Warum sind manche Menschen stark für Langstreckenläufe und andere nicht?

Es gibt zwei Arten von Menschen auf dieser Welt. Usain Bolts Klassenkameraden, die mit einem süßen Lächeln auf den Lippen lange Strecken von bis zu zehn Kilometern laufen können, und diejenigen, die gerade eine Meile gelaufen sind, fühlen sich dem Tod begegnet.

Laufkraft kann tatsächlich durch routinemäßiges und intensives Training trainiert werden. Aber wenn Sie oft geübt haben, sind Sie immer noch nicht in der Lage, lange Strecken zu laufen. Vielleicht ist jetzt die Zeit zum Nachdenken gekommen. Es gibt eine Reihe von physischen Merkmalen, die der Grund sein könnten, warum Sie schnell Probleme haben, wenn Sie nur zum Supermarkt in der Nähe Ihres Hauses laufen, während Ihr Freund nebenan ein Abonnement für den 200 Kilometer langen Ultramarathon gewinnt.

Menschen, die im Langstreckenlauf stark sind, haben spezielle Gene in ihrem Körper

In einer in der Zeitschrift PLOS One veröffentlichten Studie stellte ein Forscherteam aus Spanien fest, dass die Genetik die Erfolgsrate einer Person, die bei einem Marathonwettbewerb die Ziellinie erreicht, weitgehend bestimmen kann.

Die Forscher untersuchten die körperliche Verfassung von 71 Personen, die in den letzten drei Jahren mindestens einmal an einem Marathon-Wettbewerb teilgenommen hatten und körperlich fit waren und in der Vergangenheit keine Krankheit hatten. Dann wurden die Blutproben der Studienteilnehmer zur weiteren Untersuchung entnommen und der Grad ihrer Muskelschädigung nach dem Laufen wurde ebenfalls beobachtet.

Die Forscher fanden heraus, dass Langstreckenläufer nicht nur entschlossen sind, beim Laufen Kraft zu trainieren, sondern auch über einen speziellen genetischen Code verfügen, der es ihrem Körper ermöglicht, weniger Kreatinkinase und Myoglobin zu produzieren, also Proteine ​​im Blut, die mit dem Muskelabbau verbunden sind. Diese Verbindung wird vom Körper freigesetzt, wenn die Muskeln nach längerem Gebrauch angespannt oder beschädigt werden, beispielsweise während eines Marathons.

Um einen Marathon zu absolvieren, benötigen Sie ungefähr 30.000 Schritte, während die Füße bei jedem Schritt das 1,5- bis 3-fache Ihres Körpergewichts tragen.

Auf diese Weise fühlen Sie sich schneller müde, wenn die Muskelfasern stark geschädigt sind. Andererseits setzt der Körper des Läufers, der dieses spezielle Gen besitzt, sehr wenig dieser Proteine ​​frei. Dies bedeutet, dass sie beim Laufen weniger Muskelschäden erleiden. Es ist dieses Gen, das manche Menschen besser laufen lässt als andere.

Menschen, die im Langstreckenlauf stark sind, haben eine längere Beinknochenstruktur

Kürzere und stärkere Beine weisen im Allgemeinen eine bessere Lauffähigkeit auf, dies gilt jedoch nur für die Beschleunigungsphase zu Beginn des Rennens. In der Zwischenzeit haben Menschen mit längeren Beinen normalerweise längere Schritte. Dies ist der Vorteil in der Mitte des Rennens, wenn sie die Höchstgeschwindigkeit erreicht haben, die bis zur Ziellinie beibehalten werden muss.

Forscher der Penn University verwendeten MRT-Bilder (Magnetresonanztomographie) der Beine von Wettkampfläufern, die über mindestens drei Jahre Erfahrung im Sprintwettkampf verfügen. Sie fanden heraus, dass diese professionellen Sprinter bis zu 6,2 Prozent mehr Vorfußknochen hatten als die Nicht-Sprint-Läufer.

Die Forscher fanden auch heraus, dass ihre Achillessehne (die große Vene hinter dem Knöchel, die die Wadenmuskeln mit dem Fersenbein verbindet) ebenfalls eine andere Struktur aufweist. Die Achillessehne dient zum Anheben der Ferse, beispielsweise wenn wir auf Zehenspitzen gehen oder die Bremsen betätigen. Der kurze "Hebelarm" in der Achillessehne von Sprintern war 12 Prozent kürzer als der von Nicht-Sprintern. Die Länge des "Hebelarms" ist der Abstand zwischen der Achillessehne und dem Rotationszentrum der Knöchelknochen.

Langstreckenläufer sollten in der Lage sein, im Verhältnis zu ihrer Körpermasse eine sehr hohe Beinmuskelkraft zu erzeugen, und zwar in sehr kurzer Zeit, wenn ihr Fuß den Boden berührt. Der kürzere "Hebelarm" der Achillessehne und die längeren Zehenknochen ermöglichen es dem Läufer, eine größere Kontaktkraft zwischen der Fußsohle und dem Boden zu erzeugen und diese Kraft für eine längere Zeit aufrechtzuerhalten. Diese Art der Lauftechnik verbraucht weniger Energie und daher weniger Sauerstoff, wodurch Sie während des Laufs Energie sparen können.

Es ist jedoch unklar, ob Routine-Training die Struktur der Beine verändert oder ob manche Menschen einfach physisch als "Läufer" geboren werden. Es ist klar, dass diese physikalische Eigenschaft einem Läufer wirklich den Vorteil verschaffen kann, beim Langstreckenlauf über einen langen Zeitraum eine größere Kraft zu erzeugen.

Menschen, die lange Strecken laufen, haben einen gesünderen Lebensstil

Selbst wenn Sie mit Genen gesegnet sind und sehr gut trainieren, um das Lauftempo von Usain Bolt zu erreichen, können schlechte Lebensstilprinzipien Sie daran hindern, Ihre besten Lauffähigkeiten zu erreichen. Eine schlechte Ernährung, die Ihnen leere Kalorien ohne essentielle Nährstoffe liefert, kann die Arbeit des Körpers verlangsamen.

Wenn Sie Ihren Körper nicht mit klarem Wasser hydratisiert halten, kann Ihr Körper keine optimale Leistung erbringen. Unzureichende Ruhe und schlechte Schlafgewohnheiten können Ihren Körper der Fitness berauben.

Frisches Essen, viel Wasser trinken, Ruhe und angemessene Erholungstechniken nach dem Training sind der Schlüssel zum Erreichen der perfektesten Langstreckenlauffähigkeit.

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