Nahrungsquellen sind gut für Diäten, damit Sie nicht schnell schwach werden

Viele der beliebten Ernährungstrends erfordern, dass Aktivisten sich verhungern, indem sie einige essentielle Nährstoffe stark einschränken oder sogar einschränken. Tatsächlich ist diese Methode nicht unbedingt gesund für den Körper. Die Begrenzung der Nahrungsaufnahme kann Sie schnell müde und träge machen. Wichtige Nährstoffe wie Kohlenhydrate, Fette und Proteine ​​werden vom Körper weiterhin zur Energieerzeugung benötigt. Wenn Sie immer noch eine unterhaltsame Ernährung wünschen, ohne dass Ihnen die Energie ausgeht, sind diese verschiedenen Lebensmittelquellen ohne Angst vor Fett immer noch sicher zu essen.

Liste der Lebensmittel mit hoher Energiequelle, die Sie nicht fett machen

Das Folgende sind Arten von Energiequellen, die Ihre Alternative sein können, um die ganze Zeit über Aktivitäten aufgeregt zu bleiben, aber Sie nicht fett zu machen.

1. Weizen und brauner Reis

Der Körper braucht Energie, um zu funktionieren. Eine der energiereichen Nahrungsquellen ist alles, was nach Kohlenhydraten riecht. Aber essen Sie Kohlenhydrate nicht nachlässig. Wählen Sie Lebensmittel mit komplexen Kohlenhydraten wie braunem Reis, Haferflocken und Vollkornbrot.

Komplexe Kohlenhydrate enthalten Ballaststoffe, was es dem Körper erschwert, lange Zeit zu verdauen. Die erzeugte Energie hält lange an, ohne dass Sie sich schnell hungrig fühlen müssen. Umgekehrt proportional zu einfachen Kohlenhydraten, die Sie schnell schwach machen.

2. Früchte

Obst kann dank seines Vitamin- und Mineralstoffgehalts eine energiereiche Nahrungsquelle sein. Früchte wie Avocado enthalten gute Fette, die eine Energiequelle sein können.

Früchte sind auch kalorienarm, so dass Sie keine Angst vor Fettleibigkeit haben müssen, weil Sie viel Obst essen. Wählen Sie frisches Obst für beste Ergebnisse.

3. Gemüse

Wie Obst ist auch Gemüse reich an Mineralien, Ballaststoffen und Vitaminen, die gute Nahrungsquellen für hohe Energie sind. Das Hinzufügen von mehr Gemüsesorte zu Ihrer Ernährung kann Ihnen auch beim Abnehmen helfen, da Gemüse kein Fett enthält.

Die Ballaststoffe werden im Körper länger abgebaut, sodass Sie sich länger satt fühlen. Darüber hinaus reinigen Ballaststoffe auch den Verdauungstrakt und minimieren so das Risiko, chronische Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes, Krebs, Schlaganfall und Herzerkrankungen zu entwickeln.

Wählen Sie frisches oder gedämpftes Gemüse ohne Sauce. Wenn es nicht gut schmeckt, können Sie es zusammen mit einer Proteinquelle wie Fisch oder magerem Fleisch essen.

4. Eier und mageres Fleisch

Mageres Fleisch ist möglicherweise die beste Wahl als energiereiche Nahrungsquelle, z. B. hautlose Hühnerbrust, Truthahn, Fisch oder geschnittenes Rinderfilet. Auch wenn der Name mager ist, machen Sie keinen Fehler, dieses Fleisch enthält immer noch eine sichere Menge Fett. Denken Sie daran, dass der Körper immer noch Fett benötigt, um seine Funktionen zu erfüllen und Zellen und Organe in gutem Zustand zu halten.

Darüber hinaus können Eier eine Option sein. Achten Sie trotzdem auf die Portionen, um sie nicht zu übertreiben. Das beste Verfahren zum Kochen von magerem Fleisch und Eiern ist das Kochen. Für Abwechslung können Sie es auch ohne Zusatz von Sauce oder anderen Fettquellen wie Öl und Butter grillen.

5. Fisch

Ein Beispiel für einen guten Fisch, der als energiereiche Nahrungsquelle verwendet werden kann, ist Lachs. Diese Art von Fisch ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die Herzkrankheiten vorbeugen und die Gesundheit des Gehirns erhalten können. Omega 3 fungiert auch als essentielles Fett. Diese Art von Fett kann nicht im menschlichen Körper produziert werden, daher muss es aus der Nahrung gewonnen werden, die Sie essen.

6. Joghurt

Joghurt ist eine hohe Proteinquelle. Protein ist wichtig für den Muskelaufbau und sorgt dafür, dass Sie sich länger voll fühlen. Darüber hinaus enthält Joghurt Probiotika, die die Gesundheit von Darm und Gehirn verbessern und so Ihre Stimmung verbessern können. Mit zunehmender Stimmung werden Sie natürlich mehr von Aktivitäten begeistert sein, die sehr dicht sind.

7. Muttern

Nüsse sind auch eine gute Proteinquelle. Ein Beispiel sind Sojabohnen, die zu Tempeh verarbeitet werden. Darüber hinaus enthalten Nüsse auch Magnesium, das zur Energieerzeugung dient und dem Körper hilft, Funktionen wie die Kontrolle des Blutzuckerspiegels und der Muskelfunktion auszuführen. Menschen, die in einem Zustand sind, der Magnesium benötigt, benötigen mehr Sauerstoff. Tatsächlich kann ihre Herzfrequenz in einer Minute auf bis zu 10 Schläge ansteigen. Das bedeutet, dass der Körper besonders hart arbeiten muss, um Aktivitäten auszuführen.

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