Vitamine für die Immunität während der Regenzeit & bull; Hallo gesund

Die Vorbereitung auf die Regenzeit umfasst nicht nur Kleidung oder Ausrüstung wie Regenschirme und Regenmäntel. Sie müssen auch Ihre Ausdauer oder Ihr Immunsystem aufrechterhalten, damit Sie nicht leicht krank werden. Im Allgemeinen erleichtert die Regenzeit den meisten Menschen die Krankheit. Daher ist manchmal die Aufnahme von Vitaminen zur Immunität mehr als unter normalen Bedingungen erforderlich.

Stimmt es, dass kaltes Wetter es leichter macht, krank zu werden?

Wie auf MedicalNewsToday berichtet, glauben einige Forscher, dass kaltes Wetter das Immunsystem oder das Immunsystem einer Person beeinträchtigen kann. Wenn die Leistung des Immunsystems abnimmt, hat der Körper Schwierigkeiten, krankheitsverursachende Infektionen abzuwehren.

Die Abnahme Ihrer Immunleistung wird verursacht durch:

• Reduzierte Vitamin D-Aufnahme. Während der Regenzeit oder wenn das Wetter eher kalt ist, ist die Sonne oft in Wolken gehüllt, so dass Ihnen die übliche Aufnahme von Vitamin D aus dem Sonnenlicht fehlt. Untersuchungen haben ergeben, dass Vitamin D ein Vitamin für die Immunität ist, das wichtig ist, um normal weiterarbeiten zu können.
• Verbringen Sie mehr Zeit in Innenräumen.Sie werden wahrscheinlich öfter drinnen bleiben. Viren verbreiten sich leichter, wenn Menschen nahe beieinander sind.
• Einige Viren verbreiten sich bei kaltem Wetter leichter. Viren, die Erkältungen verursachen, vermehren sich bei niedrigeren Temperaturen besser. Dies bedeutet jedoch nicht, dass kalte Luft direkt Schmerzen verursachen kann. Genauer gesagt ist kalte Luft oder während der Regenzeit einer der Faktoren, die die Fähigkeit des Körpers zur Bekämpfung von Krankheiten verringern.

Was sind die Vitamine für die Immunität?

Eine ausreichende Nahrungsaufnahme ist der Hauptvorteil eines starken Immunsystems. Der Körper wird vor verschiedenen Arten von Krankheiten geschützt. Von den verschiedenen Arten von Nährstoffen, einschließlich verschiedener Arten von Vitaminen für die Immunität. Dieses Vitamin spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der ordnungsgemäßen Funktion des Immunsystems bei der Bekämpfung von Viren, Infektionen oder Krankheiten.

Vitamin A.

Vitamin A hilft, das Immunsystem zu regulieren. Darüber hinaus schützt Vitamin A Sie vor Infektionen, indem es die Gesundheit der Haut- und Gewebeschichten in Mund, Magen, Darm und Atemwegen erhält.

Sie können diese wichtigen Immunvitamine aus verschiedenen Nahrungsquellen beziehen, wie zum Beispiel:

• Süßkartoffeln
• Karotte
• Brokkoli
• Spinat
• Roter Paprika
• Ei

Vitamin C

Möglicherweise kennen Sie diesen einen Nährstoff bereits und wissen, welche Rolle er bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers spielt. Vitamin C ist ein essentieller Nährstoff, der als Antioxidans wirkt. Dieses Vitamin für die Immunität hilft bei der Bekämpfung von freien Radikalen, die das Immunsystem schädigen können. Außerdem kann Vitamin C die Bildung von Antikörpern stimulieren und das Immunsystem stärken.

Um Ihre tägliche Vitamin C-Aufnahme zu erhöhen, können Sie Ihren Verzehr von Lebensmitteln wie:

• Zitrusfrüchte wie Orangen und Zitronen (können zu Säften verarbeitet werden)
• Kiwi
• Brokkoli
• Erdbeere
• Papaya
• Tomatensaft

Vitamin E.

Vitamin E ist genau wie Vitamin C ein Antioxidans. Untersuchungen zeigen, dass die Aufrechterhaltung eines angemessenen Vitamin E-Spiegels im Körper wichtig für die Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems ist. Kein Wunder, dass Vitamin E eines der Vitamine für die Immunität ist, die Aufmerksamkeit benötigen.

Sie können genug Vitamin E aus Nahrungsquellen wie:

• Mandeln
• Sonnenblumensamen
• Erdnussbutter
• Pflanzenöl

Indem Sie den Aufnahmebedarf einiger der oben genannten Vitamine decken, können Sie die Funktion und Leistung Ihres Immunsystems aufrechterhalten. Dieses Vitamin für die Immunität schützt Sie während der Regenzeit indirekt vor Krankheiten.

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