Nur Milch zum Frühstück trinken, ist diese Angewohnheit gesund?

Am Morgen trinken viele Menschen Milch zum Frühstück. Dies geschieht, weil Milch sehr praktisch, einfach und schnell zuzubereiten ist. Nur durch das Trinken von Milch fühlt sich eine Person satt genug, so dass sie bereit ist, ihre Aktivitäten auszuführen. Ist diese Gewohnheit jedoch gesund? Hier ist die Erklärung.

Nährstoffgehalt in Milch

Bevor Sie über das weitere Trinken von Milch zum Frühstück sprechen, ob diese gesund ist oder nicht, sollten Sie zunächst den Nährstoffgehalt der Milch ermitteln. Vom Gesundheitsministerium veröffentlichte indonesische Daten zur Lebensmittelzusammensetzung haben Milch veröffentlicht, die Protein sowie verschiedene Vitamine und Mineralien enthält. Das Folgende ist der Inhalt in 100 Gramm frischer Kuhmilch.

• Kalorien: 61 Kalorien
• Protein: 3,2 gr
• Fett: 3,5 gr
• Kabohydrat: 4,3 gr
• Calcium: 143 mg
• Phosphor: 60 mg
• Eisen: 1,7 mg
• Natrium: 36 mg
• Kalium: 149 mg
• Kupfer: 0,02 mg
• Zink: 0,3 mg
• Vitamin A: 39 µg
• Beta-Carotin: 12 µg
• Vitamin B1: 0,03 mg
• Vitamin B2: 0,18 mg
• Vitamin C: 1 mg

Kalzium in der Milch ist gut für die Gesundheit des menschlichen Knochens, während Kalium gut für die Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks ist. Der niedrige Kaloriengehalt und der hohe Proteingehalt machen dieses Getränk gut für diejenigen, die auf Diät sind.

Ist es gesund, nur zum Frühstück Milch zu trinken?

Laut Dr. Dhanvantri Tyagi aus Indien nennt das Trinken von Milch zum Frühstück am Morgen nicht gut, da es zu schwer ist, um es zu verdauen. Er schlägt vor, nachts kurz vor dem Schlafengehen Milch zu konsumieren.

Ihm zufolge wirkt Milch wie ein Beruhigungsmittel. Der darin enthaltene Serotoningehalt wirkt beruhigend und erleichtert das Einschlafen. Die Kalziumaufnahme erfolgt auch nachts, wenn der Körper keine Aktivität ausübt.

Auf der anderen Seite sagte Claire St John, eine Ernährungswissenschaftlerin aus den USA, dass das Trinken von Milch beim Frühstück aufgrund seines hohen Nährstoffgehalts dazu beitragen kann, den täglichen Ernährungsbedarf zu decken. Eine Studie zeigt, dass jemand, der morgens Milch mit Müsli trinkt, die Nährstoffe erhält, die sein Körper benötigt, im Vergleich zu denen, die kein Frühstück mit Milch und Müsli essen.

Claire erinnerte jedoch auch daran, wie wichtig es ist, beim Frühstück andere Lebensmittel zu essen, wie z Kuchen , Haferflocken mit Bananen und Walnüssen oder warmem Reis.

Obwohl es ziemlich sättigend ist, kann nur das Trinken von Milch zum Frühstück jemanden schnell hungern lassen. Daher ist es besser, beim Frühstück Lebensmittel mit ausgewogenem Nährstoffgehalt zu sich zu nehmen, um den Nährstoffbedarf für einen vollständigeren Körper zu decken.

Wann ist die beste Zeit, um Milch zu trinken?

Grundsätzlich hängt die beste Zeit zum Trinken von Milch davon ab, was Ihr Ziel für das Trinken von Milch ist. Als Dr. Dhanvantri Tyagi, wenn Sie schnell einschlafen möchten, ist Milch gut für den nächtlichen Verzehr vor dem Schlafengehen. Beim Frühstück keine Milch trinken.

Für jemanden, der Gewicht verliert und Muskeln aufbaut, sollte das Trinken von Milch nicht beim Frühstück erfolgen, sondern kann nach dem Training erfolgen.

Der Grund dafür ist, dass proteinreiche Getränke wie Milch den Stoffwechsel und das Sättigungsgefühl nach dem Essen steigern können. Daher wird eine Person nicht viele Lebensmittel essen, die automatisch den Eintrag von Kalorien in den Körper reduzieren.

Darüber hinaus kann das Trinken von Milch nach dem Training das Muskelwachstum unterstützen und die Körperzusammensetzung erhöhen. Aber denken Sie daran, wenn Sie zu viel Milch trinken, kann dies zu einer Gewichtszunahme führen.

Abgesehen davon soll Milch auch gut für das Verdauungssystem sein. Es gibt jedoch keine festgelegte Zeit, ob zum Frühstück oder zu anderen Zeiten, um Milch für diejenigen zu trinken, die die Gesundheit des Verdauungssystems verbessern möchten.

x