Wann können Mädchen mit einer Diät beginnen?

Im Allgemeinen träumen Mädchen von einer schlanken und idealen Körperform, wie z. B. Models in Anzeigen, Fernsehen, Zeitschriften und anderen. Besonders wenn die Umgebung um das Mädchen oder ihre Freunde einen dünnen Körper hat und sie selbst übergewichtig ist. Um einen dünnen Körper wie ihre Altersgenossen zu erreichen, machen einige Mädchen eine Diät.

Denken Sie jedoch daran, dass Kinder immer noch eine Vielzahl wichtiger Wachstums- und Entwicklungsprozesse erleben. Eine Diät zu machen oder die Nahrungsaufnahme zu begrenzen, ist derzeit keine gute Sache. Also, wann können Kinder auf Diät sein?

Warum sollten Kinder keine Diät machen?

Das richtige Gewicht ist wichtig für die allgemeine Gesundheit. Wenn das Kind jedoch übergewichtig ist, verlieren Sie Gewicht, um durch Diät oder Begrenzung der Nahrungsaufnahme an normalem Gewicht zuzunehmen nicht ist der richtige Weg. Eine strenge Diät während der Wachstumsphase wird nicht empfohlen.

Eine strenge Ernährung begrenzt nur die Aufnahme essentieller Nährstoffe, die Ihr Kind während seines Wachstums und seiner Entwicklung benötigt. Eine strenge Diät kann auch das Risiko bestimmter Nährstoffmängel und Essstörungen wie Anorexia nervosa und Bulimia nervosa erhöhen.

Eigentlich müssen Mädchen keine Diät machen. Es ist normal, während des Wachstums an Gewicht zuzunehmen. Dies liegt daran, dass das Körperfett von Mädchen während des Wachstums zunimmt und während der Pubertät Spitzenwerte erreicht.

Sie sollten wissen, dass 50% des idealen Körpergewichts eines Erwachsenen während der Pubertät erreicht werden. Der Fettanteil im Körper von Mädchen steigt im Jugendalter von 16% auf 27%. Teenager-Mädchen nehmen während der Pubertät jedes Jahr mindestens 1,14 kg Körperfettmasse zu.

Ab welchem ​​Alter sollte ein Kind mit der Diät beginnen?

Können Kinder eine Diät machen? Keine Diät, sondern eine Ernährungsumstellung. Für Mädchen, die übergewichtig sind, kann ein wenig Abnehmen helfen, ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Das Erreichen dieses Normalgewichts sollte jedoch nicht durch eine strenge Diät oder eine Begrenzung der Nahrungsaufnahme erfolgen.

Dies liegt daran, dass Kinder oder junge Mädchen immer noch viel Nahrung benötigen, um ihr Wachstum und ihre Entwicklung zu unterstützen. Nehmen Sie es ruhig, das Körperfett des Kindes, das während dieser Wachstumsphase zunimmt, wird verwendet, um das Wachstum und die Entwicklung des Kindes zu unterstützen. Später nimmt das Gewicht des Kindes von selbst ab und passt sich dem Größenwachstum des Kindes an.

Wenn das Kind mit seiner Körperform nicht zufrieden ist und eine Diät machen möchte, sollten Sie warten, bis sein Wachstum und seine Entwicklung abgeschlossen sind. Im Allgemeinen ist das Wachstum eines Kindes im Alter von 16 bis 19 Jahren abgeschlossen. Dies kann jedoch bei Kindern unterschiedlich sein, einige sind langsamer und andere schneller. Denken Sie daran, dass Kinder im Alter, das das Erwachsenenalter erreicht hat, eine Diät machen können. Sie sollten sich jedoch gesund ernähren, um nicht zu nähren.

Tipps, um zu verhindern, dass Kinder an Gewicht zunehmen

Anstelle einer Diät muss das Gewicht des Kindes kontrolliert werden, um nicht zu viel zuzunehmen. Einige der Dinge, die Kinder tun müssen, sind:

• Erfüllen Sie den Bedarf an Kohlenhydraten, Eiweiß, Fett, Vitaminen und Mineralstoffen, indem Sie verschiedene Arten von Lebensmitteln konsumieren
• Wählen Sie Fette, die für den Verzehr gut sind, und vermeiden Sie schlechte Arten von Fetten (zum Beispiel aus frittierten oder frittierten Lebensmitteln Fast Food)
• Begrenzen Sie den Verzehr von zuckerhaltigen Lebensmitteln / Getränken und Snacks
• Holen Sie sich genug Ballaststoffe pro Tag
• Werden Sie aktiv und trainieren Sie regelmäßig und verbringen Sie nicht zu lange vor dem Fernseher oder Computer
• Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind genug Schlaf bekommt

Wenn Sie die oben genannten Dinge tun, ist die Energie, die in den Körper des Kindes gelangt, dieselbe wie die Energie, die ausgeht, so dass das Gewicht des Kindes nicht stark zunimmt.

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