Vitaminwasser sollte nicht jeden Tag eingenommen werden. Das ist die Gefahr

Der Körper braucht täglich Vitamine, um richtig zu funktionieren. Das Trinken von Vitaminwasser ist eine bequeme und praktische Möglichkeit, Ihren täglichen Vitaminbedarf zu decken. Trotzdem sollten Sie es nicht jeden Tag routinemäßig trinken. Dieser Durstlöscher spart so viele Risiken von Gesundheitsproblemen, dass Sie sich vorher vielleicht nicht bewusst waren.

Eine Überdosierung von Vitaminen durch übermäßigen Vitaminwasserverbrauch kann die Nieren schädigen

Wie der Name schon sagt, ist Vitaminwasser ein Getränk auf Wasserbasis, das mit verschiedenen Arten von essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen angereichert ist. Zum Beispiel Vitamin B-Komplex, Vitamin A, Kalium, Magnesium, Zink, bis zu Vitamin C 1000 mg. Einige dieser Getränkeprodukte können auch Koffein enthalten.

Dieses Wasser in Vitaminflaschen ist als Sportgetränk konzipiert, um Ihren Körper mit Nährstoffen und Elektrolyten zu versorgen, die während der Aktivität oder bei unzureichender Erfüllung verloren gehen können. Im Allgemeinen handelt es sich bei den im Vitaminwasser enthaltenen Mikronährstoffen jedoch um Arten von Vitaminen und Mineralstoffen, die normalerweise durch die tägliche Nahrungsaufnahme leicht erfüllt werden können. Das Trinken von Elektrolyten wird normalerweise nur empfohlen, wenn Sie länger als 30 Minuten trainieren.

Vitamine und Mineralien werden vom Körper in begrenzten Mengen benötigt. Der Rest des überschüssigen Teils dieser Nährstoffe wird nicht vom Körper gespeichert, sondern nur zusammen mit dem Urin ausgeschieden.

Wenn Sie also bereits eine Vielzahl gesunder Lebensmittel konsumieren, müssen Sie nicht regelmäßig Vitaminwasser trinken, da Ihr Mikronährstoffbedarf ausreichend gedeckt ist. Sie können genug essentielle Vitamine und Mineralien von frischem Gemüse und Obst, Nüssen und Samen, magerem Fleisch bis zu Milchprodukten erhalten.

Vitaminwasser ist reich an Zucker, was das Risiko für Diabetes erhöht

Vitaminwasser ist wohl ein protein- und fettfreies Getränk. Eine 500-ml-Flasche Vitaminwasser enthält jedoch normalerweise insgesamt 150 Kalorien. Fast alle Kalorien in diesem "Vitamin" -Getränk stammen aus dem hohen Zuckergehalt.

Ein Teelöffel Zucker entspricht 4 Gramm. Eine Flasche Vitaminwasser kann bis zu 37 Gramm Zucker enthalten. Dies entspricht 7 Löffeln Zucker pro Flasche. Im Vergleich dazu enthält eine 350-ml-Dose Erfrischungsgetränk 39 Gramm, was etwa 9 Teelöffeln Kristallzucker entspricht. Tatsächlich liegt die maximale Grenze des Zuckerkonsums an einem Tag laut Gesundheitsministerium bei 25-50 Gramm oder dem Äquivalent von 3-6 Esslöffeln.

Der im Vitaminwasser enthaltene Zucker stammt hauptsächlich aus Fructose, einem natürlichen Süßstoff aus Mais. Untersuchungen zeigen, dass der Konsum von mit Fructose angereicherten Lebensmitteln oder Getränken eine stärkere Suchtwirkung hat, was es für Menschen, die ihn konsumieren, schwierig macht, mit dem Konsum aufzuhören.

Wenn Sie dieses Vitaminwasser regelmäßig täglich trinken und es mit Zucker aus anderen Lebensmitteln ergänzen, ist die Gesamtmenge an Zucker, die Sie konsumieren, zu hoch. Am Ende kann übermäßiger Zuckerkonsum Ihr Risiko für viele chronische Krankheiten wie Fettleibigkeit, Herzerkrankungen, Diabetes und andere metabolische Syndrome erhöhen.

Ist kalorienarmes Vitaminwasser sicherer?

Wenn Sie beabsichtigt haben, auf ein kalorienarmes Vitamin-Getränk umzusteigen, warten Sie eine Minute. Einige kalorienarme Vitaminwasserprodukte werden mit künstlichen Süßungsmitteln gesüßt, beispielsweise Erythriol (Sorbit, Maltit). Erythriol ist ein Zuckeralkohol, der keine Kalorien enthält.

Obwohl Erythriol vom Körper leichter abgebaut wird als Kristallzucker (Rohrzucker) oder andere künstliche Zucker, können diese künstlichen Süßstoffe Verdauungsstörungen wie Durchfall, Gas oder Blähungen verursachen, wenn sie in großen Mengen konsumiert werden. Das Risiko dieser Nebenwirkungen kann sich erhöhen, wenn Sie an chronischen Verdauungsstörungen wie dem Reizdarmsyndrom (IBS) leiden.

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