Fett auf dem Rücken erweist sich als gesundheitsschädlich

Vielleicht haben Sie einen Bauch, der nicht aufgebläht ist, oder einen Oberschenkelumfang, der nicht zu groß ist. Aber sei noch nicht glücklich, es bedeutet nicht, dass du frei von Haufen Körperfett bist. Willst du Beweise?

Versuchen Sie, in den Spiegel zu schauen und Ihren Körper zu drehen, um festzustellen, ob Ihr Rücken verdickt ist oder nicht. Wenn ja, dann haben Sie viel Rückenfett und dies ist natürlich gefährlich für Ihre Gesundheit. Was verursacht schlechtes Rückenfett?

Warum ist Fett auf dem Rücken gefährlich?

Rückenfett wird oft übersehen, weil es für das Auge nicht sichtbar ist. Daher wissen viele Menschen nicht, dass sie dickes Körperfett haben. Grundsätzlich ist der gesamte Fetthaufen im Körper, egal ob auf dem Rücken, dem Bauch, den Oberschenkeln, den Armen oder anderen Teilen, gesundheitsschädlich. Ein Zeichen dafür, dass Sie dickes Rückenfett haben, ist, dass Ihr Rücken leicht zu kneifen ist - je größer die Prise, desto mehr Fett baut sich auf.

Wenn Ihnen dies passiert, versuchen Sie erneut, sich daran zu erinnern, wie Ihre Ernährung war oder wie oft Sie trainieren. Wenn Sie zu oft fetthaltige und kalorienreiche Lebensmittel essen, wird Ihr Rücken aufgrund des Fetthaufens dick. Nachdem Sie all diese Lebensmittel gegessen haben, versuchen Sie nicht, sie zu verbrennen. Es sieht außerdem so aus, als hätten Sie einen fetten "Beutel" auf Ihrem Rücken.

Fettablagerungen auf dem Rücken können das Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes mellitus und verschiedene andere chronische Erkrankungen erhöhen.

Frauen haben mehr Rückenfett als Männer

Von der Körperzusammensetzung aus gesehen haben Frauen tendenziell mehr Fett als Männer. Unter normalen Umständen haben Frauen mindestens 20-25% des gesamten Körperfetts ihres Körpergewichts. Mittlerweile haben Männer nur noch ca. 10-15% Fettgehalt. Es ist nicht ohne Grund, dass Frauen mehr Fett haben. Frauen brauchen all diese Fettreserven, wenn sie vor einer Schwangerschaft, Geburt und einem späteren Stillen stehen.

Diese Perioden erfordern eine große Menge an Energie, daher ist dieser Fetthaufen hier, um diesen Zustand zu unterstützen. Aber immer noch zu viel Fett, einschließlich Rückenfett, zu haben, ist gesundheitsschädlich. Die Menge an weiblichem Fett sollte nicht mehr als 31% betragen, da dies zu einer Verringerung der Fruchtbarkeit führt und verschiedene Körperfunktionen beeinträchtigt.

Wie Fett auf dem Rücken loswerden?

Rückenfett kann durch einen gesunden Lebensstil, die Begrenzung von Lebensmitteln mit hohem Fett- und Kaloriengehalt und regelmäßiges Training reduziert werden. Sportarten, die Ihren Körper von angesammeltem Fett befreien - einschließlich Rückenfett - sind Cardio-Übungen wie Schwimmen, Radfahren, Joggen , zumba und so weiter.

Einige einfache Bewegungen können aber auch dazu beitragen, Fett schnell loszuwerden, nämlich Push-up-Bewegungen. Hocken und führen verschiedene Handbewegungen aus, während Sie Gewichte heben. Das Essen von ballaststoffreichen Lebensmitteln kann auch Ihre Bemühungen beschleunigen, angesammeltes Fett loszuwerden, da Ballaststoffe an Fett im Körper binden, so dass der Fettgehalt langsam abnimmt.

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