Die Vorteile von infundiertem Wasser, ist es wirklich effektiv zur Gewichtsreduktion?

Infundiertes Wasser hat in letzter Zeit zugenommen, da es als eines der ergänzenden Getränke zu einem gesunden Lebensstil angesehen wird, der reich an Vorteilen ist. Sie können oft Fruchtscheiben sehen, die in Trinkwasser getränkt sind? Nun, das nennt man infundiertes Wasser. Infundiertes Wasser soll das Gewicht reduzieren und den Prozess unterstützen Entgiftung Körper, um die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Sind die verschiedenen Behauptungen für die Vorteile von infundiertem Wasser wahr? Finden Sie die Fakten unten heraus.

Was ist infundiertes Wasser?

Infundiertes Wasser ist Mineralwasser, das mit verschiedenen Stücken frischem Obst, Gemüse, Kräutern oder Gewürzen gemischt wird. Sie können diesen einen selbst zu Hause trinken lassen. Es gibt kein spezielles Obst, Gemüse, Kräuter oder Gewürze, um infundiertes Wasser herzustellen. Die Materialauswahl richtet sich nach Ihren Wünschen.

Dieses Getränk wird in einer Flasche Mineralwasser aufbewahrt und mindestens 1-12 Stunden im Kühlschrank gekühlt, damit der Saft besser in das Wasser integriert wird. Nach langem Sitzen werden die verwendeten Obst- oder Gemüsestücke normalerweise matschig.

Für manche Menschen werden diese Zutaten weggeworfen, weil sie sich beim Verzehr schlecht anfühlen. Daher bezeichnen viele Menschen infundiertes Wasser als Getränke mit Fruchtgeschmack oder Fruchtsaftgetränke. Weil sie nur Obst- und Gemüsewasser verbrauchen.

Unabhängig davon, wie Sie es konsumieren, gilt infundiertes Wasser als eines der gesündesten Getränke mit vielen Vorteilen. Obwohl sich die verschiedenen Behauptungen bisher wissenschaftlich nicht als wahr erwiesen haben.

Verschiedene Vorteile von infundiertem Wasser

Hier sind einige Ansprüche für die Vorteile von infundiertem Wasser und die Fakten:

1. Abnehmen

Zitrone ist eine der am häufigsten konsumierten Früchte für Menschen, die auf Diät sind, um Gewicht zu verlieren. Sogar Zitrone gilt als "Steward" -Nahrung für den Körper. Es ist nicht überraschend, dass verschiedene Zitronenmischungen heute von vielen Menschen als eine gute Zutat für die Ernährung verstanden werden, von denen eine als infundiertes Wasser verwendet wird.

Es wird angenommen, dass Zitronenwasser in der Lage ist, Gewicht zu verlieren, da diese eine Frucht Pektin enthält, eine Art Faser, die ein Gefühl von Fülle und Langlebigkeit vermitteln kann. Viele Menschen denken, dass der Pektingehalt in Zitronen die Kalorienaufnahme an einem Tag reduzieren kann, weil Sie nach dem Verzehr weniger hungrig sind. Hier verstehen es viele Leute falsch.

In der Tat ist der Pektingehalt in Zitronen nicht so hoch, wie Sie denken, es wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.

Jason Ewoldt, RDN, LD, ein Ernährungsberater des Mayo Clinic Healthy Living Program, stimmt zu, dass Zitrone eine kalorienarme Frucht ist und sich gut zur Kalorienkontrolle eignet, wenn Sie abnehmen möchten.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass diese eine Frucht Ihr Gewicht verlieren kann. Eine mittlere Zitrone enthält nur 2 Gramm Ballaststoffe. Wenn es zusammengedrückt oder in Stücke geschnitten wird, um zu Getränken verarbeitet zu werden, ist der Fasergehalt, der in den Körper gelangt, noch geringer. Im Vergleich zu Tee oder Kaffee kann Zitronenwasser jedoch eine viel gesündere Getränkeoption sein.

2. Verhindern Sie Hautalterung

Früchte, die häufig in aufgegossenem Wasser verwendet werden, sind normalerweise reich an Antioxidantien und Vitamin C. Deshalb wählen viele Menschen Zitrusfrüchte, Zitronen, Erdbeeren, Kiwi, Äpfel usw. für ihre aufgegossene Wassermischung.

Verschiedene Obst- und Gemüsesorten, die reich an Antioxidantien und Vitamin C sind, bieten viele Vorteile für die Gesundheit der Haut, einschließlich der Verhinderung der Hautalterung.

Beide Verbindungen helfen dem Körper nachweislich dabei, mehr Kollagen zu produzieren, um die Haut zu straffen und praller zu machen. Es kann jedoch den aufgetretenen Alterungsprozess nicht automatisch verhindern oder stoppen.

Um die allgemeine Gesundheit der Haut zu erhalten, müssen Sie auch Ihre Ernährungsbedürfnisse erfüllen, indem Sie viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und fettarme Proteinquellen essen.

Konsumieren Sie also nicht nur Saha-Wasser, sondern gleichen Sie es auch durch eine gesunde Ernährung mit ausgewogener Ernährung aus. Auf diese Weise können die Vorteile dieses infundierten Wassers von Ihrem Körper optimaler wahrgenommen werden.

3. Um zu entgiften, auch bekannt als Giftstoffe im Körper entfernen

Die Vorteile dieses infundierten Wassers sind nicht weniger phänomenal. Ja, viele Menschen glauben, dass infundiertes Wasser zur Entgiftung nützlich ist, auch bekannt als Entfernung von Giftstoffen, die sich im Körper ansammeln und beim Abnehmen helfen.

Tatsächlich klingen die Begriffe Entgiftung und Gift, die verwendet werden, um die Vorteile dieses infundierten Wassers zu beanspruchen, immer noch vage. Bisher gibt es keine hinreichend starken Hinweise darauf, dass es ein Diätprodukt oder eine Diätmethode gibt, die den Entgiftungsprozess des Körpers beschleunigen oder effizienter machen kann.

Der Grund ist, dass Ihr Körper seine eigene Art hat, Giftstoffe, die sich im Körper angesammelt haben, loszuwerden. Diese Rolle spielen die Nieren und die Leber, die eine wichtige Rolle bei der Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper durch Urin, Kot und Schweiß spielen.

Um diesen Mechanismus zu stimulieren und einen reibungslosen Betrieb zu gewährleisten, wird empfohlen, mehr Wasser zu trinken und mehr Gemüse und Obst zu essen.

Vergessen Sie nicht, achten Sie auf Ihre Nieren- und Lebergesundheit. Auf diese Weise reinigt Ihr Körper auf natürliche Weise alle Giftstoffe und Produkte, die nicht mehr verwendet werden.

4. Hydratieren Sie den Körper anstelle von klarem Wasser

Experten behaupten, dass infundiertes Wasser Ihnen hilft, hydratisiert zu bleiben. Ungefähr 60 bis 70 Prozent des menschlichen Körpergewichts bestehen aus Wasser, und für jeden Körperprozess, einschließlich Zirkulation, Verdauung und Regulierung Ihrer Körpertemperatur, ist eine ausreichende Wasseraufnahme erforderlich. Sie können sich also vorstellen, wie wichtig Wasser in unserem Leben ist?

Im Allgemeinen benötigt jeder ungefähr 8-12 Gläser Wasser pro Tag. Dies soll Wasser ersetzen, das den Körper entweder in Form von Schweiß oder Urin verlässt.

Die Menge an Wasser, die aus dem Körper entfernt wird, kann vom Wetter, der Aktivität, der Art Ihrer Ernährung und der Menge an Koffein oder Alkohol abhängen, die Sie konsumieren. Wenn die austretende Flüssigkeit nicht sofort ersetzt wird, ist es nicht unmöglich, dass Sie sowohl eine leichte als auch eine starke Dehydration erfahren.

Dehydration ist einfach, wenn Sie nicht genug trinken. Es gibt einige Leute, die den Geschmack von einfachem Wasser wirklich nicht mögen oder sich vielleicht langweilen, wenn sie ungefähr 2 Liter Wasser pro Tag trinken müssen, besonders wenn sie nur Wasser trinken.

Infundiertes Wasser kann die richtige Wahl für diejenigen unter Ihnen sein, die den Geschmack von einfachem Wasser nicht mögen, aber keine zuckerreichen Getränke wie Soda, abgepackten Tee, Kaffee und abgepackte Fruchtsäfte konsumieren möchten.

Wenn Sie es gewohnt sind, alkoholfreie Getränke zu konsumieren, weil Sie aromatisierte Getränke mögen, können Sie infundiertes Wasser probieren. Der Geschmack von infundiertem Wasser ist möglicherweise nicht so stark wie bei alkoholfreien Getränken, aber infundiertes Wasser kann eine Alternative zu aromatisierten Getränken sein, die nur sehr wenig oder gar keine Kalorien enthalten.

5. Gesunde Art der Einnahme von Vitaminen

Infundiertes Wasser enthält eine Mischung aus Obst und Gemüse, die viele Vitamine enthält. Einige von ihnen enthalten wasserlösliche Vitamine. Wenn es zur Herstellung von infundiertem Wasser verwendet wird, kommen die Vitamine heraus und lösen sich in dem Wasser auf, das Sie trinken.

Nun, dies ist eine gesündere Methode, um Ihren Vitaminbedarf zu decken, als wenn Sie alkoholfreie Getränke konsumieren, die angeblich Vitamine enthalten, aber auch Zucker enthalten.

6. Hilft das Verdauungssystem zu glätten

Die Vorteile von infundiertem Wasser können auch das Verdauungssystem glätten. Eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme ist sehr wichtig für die Hydratation des Körpers sowie für die Gesundheit des Verdauungssystems, um die Leistung des Darms bei der Verdauung von Nahrungsmitteln zu verbessern.

Ja, viel Wasser zu trinken kann dazu beitragen, dass Ihr Darm die Nahrung leichter verdaut und Verstopfung verhindert. Grundsätzlich kann Wasser den Körper optimaler arbeiten lassen, so dass der Prozess der Entfernung von Abfallprodukten aus den Organen des Körpers maximiert werden kann.

Es ist wichtig zu verstehen

Obwohl es mehrere Behauptungen gibt, die bisher nicht wissenschaftlich belegt wurden, bedeutet dies nicht, dass infundiertes Wasser überhaupt keine Vorteile hat. Infundiertes Wasser kann als alternatives Getränk für diejenigen unter Ihnen verwendet werden, die nicht gerne Obst essen und Wasser trinken.

Im Vergleich zum Konsum von Kaffee, Tee oder alkoholfreien Getränken mit hohem Zucker- und Koffeingehalt kann aufgegossenes Wasser eine gesündere Getränkeoption sein. Durch den Konsum von infundiertem Wasser können Sie zwei Vorteile gleichzeitig erzielen. Zuerst ist Ihre Flüssigkeitsaufnahme erfüllt. Zweitens erfüllen Sie auch den Bedarf an Vitaminen und Nährstoffen aus dem Gemüse und Obst, das Sie mögen.

Stellen Sie trotzdem sicher, dass Sie das richtige Obst und Gemüse auswählen. Vor der Verwendung als Zutat für aufgegossenes Wasser werden Obst und Gemüse zuerst gewaschen, damit Sauberkeit und Sicherheit erhalten bleiben. Wählen Sie frisches Obst und Gemüse und verwenden Sie nur gekochtes Wasser.

Nicht weniger wichtig, damit der optimale Nutzen von infundiertem Wasser die Anwendung eines gesunden Lebensstils ist.

Routinemäßige körperliche Aktivität und regelmäßige Bewegung für mindestens 30 Minuten täglich. Vergessen Sie nicht, auf Ihre tägliche Nahrungsaufnahme zu achten. Passen Sie Ihre Essensportionen an, indem Sie nur kleine Mengen essen.

Füllen Sie Ihren Teller mit einem ausgewogenen Menü, das aus Obst, Gemüse, Eiweiß, Ballaststoffen und gesunden Fetten besteht. Auf diese Weise können Sie die optimalen Vorteile von infundiertem Wasser nutzen.

Wie macht man aufgegossenes Wasser?

Wie man infundiertes Wasser macht, ist sehr einfach. Alles was Sie brauchen ist gekochtes Wasser und eine Auswahl an Obst, Gemüse und Gewürzen nach Ihren Wünschen.

Wenn Sie sich für die Herstellung von aufgegossenem Wasser entscheiden, können Sie die Art der Früchte wie Orangen, Zitronen, Erdbeeren, Mangos, Limetten, Äpfel oder beliebige Früchte auswählen. Diese Früchte können auch mit Gewürzen oder hinzugefügt werden Kräuter wie Minze, Ingwer, Zimt und Zitronengras. Je mehr Zutaten Sie verwenden, desto stärker schmeckt das aufgegossene Wasser. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie alle Zutaten gründlich waschen, bevor Sie sie verwenden.

Schneiden Sie die Zutaten nach dem gründlichen Waschen ab und geben Sie sie in einen Behälter. Gießen Sie gekochtes Wasser (entweder heißes oder kaltes Wasser) hinein. Die Früchte ca. 1 bis 12 Stunden im Kühlschrank einweichen.

Vor dem Servieren können Sie die verwendeten Zutaten aus dem aufgegossenen Wasser entfernen, um zu verhindern, dass die Früchte im Wasser verrotten. Vergessen Sie nicht, das aufgegossene Wasser wieder im Kühlschrank aufzubewahren. Es wird empfohlen, das infundierte Wasser weniger als 3 Tage oder sogar am selben Tag zu beenden, insbesondere wenn Ihr infundiertes Wasser nicht im Kühlschrank aufbewahrt wird.

Eingegossene Wasserrezepte, die Sie zu Hause probieren können

Quelle: Wide Open Eats

Hier sind einige Kombinationen von Rezepten für aufgegossenes Wasser, die frisch, nahrhaft und nicht bitter sind:

1. Gurken-, Zitronen- und Minzblätter

Bereiten Sie einen mit kochendem Wasser gefüllten Flaschenbehälter vor. Dann 1 mittelgroße Gurke hinzufügen, geschält und in dünne Scheiben geschnitten. 1 mittelgroße Zitrone, in Stücke geschnitten. Und 4-6 frische Minzblätter. Alle Zutaten umrühren und einige Stunden in den Kühlschrank stellen.

2. Erdbeeren, Kiwi und Minzblätter

1 mittelgroße Kiwi, geschält und gehackt. 6 Erdbeeren, in dünne Scheiben geschnitten. 4-6 frische Minzblätter, leicht zerkleinert, damit das Aroma herauskommt. Alle Zutaten in den Flaschenbehälter geben. Fügen Sie gekochtes Wasser hinzu. Rühren Sie dann fest. Lagern und einige Stunden im Kühlschrank stehen lassen.

3. Birnen, Zimt, Ingwer

1 reife Birne, dünn geschnitten. 2 große Zimtstangen. 1/2 Tee geriebener frischer Ingwer. Alle Zutaten in einen Flaschenbehälter geben und gekochtes Wasser hinzufügen. Einige Stunden im Kühlschrank lagern.

4. Trauben, Äpfel und Orangen

4-5 Trauben, in zwei Teile geteilt. 1 grüner oder roter Apfel nach Ihrem Geschmack, dann in dünne Scheiben geschnitten. 1 mittelorange, nimm einfach das Fruchtfleisch. Alle Zutaten in eine Trinkflasche geben. Füllen Sie es mit Wasser und stellen Sie es in den Kühlschrank, um den Saft herauszulassen.

5. Ananas- und Minzblätter

Eine mittelgroße Ananas schälen und in dünne Scheiben schneiden. Je dünner die Ananas in Scheiben geschnitten wird, desto stärker ist der Geschmack. 4-6 frische Minzblätter, leicht zerkleinert, damit das Aroma herauskommt.

Legen Sie es in einen Trinkflaschenbehälter und fügen Sie gekochtes Wasser hinzu. Einige Stunden im Kühlschrank lagern, damit Ananassaft und Minzblätter austreten können.

6. Äpfel und Zimt

ein Viertel eines roten Apfels, in dünne Streifen geschnitten. 1 ganze Zimtstange. Etwa 1 Liter kaltes Wasser hinzufügen und direkt im Kühlschrank aufbewahren. Kaltes Wasser wird benötigt, damit der Apfel nicht braun wird.

Das obige Rezept dient nur als Referenz. Sie können kreativ sein, indem Sie Obst, Gemüse und andere Kräuter nach Ihren Wünschen verwenden. Viel Glück!

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