Lebensmittel für Asthmatiker: Was und sollte nicht & bull; Hallo gesund

Asthma ist eine Krankheit im Zusammenhang mit der Atmung. Trotzdem müssen Menschen mit Asthma bei der Auswahl der Lebensmittel, die sie täglich konsumieren, vorsichtig sein. Nicht viele wissen, dass die Auswahl von Lebensmitteln eng mit dem Risiko eines erneuten Auftretens von Asthma zusammenhängt. Die falsche Wahl des Essens kann dazu führen, dass Asthmasymptome jederzeit wieder auftreten, wissen Sie! Also, was sind die Lebensmittel, die für Menschen mit Asthma akzeptabel sind und diejenigen, die es nicht sind?

Die Bedeutung einer gesunden Ernährung für Menschen mit Asthma

Menschen mit Asthma müssen sich gut ernähren. Zusätzlich zur Kontrolle der Asthmasymptome kann eine gesunde Ernährung dazu beitragen, ein ideales Körpergewicht aufrechtzuerhalten. In vielen Fällen reagieren Menschen mit Asthma, die übergewichtig und fettleibig sind, im Krankenhaus langsamer auf die Behandlung.

Eine Studie in einer Zeitschrift Annalen der American Thoracic Society zeigt, dass der Versuch, mindestens 10 Prozent Ihres Körpergewichts zu verlieren, ein guter Anfang ist, um Ihr ideales Körpergewicht zu erreichen.

Gutes Essen für Asthmatiker

Tatsächlich gibt es keine bestimmte Art von Nahrung, die zur Behandlung von Asthma wirklich wirksam ist. Die selektive Auswahl von Lebensmitteln kann jedoch zur Kontrolle von Asthma beitragen, indem das Wiederauftreten von Asthma verhindert wird.

Hier sind einige gute Lebensmittel für Menschen mit Asthma:

1. Omega-3-Fettsäuren

Fett ist nicht immer schlecht für den Körper. Solange Sie die Art der Nahrung sorgfältig auswählen, kann Fett tatsächlich gesundheitliche Vorteile bringen.

Laut einer Studie veröffentlicht in Allergology International Fette aus Pflanzen und Omega-3-Fettsäuren können Entzündungen in den Atemwegen von Menschen mit Asthma reduzieren. Auf diese Weise kann das Risiko eines erneuten Auftretens von Asthmasymptomen minimiert werden.

Dies wird auch durch andere in veröffentlichte Studien unterstützt Das Brustjournal . Aus diesen Studien ist bekannt, dass der Gehalt an Omega-3-Fettsäuren auch für die Lungengesundheit bei Asthmatikern gut ist.

Für Lebensmittel für Asthmatiker können Sie gesunde Fette aus Olivenöl, Chiasamen, Leinsamen (Leinsamen) und Walnüsse. Inzwischen finden sich in fetthaltigen Fischen wie Lachs, Thunfisch und Sardinen gesunde Fette tierischen Ursprungs.

2. Äpfel

Es gibt viele Studien, die bewiesen haben, dass Äpfel verschiedene Krankheitsrisiken verhindern können. Jüngsten Erkenntnissen zufolge sind Äpfel sogar dafür bekannt, die Lungenfunktion zu verbessern und Asthmasymptome zu kontrollieren.

Studien von Forschern in Großbritannien zeigen, dass Asthmatiker, die jeden Tag Äpfel essen, ein geringeres Risiko für einen Asthmaanfall haben als diejenigen, die überhaupt keine Äpfel essen.

Sie sind nicht nur lecker, um frisch zu essen, sondern können auch Äpfel zu Saft verarbeiten oder Smoothies . Fügen Sie eine Vielzahl anderer Früchte hinzu, damit dieses gute Essen für Asthmatiker beim Verzehr angenehmer wird.

3. Karotten

Wer kennt dieses eine Gemüse nicht? Karotten, die gelb-orangefarbenen Knollen, sind bekannt für ihre Vorteile für die Erhaltung der Augengesundheit.

In der Tat haben Lebensmittel aus Karotten andere Vorteile für Menschen mit Asthma. Studien zeigen, dass das Beta-Carotin in Karotten die durch körperliche Betätigung verursachten Asthmaanfälle reduzieren kann, nachdem es vom Körper in Vitamin A umgewandelt wurde.

Darüber hinaus kann der reichliche Gehalt an Vitamin C in Karotten auch dazu beitragen, das Immunsystem des Körpers zu stärken. Dadurch kann der Körper verschiedene Infektionen wie Grippe und Erkältungen vermeiden, die Asthmaanfälle auslösen können. Besonders wenn die Symptome, die Sie erleben, ziemlich schwerwiegend sind.

Sie müssen jedoch vorsichtig sein, wenn Sie Karotten konsumieren. Bei manchen Menschen können Karotten tatsächlich eine allergische Reaktion hervorrufen, die Asthmasymptome auslöst. Stellen Sie daher vor dem Verzehr von Karotten sicher, dass in der Vergangenheit keine Karottenallergien aufgetreten sind.

4. Spinat

Grünes Gemüse wie Spinat ist ebenfalls in der Liste der Lebensmittel enthalten, die für Menschen mit Asthma gut sind. Der Folatgehalt (Vitamin B9) im Spinat kann helfen, Asthma zu kontrollieren.

Studien veröffentlicht in Annalen der American Thoracic Society fand auch etwas ähnliches. Forscher in der Studie berichteten, dass Kinder, denen Folsäure und Vitamin D fehlten, 8-mal häufiger Asthmaanfälle hatten. Die Ergebnisse wurden mit Kindern verglichen, die beide Nährstoffe ausreichend aufgenommen hatten.

Neben Spinat können Sie auch Folsäure aus anderen grünen Gemüsen wie Brokkoli und Bohnen zu sich nehmen.

5. Bananen

Neben einem anhaltenden Husten geht Asthma häufig mit Symptomen des Keuchens einher. Keuchen ist ein Geräusch wie ein leises Pfeifen oder ein „Kichern“, wenn Sie ausatmen oder einatmen. Dieses Geräusch tritt auf, weil Luft durch die verstopften oder verengten Atemwege herausgedrückt wird.

Um ein Keuchen aufgrund von Asthma zu vermeiden, können Sie Bananen essen. Eine Umfrage veröffentlicht in European Respiratory Journal fanden heraus, dass Bananen das Keuchen bei Kindern mit Asthma reduzieren können. Dieser Vorteil wird durch seinen Gehalt an Antioxidantien erzielt.

Bananen sind reich an wasserlöslichen Phenolsäuren. Tatsächlich ist der Phenolsäuregehalt von Bananen höher als bei anderen Früchten, einschließlich Äpfeln. Dieser Inhalt kann helfen, Entzündungen in den Atemwegen zu reduzieren.

Andererseits sind Bananen auch eine der besten Kaliumquellen, die zur Verbesserung der Lungenfunktion beitragen können. Kein Wunder, dass Bananen als gutes Essen für Asthmatiker empfohlen werden.

Um optimale Vorteile zu erzielen, essen Sie Bananen mit Äpfeln.

6. Ingwer

Tatsächlich wissen Experten nicht genau, wie Ingwer Asthmasymptome lindert. Sie argumentieren jedoch, dass dieses eine Gewürz helfen kann, allergische Reaktionen zu reduzieren, indem es die IgE-Spiegel im Körper senkt.

IgE oder Immunglobulin ist eine Art von Antikörper, der im Körper vorkommt. Diese Antikörper werden vom Immunsystem gebildet, um den Körper vor eindringenden Bakterien, Viren und Allergenen zu schützen. Wenn der Körper allergisch reagiert, steigt der IgE-Spiegel im Blut.

Asthma ist bekanntlich eng mit Allergien verbunden. Wenn der IgE-Spiegel im Körper abnimmt, nehmen auch die auftretenden allergischen Reaktionen allmählich ab. Infolgedessen können Ihre Asthmasymptome besser kontrolliert werden und treten seltener auf.

Untersuchungen berichten auch, dass Ingwer Entzündungen reduzieren und Kontraktionen in den Atemwegen blockieren kann. Ingwer kann auch die Entspannung der Muskeln fördern, wie dies bei einigen Asthmamedikamenten der Fall ist. Aus diesem Grund sollte Ingwer als gutes Lebensmittel für Menschen mit Asthma verwendet werden.

Ingwer kann auf verschiedene Arten verarbeitet werden. Angefangen von der Zubereitung von Getränken wie Ingwer bis hin zu Gewürzen beim Kochen.

Lebensmittel, die Menschen mit Asthma vermeiden sollten

Es gibt eine Reihe von Lebensmitteln, die Asthmasymptome auslösen können, die Asthmatiker vermeiden sollten, darunter:

1. Lebensmittel, die Sulfite enthalten

Sulfite sind Chemikalien, die in Lebensmitteln und Getränken weit verbreitet sind. Diese Chemikalie wird oft als Konservierungsmittel verwendet.

Bestimmte fermentierte Lebensmittelprodukte können jedoch auch chemische Reaktionen hervorrufen, die auf natürliche Weise Sulfite aktivieren.

Dieses Konservierungsmittel kann aufgrund einer chemischen Reaktion in Ihrem Körper einen Asthmaanfall auslösen. Sulfite setzen Schwefelgas frei, wodurch die Atemwege eng und gereizt werden. Dies ist es, was Atemnot und Asthmaanfälle auslöst.

Die folgenden Arten von Lebensmitteln und Getränken mit hohem Sulfitgehalt sollten von Asthmatikern nicht konsumiert werden:

• Trockenfrüchte (einschließlich Rosinen)
• Zitronensaft in einer Packung
• Verpackter Traubensaft
• Wein
• Melasse (Melassezucker)

2. Lebensmittel, die Gas enthalten

Gasförmige Lebensmittel können Druck auf das Zwerchfell ausüben. Ohne es zu merken, kann dies zu Engegefühl in der Brust führen und andere Asthmasymptome auslösen. Vor allem, wenn Sie zuvor auch eine Erkrankung mit hohem Magensäuregehalt (GERD) hatten.

Hier sind einige Lebensmittel und Getränke, die Gas enthalten und von Menschen mit Asthma vermieden werden sollten:

• Kohlensäurehaltiges Getränk
• Süße Getränke in Packungen
• Kaugummi
• Gebraten
• Gemüse wie Kohl und Kohl
• Erbsen
• Knoblauch

3. Fast Food

Chemische Konservierungsstoffe, Aromen und Farbstoffe sind häufig in verarbeiteten Lebensmitteln und Fast Food enthalten. Einige Menschen mit Asthma können empfindlich oder allergisch gegen diese künstlichen Inhaltsstoffe sein.

4. Lebensmittel, die Allergene auslösen

Einige der Lebensmittel, die am häufigsten eine asthmaähnliche allergische Reaktion verursachen, sind:

• Milchprodukte
• Meeresfrüchte
• Weizen
• Ei
• Nüsse

Stellen Sie sicher, dass Sie nicht gegen einen der oben genannten Inhaltsstoffe allergisch sind. Alle Arten von Lebensmitteln, die zu Allergien führen können, müssen vermieden werden, damit Asthma nicht erneut auftritt.

Wir empfehlen, dass Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie sich entscheiden, bestimmte Lebensmittel zu meiden.