Sie die ideale Körpergröße bei Erwachsenen messen

Möglicherweise haben Sie sich bemüht, Ihr Gewicht durch regelmäßiges Wiegen zu kontrollieren. Haben Sie jedoch Ihre Größe bemerkt? Ja, die Länge Ihres Körpers von der Zehe bis zum Kopf spielt eine wichtige Rolle bei der Bestimmung, ob Ihr Körpergewicht ideal ist oder nicht, wissen Sie! Möglicherweise stellen Sie sogar nicht fest, dass Ihre Körpergröße immer noch fehlt und nicht Ihrem aktuellen Alter entspricht.

Was ist die ideale Körpergröße für Erwachsene?

Wenn Sie darauf achten, ist die Größe der Erwachsenen in Indonesien sicherlich nicht die gleiche wie die der Menschen aus den Vereinigten Staaten. Ja, Indonesier haben tendenziell eine geringere Statur als Amerikaner. Dies zeigt, dass Rasse und Vererbung einer von mehreren Faktoren sind, die die Größe oder Kürze einer Person beeinflussen.

Laut einer Studie über Zwillinge in der Zeitschrift Nature Genetics aus dem Jahr 2015 werden 60 bis 80 Prozent der Höhenunterschiede bei jeder Person durch Vererbung bestimmt. In der Zwischenzeit werden die verbleibenden 20 bis 40 Prozent durch die Nahrungsaufnahme und andere Umweltfaktoren bestimmt.

Nicht nur das Gewicht, sondern auch die Messung der Körperlänge ist wichtig, um das Krankheitsrisiko zu erkennen. Experten fanden heraus, dass Erwachsene, die klein waren (weniger als 160 cm), ein höheres Risiko hatten, an Herz- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken als größere Erwachsene. Was ist dann die ideale Erwachsenengröße in Indonesien?

Berichterstattung der Ernährungsadäquanzrate des Gesundheitsministeriums, die ideale Höhe für Männer in Indonesien im Alter von 19-64 Jahren sind 168 cm. Es ist jedoch zu beachten, dass diese Zahl ideal für Männer mit normalem Ernährungszustand und einem Gewicht von etwa 60 bis 62 kg ist.

Inzwischen ist die ideale Höhe für Frauen in Indonesien im Alter von 19-64 Jahren sind 159 cm. Auch hier ist diese Zahl ideal für Frauen mit normalem Ernährungszustand und einem Gewicht von etwa 54-55 kg.

Die ideale Größe wird jedoch immer noch von Ihrem Gewicht bestimmt. Umgekehrt wird das ideale Körpergewicht auch von der Körpergröße beeinflusst. Um herauszufinden, ob Ihr Idealgewicht ist oder nicht, können Sie es mit einem BMI-Rechner oder über den folgenden Link bit.ly/indeksmassatubuh berechnen.

So messen Sie die Körpergröße zu Hause

Das Messen der Höhe zu Hause ist einfach. Nur eine etwas falsche Technik, die Messergebnisse können verfehlt und ungenau sein. Das Ergebnis lässt Sie tatsächlich größer oder kleiner erscheinen, als Sie sein sollten.

Entspannen Sie sich, Sie können Verwandte oder Familienmitglieder bitten, Ihre Körpergröße zu messen. Verwenden Sie es, um es einfacher zu machen Mikrotoise oder ein an die Wand genageltes Höhenmessgerät für genaue Ergebnisse.

So messen Sie die richtige Höhe wie folgt.

1. Stellen Sie sich mit dem Rücken aufrecht an eine gerade senkrechte Wand und lassen Sie sich von nichts behindern. Stellen Sie außerdem sicher, dass der Boden flach und hart ist.
2. Entfernen Sie Schuhe, Hüte, Haargummis, Haarzöpfe oder anderes Zubehör, das die Messung beeinträchtigen könnte. Diese Gegenstände verhindern, dass Ihr Kopf an der Wand klebt.
3. Stellen Sie sicher, dass Kopf, Schultern, Gesäß und Fersen an der Oberfläche der Wand anliegen. Dies hilft Ihnen, aufrecht und gerade zu stehen.
4. Schau geradeaus.
5. Bitten Sie Ihren Freund oder Verwandten, zu zeichnen Mikrotoise bis es das Haar berührt und eng am Kopf anliegt. Wenn Sie noch kein Lineal haben, können Sie das Lineal direkt über Ihren Kopf legen und die Wand mit einem Marker markieren. Messen Sie die Höhe vom Boden bis zur Markierung an der Wand mit einem Maßband oder Klebeband.
6. Notieren Sie die Messergebnisse.

Ab dem Alter von 18 bis 20 Jahren hört die Zunahme der Körpergröße auf und kann auch abnehmen. Dies liegt daran, dass sich die Wachstumsplatte am Knochen geschlossen hat, so dass der Körper nicht mehr an Höhe zunehmen kann.

Aber beruhige dich zuerst. Sie können Ihr Körperwachstum tatsächlich maximieren, indem Sie Lebensmittel essen, die von Kindheit bis Jugend Vitamine und Mineralien enthalten. Besonders Lebensmittel, die reich an Vitamin D, Kalzium und Eiweiß sind.

Vitamin D und Kalzium spielen eine wichtige Rolle bei der Maximierung des Wachstums von Zähnen und Knochen. In der Zwischenzeit können Eiweißnahrungsmittel wie Fleisch, Eier und Nüsse auch zur Verbesserung der Knochengesundheit beitragen.