Kindern fehlt Ballaststoffe, dies ist ein Zeichen und schlechte gesundheitliche Auswirkungen

Vielleicht fragen sich viele Mütter, welche Nahrungsaufnahme Kindern über 1 Jahr gegeben werden sollte. Die Anzahl der Nährstoffe, die erfüllt werden müssen, kann manchmal dazu führen, dass Mütter vergessen, einen wichtigen Nährstoff wie Ballaststoffe bereitzustellen. In der Tat ist Faser sehr wichtig für die Entwicklung des Kindes.

Basierend auf Daten aus der Gesundheitsgrundlagenforschung 2018 (Riskesdas) wird gesagt, dass 95,5% des Faserverbrauchs der indonesischen Bevölkerung für Personen über 5 Jahre immer noch begrenzt sind. Dies liegt daran, dass Kinder nicht daran gewöhnt sind, Ballaststoffe zu essen. Daher ist es für Eltern sehr wichtig, ballaststoffreiche Lebensmittel so früh wie möglich einzuführen.

Wenn Ihr Kind nicht genügend Ballaststoffe hat, kann die Gesundheit des Verdauungssystems gestört werden und sogar die Entwicklung Ihres Kindes beeinträchtigen.

Ein Zeichen für einen Mangel an Ballaststoffen bei einem Kind

Die Erfüllung der täglichen Ballaststoffe für Kinder ist sehr wichtig für die Gesundheit ihres Verdauungssystems. Dafür müssen Sie besonders darauf achten.

Es gibt verschiedene Anzeichen dafür, dass Ihr Kind zeigt, wenn seine Faserbedürfnisse nicht erfüllt werden, darunter:

• Die Häufigkeit der Defäkation (BAB) ist nicht glatt oder verstopft
• Aufgebläht
• Klagt oft über Bauchschmerzen
• Entzündung durch unzureichende Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen.

Die Auswirkungen, die auftreten, wenn dem Kind Ballaststoffe fehlen

Ein langfristiger Mangel an Ballaststoffen wird sich sicherlich auf die allgemeine Gesundheit des Kindes auswirken. Einige der Konsequenzen, die entstehen, wenn die Faserbedürfnisse eines Kindes nicht erfüllt werden, unter anderem:

1. Verstopfung und Blähungen

Kinder, denen Ballaststoffe fehlen, leiden normalerweise unter hartem Stuhlgang und sogar Verstopfung. Dieser anhaltende Zustand führt dazu, dass das Kind Schmerzen im Bereich des Rektums hat.

Tatsächlich können Kinder aufgrund der Schmerzen, die sie beim Stuhlgang empfinden, auch ein Trauma erleben. Infolgedessen entleeren sich Kinder seltener, was zu einer Ansammlung von Kot führt. Stuhl, der sich im Darm angesammelt hat, kann dazu führen, dass Kinder über Bauchschmerzen und Blähungen klagen.

2. Verminderte Ausdauer

Wenn Kindern Ballaststoffe fehlen, wird ihre Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen automatisch nicht erfüllt. Auch wenn beide eine wichtige Rolle beim Schutz der Immunität Ihres Kindes spielen. Infolgedessen nimmt das Immunsystem ab und das Kind ist anfällig für Entzündungen, die es leicht krank machen.

3. Das Risiko von Darmkrebs

Vitamine und Mineralien in Ballaststoffen unterstützen das Immunsystem Ihres Kindes, einschließlich der Glättung des Verdauungssystems. Ein langfristiger Mangel dieser beiden wichtigen Elemente kann das Risiko für Darmkrebs erhöhen.

Als Eltern möchten Sie sicherlich nicht die oben genannten langfristigen Auswirkungen auf Ihr Kind haben. Damit Ihr Kind immer gesund, fröhlich und begeistert von Aktivitäten ist, stellen Sie sicher, dass Sie den Ballaststoffbedarf Ihres Kindes durch seine Ernährung decken.

4. Der Cholesterinspiegel steigt an

Ballaststoffe können helfen, den Cholesterin- und Blutzuckerspiegel zu senken. Wenn der Zustand des Kindes, dem Ballaststoffe fehlen, langfristig anhält, besteht für das Kind das Risiko, eine koronare Herzkrankheit, Typ-2-Diabetes mellitus und Schlaganfall zu entwickeln.

Ausreichender Ballaststoffbedarf für Kinder

Der tägliche Ballaststoffbedarf für Kinder, basierend auf der Nährstoffadäquanzrate für Kinder im Alter von 1 bis 3 Jahren, beträgt 16 Gramm pro Tag. Um dies zu erreichen, können Sie sie mit ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Obst und Gemüse füttern.

Zum Beispiel enthält ein mittlerer Apfel mit der Haut 4,4 Gramm Ballaststoffe. Eine Banane enthält 3,1 Gramm Ballaststoffe und eine ganze Orange enthält 3,1 Gramm Ballaststoffe. Sie können diese Früchte geben, nachdem Ihr Kind fertig gegessen hat oder als Snack.

Um den Ballaststoffbedarf der Kinder zu decken, empfehle ich den Eltern, den Kindern ein Frühstück mit Hafer zu geben, das mit frischen und getrockneten Fruchtstücken gemischt ist. Als Snack können Äpfel oder Bananen eine gute Wahl sein.

Zum Mittagessen können Sie ihm Vollkornspaghetti mit Spinat geben. In der Zwischenzeit können Sie für den Abend braunen Reis mit Gemüse und Karotten anbieten. Vergessen Sie nicht, das Menü zu variieren und es mit Eiweiß und Fett zu vervollständigen, damit sich Ihr Kind nicht langweilt.

Obwohl Sie verschiedene Anstrengungen unternommen haben, fällt es Kindern im Alter von 1 bis 3 Jahren manchmal immer noch schwer, faserige Lebensmittel zu essen, da sie nicht daran gewöhnt sind, Gemüse zu essen. Dafür können Sie auch ballaststoffreiche Milch liefern. Ballaststoffreiche Milch ist nicht nur leicht zu essen und zu mögen, sondern trägt auch dazu bei, den täglichen Ballaststoffbedarf Ihres Kindes zu decken.

Um Nährstoffe aus der Milch optimal aufnehmen zu können, müssen Sie auf die richtige Milchmenge für Ihren Kleinen achten. Basierend auf Empfehlungen Amerikanische Akademie für Pädiatrie Die Milchmenge für Kinder im Alter von 1 bis 2 Jahren liegt zwischen 800 und 900 ml oder umgerechnet 3 bis 4 Gläser pro Tag. Während Kinder im Alter von 2-3 Jahren bis zu 700 ml oder 3 Gläser pro Tag.

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