Was ist gesünder: eine heiße oder kalte Dusche? & bull; Hallo gesund

Sich selbst zu baden und zu reinigen sind tägliche Notwendigkeiten, die Ihrer Gesundheit so viele Vorteile bringen. Es stellt sich jedoch heraus, dass das Baden bei einer anderen Temperatur einen anderen Effekt auf Sie hat. Dies ist eine ziemlich heiße Debatte, welche ist für Sie gesünder? Heiße oder kalte Dusche?

In der Tat sind sowohl heiße als auch kalte Bäder für Ihre Gesundheit vorteilhaft. Laut Gesundheitsexperten gibt es keine richtige Empfehlung. Aufgrund der unterschiedlichen Eigenschaften können Sie jedoch einstellen, welches Ihren Anforderungen und Bedingungen am besten entspricht. Berücksichtigen Sie die Vor- und Nachteile einer heißen oder kalten Dusche, um Ihre Auswahl zu erleichtern.

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Heiße Dusche

Wenn Sie heiße Duschen mögen, gibt es ein paar Dinge, auf die Sie achten müssen. Zum Beispiel die Temperatur des zum Baden verwendeten Wassers. Laut einem Hautarzt, Dr. Melissa Piliang, es wird empfohlen, dass die Wassertemperatur beim Baden nicht höher als 44 Grad Celsius ist. Wenn Sie bei dieser Temperatur mit heißem Wasser duschen, vermeiden Sie es, zu lange zu baden. Eine heiße Dusche für 5-10 Minuten kann gesundheitliche Vorteile für Ihren Körper haben.

Die Vorteile einer heißen Dusche

Wenn Sie gemäß den zuvor genannten Empfehlungen heiß duschen, werden Sie einige der folgenden Vorteile spüren.

• BlutkreislaufDies gilt insbesondere dann, wenn Sie in einem stetigen Wasserstrahl duschen. Wenn Sie fünf Minuten unter der Dusche stehen, kann dies die Durchblutung der Arterien und Blutgefäße weiter verbessern.
• Entspannt angespannte, steife und schmerzhafte Muskeln. Während Sie eine heiße Dusche genießen, können Sie Ihren Nacken, Ihre Schultern, Ihre Taille oder andere Körperteile bewegen, die sich steif anfühlen. Sie können Ihren Körper auch leicht massieren, beispielsweise an Armen oder Beinen. Wenn Sie duschen, können Sie auch eine heiße Dusche nehmen und etwa 10 Minuten darunter stehen. Der Wasserdruck aus der Dusche wirkt wie ein natürliches Massagegerät, das Muskelkater und steife Muskeln lindern kann.
• Reduziert Stress und Angst. Eine 2002 in England veröffentlichte Studie ergab, dass heißes Wasser das Gehirn zur Produktion des Hormons Oxytocin anregen kann. Dieses Hormon ist dafür verantwortlich, dass Sie sich glücklicher und positiver fühlen.
• Verhindern Sie Schlaflosigkeit und Schlafstörungen. Für diejenigen unter Ihnen, die aufgrund von Schlaflosigkeit oder bestimmten Schlafstörungen Schlafstörungen haben, versuchen Sie bitte eine heiße Dusche vor dem Schlafengehen. Sie werden sich auch ruhiger fühlen und einen besseren Schlaf bekommen.

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Gefahr einer heißen Dusche

Das Baden mit einer Temperatur, die lange Zeit zu heiß ist, kann verschiedene gesundheitsschädliche Auswirkungen haben. Hier sind einige der Risiken, die auftreten können, wenn Sie eine heiße Dusche nehmen.

• Trockene, rissige Haut. Obwohl es sich beruhigend anfühlt, kann eine heiße Dusche Ihre Haut austrocknen. Der Grund ist, dass heißes Wasser die Öldrüsen in der Haut stören kann. Infolgedessen wird die Hautoberfläche rissig und juckt. Wenn Sie Probleme mit trockener Haut haben, vermeiden Sie häufig heiße Duschen.
• Spliss endet. Beim Shampoonieren mit heißem Wasser besteht auch die Gefahr, dass trockenes Haar entsteht. Trockenes Haar ist leicht zu brechen und Spliss. Wir empfehlen Ihnen, Ihre Haare mit warmem oder lauwarmem Wasser zu waschen. Nachdem Sie mit warmem Wasser shampooniert haben, beenden Sie mit kaltem Wasser. Dieser Trick kann Ihr Haar heller erscheinen lassen.
• Der Blutdruck sinkt plötzlich. Heißes Wasser kann den Blutdruck senken. Wenn Ihr Blutdruck fallen Plötzlich fühlen Sie sich möglicherweise benommen und Ihre Sicht ist ein wenig verschwommen. Seien Sie vorsichtig beim Duschen, wenn Sie an Hypotonie oder niedrigem Blutdruck leiden.

Nimm eine kalte dusche

An einem heißen Tag oder wenn Sie morgens aufwachen, scheint eine kalte Dusche eine erfrischende Option zu sein. Laut Dr. Melissa Piliang, die ideale Kaltwassertemperatur liegt bei 21 Grad Celsius. Es wird nicht empfohlen, mit Eiswasser oder Wasser zu duschen, das unter der von diesen Experten empfohlenen Temperatur liegt.

Die Vorteile einer kalten Dusche

Die Gewohnheit, kalt zu duschen, kann viele Vorteile bieten. Hier sind die Vorteile einer kalten Dusche für Ihre Gesundheit.

• Erfrischt den Geist. Wenn Sie morgens kalt duschen, bleiben Sie frisch und wach. Die Kaltwassertemperatur kann das Gehirn dazu veranlassen, das Hormon Noradrenalin zu produzieren, eine Art Adrenalin, das Ihrem Geist hilft, auf natürliche Weise wachsam zu bleiben.
• Pflegen Sie gesundes Haar und gesunde Haut. Im Gegensatz zu heißem Wasser, das die Haut trocken macht, kann kaltes Wasser die Haut feucht und geschmeidig halten. Ihr Haar wird auch weicher und strahlt natürlich.
• Erhöhen Sie die Ausdauer. Eine Studie im European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology belegt, dass kalte Temperaturen zur Stärkung der Ausdauer beitragen können. Dies liegt daran, dass der Körper beim kalten Duschen verschiedene Proteine ​​produziert, die das Immunsystem benötigt, um verschiedene Viren und Bakterien zu bekämpfen, die Krankheiten verursachen.
• Lindert Depressionen. Für Menschen mit Depressionen ist es nichts Falsches, eine kalte Dusche zu versuchen. Kaltes Wasser in Kontakt mit Nervenenden auf der Hautoberfläche sendet elektrische Impulse an das Gehirn. Dies wird als Signal gelesen, um das Gehirn aktiv und frisch zu halten. Ihr Gehirn wird auch Beta-Endorphine produzieren, wodurch Sie sich besser fühlen.

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Das Risiko einer kalten Dusche

Unabhängig davon, ob Sie eine heiße oder eine kalte Dusche nehmen, sollten Sie sich einer Reihe von Risiken bewusst sein. Vermeiden Sie die folgenden Risiken, wenn Sie kalt duschen.

• Verengte Blutgefäße. Viele Studien haben gezeigt, dass eine kalte Dusche zu einer Verengung der Blutgefäße führen kann. Wenn Sie nicht sofort behandelt werden, kann der Blutfluss zu Ihren lebenswichtigen Organen wie Herz und Gehirn blockiert werden. Wenn Ihre lebenswichtigen Organe nicht mit sauerstoffreichem Blut versorgt werden, können die Folgen tödlich sein.
• Unterkühlung. Es ist am besten, nicht in zu kaltem Wasser zu duschen, wenn die Temperatur um Sie herum kalt genug ist. Vor allem, wenn Sie lange kalt duschen. Ihre Körpertemperatur ist gefährdet fallen plötzlich und schwer wieder hochzuklettern. Dies kann zu Unterkühlung und einem schwachen Puls führen.

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