Vorbeugung von Sinusitis, keine Notwendigkeit, Drogen zu nehmen, genug mit diesen 7 Gewohnheiten

Sinusitis ist eine Entzündung der Sinuswände, der kleinen, luftgefüllten Hohlräume, die hinter den Wangenknochen, Augen und der Stirn liegen. Sinusitis ist eine häufige Krankheit, die jedes Alter betreffen kann. Die gute Nachricht ist, dass Sie vorbeugende Maßnahmen ergreifen können, um keine Sinusitis zu bekommen, und Wiederholungssymptome für diejenigen von Ihnen vermeiden können, die bereits an Sinusitis leiden.

So verhindern Sie Sinusitis

Häufige Ursachen für Sinusitis sind bakterielle, virale oder Pilzinfektionen. Verschiedene Gesundheitszustände können ein Faktor sein, der das Risiko erhöht, an Nasenproblemen wie Sinusitis zu erkranken, von Erkältungen, Allergien, problematischen Nasenstrukturen bis hin zu einem schlechten Immunsystem.

Sie brauchen sich keine Sorgen zu machen, denn Sinusitis ist eine Erkrankung, die Sie durch einen gesunden Lebensstil vermeiden können. Hier sind Tipps zur Vorbeugung von Sinusitis, die Sie jeden Tag tun können:

1. Waschen Sie Ihre Hände sorgfältig

Vielleicht berühren Sie oft Ihre Augen, Nase und Mund, ohne es zu merken. Infolgedessen können Keime durch diese drei Haupttüren in den Körper gelangen und Sie anfällig für Infektionen machen.

Daher ist Händewaschen der wichtigste vorbeugende Schritt, um Sinusitis und andere Krankheiten zu vermeiden. Waschen Sie Ihre Hände, um die Ausbreitung von Keimen oder Viren auf andere Menschen zu verhindern. Laut den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten können durch sorgfältiges Händewaschen Atemprobleme wie Erkältungen um 16 bis 21% reduziert werden.

2. Vermeiden oder bewältigen Sie Stress gut

Wenn Sie gestresst sind, wirkt sich dies medizinisch auf Ihr Immunsystem aus. Nach Angaben der Cleveland Clinic kann Stress einen Anstieg des Hormons Cortisol im Körper auslösen, was sich auf die Zunahme von Entzündungen im Körper auswirkt.

Außerdem kann Stress den Gehalt an weißen Blutkörperchen im Körper senken. Tatsächlich spielen weiße Blutkörperchen eine wichtige Rolle bei der Bekämpfung von Infektionen in Ihrem Körper.

Infolgedessen hat Ihr Körper ein schlechtes Immunsystem und ist anfälliger für Infektionen. Denken Sie daran, dass ein vermindertes Immunsystem ein Risikofaktor für Sinusitis ist.

Daher ist die Kontrolle und Vermeidung von Stressauslösern eine Form der Sinusitis-Prävention, die Sie nicht leicht nehmen sollten. Sie können 3-4 mal pro Woche 10-15 Minuten lang meditieren, um Stress abzubauen. Es wird auch angenommen, dass Yoga einen guten Effekt auf Ihr Immunsystem hat.

3. Verbrauchen Sie nahrhafte Lebensmittel

Der Verzehr nahrhafter Lebensmittel wie Gemüse und Obst kann Ihren Körper in Topform halten. Ein ausgezeichneter Körperzustand kann das Immunsystem aufrechterhalten.

Daher müssen Sie auf die Lebensmittel achten, die Sie als eine Form der Sinusitis-Prävention essen. Laut der Website des Pacific College of Health and Science finden Sie hier eine Liste von Lebensmitteln, von denen angenommen wird, dass sie zur Vorbeugung von Entzündungen der Nasennebenhöhlen geeignet sind:

• Omega-3-Fettsäuren (Lachs, Sardinen, Thunfisch, Avocado und Nüsse)
• Vitamin C (grünes Gemüse, Sojasprossen, Paprika, Orangen, Erdbeeren)

4. Holen Sie sich den jährlichen Grippeimpfstoff

Wenn Sie die Grippe verhindern, müssen Sie auch von der CDC-Stelle aus eine Sinusitis-Prävention durchführen. Der Influenza-Impfstoff wird immer neu gestaltet, um der Viruskette zu entsprechen, die sich jedes Jahr ändert. Der Grippeimpfstoff wird empfohlen für:

• Alle Kinder im Alter von 6-18 Jahren
• Erwachsene> 65 Jahre
• Erwachsene, bei denen ein hohes Risiko für Influenza-Komplikationen besteht
• Angestellte im Gesundheitssektor

Wie verhindern Sie das Wiederauftreten einer Sinusitis?

Es ist möglich, dass Sie immer noch eine Sinusitis bekommen, obwohl Sie alles getan haben, um dies zu verhindern. Typischerweise umfassen Sinusitis-Symptome Schmerzen im Hals, Schmerzen in der Stirn, in der Nase oder um die Augen sowie verstopfte Nase.

Das Ergebnis dieser Symptome kann sicherlich die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen. Daher sind Anstrengungen erforderlich, um ein Wiederauftreten der Sinusitis zu verhindern.

Hier sind einige einfache Tipps, um das Wiederauftreten von Sinusitis-Symptomen zu verhindern, die Sie tun können:

1. Vermeiden Sie Allergene in der Umwelt

Normalerweise sollten Menschen mit chronischer Sinusitis Bereiche und Aktivitäten meiden, die ihren Zustand verschlechtern können. Vermeiden Sie Zigarettenrauch, Zigarren und Rauchpfeifen, die eine weitere Entzündung der Membranen in Nase und Nasennebenhöhlen reizen können.

Sie müssen nicht zu viel Abstand zu Menschen mit Erkältungen und Infektionen der oberen Atemwege halten. Waschen Sie Ihre Hände sofort mit Seife und fließendem Wasser, nachdem Sie mit jemandem in Kontakt gekommen sind, der krank ist.

2. Halten Sie die Nase und die Nasennebenhöhlen feucht

Schlecht gepflegte Nasen- und Nasennebenhöhlenfeuchtigkeit kann auch die Wahrscheinlichkeit eines erneuten Auftretens der Nasennebenhöhlenentzündung erhöhen. Stellen Sie daher sicher, dass Sie Nase und Nasennebenhöhlen feucht halten, um zu verhindern, dass Sinusitis-Symptome erneut auftreten.

Sie können dies hauptsächlich tun, indem Sie Ihre Nase regelmäßig mit einem speziellen Nasenspray reinigen. Normalerweise besteht dieses Spray aus Wasser Kochsalzlösung und frei in Apotheken verkauft.

Neben der Verwendung eines Nasensprays sollten Sie auch trockene Luft in Ihrer Umgebung vermeiden. Zum Beispiel können Sie installieren Luftbefeuchter zu Hause, damit die Luftfeuchtigkeit im Raum erhalten bleibt.

Ein weiterer einfacher Tipp ist das Einatmen von Dampf aus heißem Wasser, das in einen Behälter oder ein Becken gegossen wurde. Der Trick: Bereiten Sie ein Becken mit heißem Wasser vor und bringen Sie Ihr Gesicht in die Nähe des Dampfes, der aus dem heißen Wasser austritt. Decken Sie Ihren Kopf mit einem Handtuch ab und atmen Sie den Dampf ein.

3. Trinken Sie viel Wasser

Einer der Faktoren, die eine Sinusitis verursachen, sind trockene Nasengänge. Daher ist das Trinken von viel Wasser eine wirksame Form der Vorbeugung, damit die Symptome einer Sinusitis nicht erneut auftreten.

Der Grund dafür ist, dass Trinkwasser die Schleimhäute feucht und dünn hält, da es trockene Nasenwege verhindern kann. Die Schleimhäute müssen hydratisiert gehalten werden, um effizient zu arbeiten und das Risiko einer Virusinfektion zu verringern.

4. Schlafen Sie mit höherem Kopf

Wenn Sie häufig Symptome einer verstopften Nase aufgrund einer Sinusitis haben, können Sie versuchen, mit einem Kopf zu schlafen, der höher als Ihr Körper ist. Der Grund dafür ist, dass sich bei zu tiefem Schlaf Schleim oder Schleim in Ihren Nebenhöhlen ansammelt.

Die richtige Schlafposition kann ein Schritt sein, um zu verhindern, dass Ihre Sinusitis-Symptome erneut auftreten, insbesondere nachts.

5. Vermeiden Sie es, sich die Nase zu stark zu putzen

Wenn Sie Ihre Nase zu stark drücken oder putzen, ist dies eine schlechte Angewohnheit, die Sie vermeiden sollten, insbesondere wenn Sie an einer chronischen Sinusitis leiden.

Der Grund ist, dass diese Angewohnheit eine Reizung der Nasengänge verursachen und den Schleim, der Bakterien enthält, zurück in Ihre Nebenhöhlen drücken kann. Infolgedessen verschwindet Ihre Sinusitis nicht und die Symptome treten erneut auf.

Wenn Sie sich Nase oder Schleim putzen müssen, tun Sie dies vorsichtig und langsam. Tupfen Sie Ihre Nase von einem Nasenloch aus und bewegen Sie sich dann zum anderen Nasenloch.

Dies sind die Schritte zur Vorbeugung von Sinusitis, die Sie kennen müssen, sowohl für diejenigen von Ihnen, die versuchen, diese Krankheit zu vermeiden, als auch für diejenigen von Ihnen, die an einer chronischen Sinusentzündung leiden.