Wie lange dauert es, bis der Magen nach der Geburt zurückschrumpft?

Während der Schwangerschaft treten viele Veränderungen auf, einschließlich solcher, die im Körper auftreten. Dies lässt einige Mütter befürchten, dass sich ihre Körperform nach der Schwangerschaft ändert. Mit ein wenig Aufwand (Bewegung und Regulierung der Nahrungsaufnahme) ist es Müttern jedoch möglich, ihren Körper wieder in Form zu bringen. Keine Sorge, der Magen nach der Geburt wird bald wieder schrumpfen. Aber wenn?

Wann schrumpft der postpartale Bauch wieder?

Während der neun Monate wächst Ihr Magen während der Schwangerschaft weiter. Dadurch werden Ihre Bauchmuskeln gedehnt. Es ist also nur natürlich, dass Ihr Körper Zeit braucht, um wieder in Form zu kommen, wie es vor der Schwangerschaft war.

Aber mach dir keine Sorgen, denn dein Magen wird sofort nach der Geburt schrumpfen. Das Baby, die Plazenta und das Fruchtwasser, die während der Geburt austreten, machen Ihren Magen nicht so groß wie während Ihrer Schwangerschaft. Sie werden nach der Geburt etwa 5 kg Körpergewicht verlieren.

Selbst nachdem Sie nach der Geburt etwas abgenommen haben, sieht Ihr Magen möglicherweise noch so aus, als wäre er im ersten Monat schwanger. Dies ist normal und sollte nur einige Wochen dauern, um es kleiner zu machen.

Es dauert ungefähr 4-6 Wochen, bis die Gebärmutter zurückschrumpft. Es kann jedoch mehrere Monate dauern, bis die Haut wieder elastisch ist. Die Zeit, die der Magen benötigt, um zu seiner Größe vor der Schwangerschaft zurückzukehren, kann von Mutter zu Mutter variieren. Dies hängt von vielen Faktoren ab, wie zum Beispiel:

• Körpermaße bevor Sie schwanger werden
• Das Gewicht, das Sie während der Schwangerschaft zunehmen
• Wie aktiv Sie bei Aktivitäten oder Sport sind
• Vererbung
• Wenn dies Ihre erste Schwangerschaft ist

Es können verschiedene Maßnahmen ergriffen werden, um einen entleerten Magen zu beschleunigen

Sie können verschiedene Maßnahmen ergreifen, um Ihren Magen wieder auf das zu verkleinern, was er vor der Schwangerschaft war. Unter ihnen nämlich:

Stillen

Durch das Stillen verbrennt der Körper mehr Kalorien, etwa 500 Kalorien pro Tag. Dies hilft Ihnen sicherlich, Gewicht nach der Geburt zu verlieren. Ihr Magen wird also schneller schrumpfen. Nicht nur, dass der Körper beim Stillen auch Hormone freisetzt, die Uteruskontraktionen auslösen. Dadurch schrumpft die Gebärmutter schneller, so dass der Magen nach der Geburt schneller schrumpfen kann.

Dies muss auch durch eine ausreichende Nahrungsaufnahme unterstützt werden. Wenn Sie mehr essen als Sie brauchen, kann dies natürlich den Gewichtsverlust tatsächlich erschweren.

Passen Sie Ihre Ernährung an

Laut dem amerikanischen Kongress der Geburtshelfer und Gynäkologen (ACOG) können gesunde Essgewohnheiten, die während der Schwangerschaft begonnen haben, dazu führen, dass Sie sich einige Monate nach der Geburt Ihrem normalen Gewicht nähern.

Auch wenn Sie Ihren Körper wie bisher in Form bringen möchten, wird Ihnen nicht empfohlen, die Nahrungsaufnahme zu begrenzen. Sie müssen nur Ihre Ernährung anpassen. Einige der Dinge, die Ihnen helfen können, nach der Geburt ein normales Gewicht zu erreichen, sind:

• Überspringen Sie nicht das Frühstück
• Essen Sie viel Gemüse und Obst, mindestens fünf Portionen pro Tag
• Essen Sie viele faserige Lebensmittel wie Weizen, Hafer, Nüsse und Samen
• Sie können Ihre Hauptkohlenhydratquellen durch solche mit mehr Ballaststoffen ersetzen, z. B. brauner Reis, Vollkornbrot, Vollkornnudeln oder Kartoffeln
• Passen Sie Ihre Essensportion an, übertreiben Sie es nicht
• Achten Sie auf die Menge und Art der Snacks, die Sie essen

Sport

Um die Kalorien zu kompensieren, die in den Körper gelangen, müssen Sie Sport treiben. Übung kann helfen, mehr Kalorien zu verbrennen und Ihre Bauchmuskeln zu straffen, so dass Ihr Magen schneller schrumpft.

Beginnen Sie mit einer milden Art von Übung. Beckenbodenübungen oder Kegelübungen können dabei helfen, Ihre Bauchmuskeln zu straffen. Sie können auch morgens spazieren gehen, während Sie mit Ihrem Baby spazieren gehen. Halten Sie Ihren Körper im Wesentlichen aktiv.

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