Lust auf bestimmte Lebensmittel, obwohl Sie nicht schwanger sind? das ist die Ursache

Hatten Sie jemals den plötzlichen Wunsch, dass ein bestimmtes Lebensmittel bereit ist, an einen Ort zu gehen, der weit genug entfernt ist, um es zu bekommen? Es fühlt sich an wie Heißhunger, oder? Auch wenn Sie nicht schwanger sind. Eine Umfrage ergab sogar, dass fast 91 Prozent der Frauen dieses übermäßige Verlangen haben.

Heißhunger oder was auch als Heißhunger bezeichnet wird, sind Bedingungen, unter denen Sie sich danach sehnen, bestimmte Lebensmittel zu essen. Dieser Zustand kann auftreten, selbst wenn Sie nicht schwanger sind und nicht vollständig hungrig sind. Hier sind einige andere Fakten über dieses Verlangen.

Was verursacht Heißhungerattacken, wenn Sie nicht schwanger sind?

1. Deine Stimmung und Stimmung

Dopamin ist eine Verbindung, mit der Sie sich wohl und glücklich fühlen können. Laut einem Ernährungsberater, Jaime Mass, sendet Ihr Gehirn ein Signal an den Körper, wenn Sie ein bestimmtes Lebensmittel finden, das Ihren Körper dazu bringt, Dopamin freizusetzen, dieses Lebensmittel unter den gleichen Bedingungen zu wollen.

Dieser Zustand wird von Adam Drewnowski unterstützt, der sagte, dass ein unangenehmer Zustand oder sogar ein Zustand, in dem Sie sich depressiv fühlen können, Ihr Bedürfnis nach bestimmten Arten von Lebensmitteln weiter auslösen wird. Einige essen sofort scharfes Essen, wenn sie traurig sind, oder Schokolade, wenn sie sich zum Beispiel verärgert fühlen.

Ebenso ergab eine von Wansink durchgeführte Umfrage, dass von 1.000 Teilnehmern 86 Prozent nach bestimmten Lebensmitteln verlangen, wenn sie glücklich sind, 52 Prozent, wenn sie sich langweilen, und 39 Prozent, wenn sie sich traurig oder einsam fühlen.

2. Dem Körper fehlen bestimmte Nährstoffe

Wenn Sie bestimmte Heißhungerattacken haben, kann dies daran liegen, dass Ihrem Körper bestimmte Nährstoffe fehlen, wie z.

• Wenn du etwas Süßes willstIhr Körper kann Schwankungen des Blutzuckers erfahren. Wenn Sie jedoch auf diesen Zustand reagieren, indem Sie etwas Süßes essen, wird sich Ihr Körper immer mehr nach diesem süßen Essen sehnen.
• Wenn Sie sich nach salzigem Essen sehnenDies könnte bedeuten, dass die Nebennieren (die Drüsen, die auf Ihren Nieren sitzen und die Stresshormone Cortisol und Adrenalin freisetzen) unter Stress stehen. Anstatt es durch den Verzehr von salzigen Lebensmitteln zu überwinden, können laut Untersuchungen der Universität von Utah Meditation oder tiefes Atmen tatsächlich 25 Prozent dieser Stresshormone reduzieren.

Heißhungerattacken müssen nicht immer erfüllt werden

Auch wenn sie trivial erscheinen mögen, können sich Heißhungerattacken, die sich hinziehen dürfen, zu einer Nahrungssucht entwickeln. Nicht nur Alkohol, sondern auch Nahrungssucht kann für Sie gefährlich sein. Ein Zustand namens Nahrungssucht, wenn die folgenden Symptome sind:

• Sie sehnen sich in letzter Zeit oft nach diesen Lebensmitteln, selbst wenn Sie gerade gegessen haben (immer noch voll). Besonders wenn Sie das Essen einmal essen, können Sie nicht aufhören, es zu essen.
• Sie fühlen sich schuldig, wenn Sie das Essen essen, aber Sie können immer noch nicht anders, als es nicht mehr zu essen.
• Sie fangen an, sich zu entschuldigen, um die Lebensmittel zu essen, nach denen Sie sich so sehr sehnen.
• Sie verstecken Ihr Verlangen nach diesen Lebensmitteln vor Ihren Mitmenschen.

Wie kann man bereits übermäßiges Verlangen überwinden?

• Eine Expertin für Essstörungen, Cynthia Bulik, schlägt vor, Musik zu hören oder sogar eine Wiedergabeliste zu erstellen, wenn Sie schlechte Laune haben oder sich depressiv fühlen oder wenn Sie das Gefühl haben, bestimmte Lebensmittel zu wollen, die normalerweise Ihre Stimmung verbessern können.
• Kathy McManu, eine Ernährungsberaterin, sagt, dass das Verzichten auf bestimmte Lebensmittel nur Ihren Wunsch steigert, diese Lebensmittel zu essen. Anstatt sich zu bemühen, das Essen nicht zu essen, sollten Sie es besser essen, aber die Portion reduzieren.
• Weniger Schlaf und ungesunde Essgewohnheiten, wie z. B. jedes Mal, wenn Sie fernsehen, können ebenfalls Heißhunger auslösen. Es ist am besten, sich von der Quelle der Versuchung fernzuhalten, indem Sie beispielsweise nicht in der Nähe der Küche sitzen und fernsehen.