Gurkenvorteile zur Kontrolle der Symptome von Bluthochdruck

Gurken werden oft als Gemüse für Freunde verwendet, um Reis und Beilagen zu essen. Gurke erfrischt nicht nur den Mund, sondern wird auch durch eine Vielzahl von Nährstoffen angereichert, die für die Gesundheit des Körpers wichtig sind. Zum Beispiel Vitamin C, Kalium und Antioxidantien wie Carotinoide und Tocopherole. Einer der Vorteile von Gurken ist besonders wichtig für Menschen mit Bluthochdruck. Was ist das?

Was ist die Gefahr von Bluthochdruck?

Hoher Blutdruck oder Bluthochdruck ist eine dauerhafte Erkrankung, bei der der Blutdruck kontinuierlich hoch ist oder mehr als 140/90 mmHg beträgt. Hoher Blutdruck tritt aufgrund verschiedener Dinge auf, insbesondere ungesunde Ernährung und Lebensweise.

Hoher Blutdruck kann verschiedene Gesundheitsprobleme verursachen, wenn er nicht schnell behandelt wird. Hypertonie ist eine Hauptursache für koronare Herzkrankheiten und Schlaganfälle. Unkontrollierte Hypertonie kann auch ein erhöhtes Risiko für Aneurysmen, Nierenversagen, Sehstörungen und sogar den Tod verursachen.

Hypertonie kann nicht geheilt, aber kontrolliert werden - entweder durch verschreibungspflichtige Medikamente oder durch Veränderung eines gesunden Lebensstils. Wenn eine auf der PD PERSI-Seite hochgeladene Medienmitteilung zitiert wird, kann eine Blutdrucksenkung von bis zu 2 mmHg allein das 7% ige Risiko für den Tod durch Herzinfarkt und das 10% ige Risiko für den Tod durch Schlaganfall verringern.

Eine der kleinen Änderungen in Ihrem Lebensstil, die Sie von nun an vornehmen können, ist, mehr Gurken zu essen. In der Tat, was sind die Vorteile von Gurken für Bluthochdruck

Gurkenvorteile zur Kontrolle von Bluthochdruck

Gurke hat die gleiche Wirkung wie der Hypertonie-Wirkstoff ACE-Hemmer, um das Protein Angiotensin I im Blut zu hemmen. Wenn dieses Protein nicht gehemmt wird, kann dieses Protein zu Angiotensin II werden, was zu einer Verengung der Blutgefäße (Vasokonstriktion) führen kann. Infolgedessen steigt der Blutdruck an.

Eine 50-Gramm-Portion Gurke enthält 80 Gramm Kalium, was gut zur Senkung des Blutspiegels ist. Im Körper erweitert Kalium die Blutgefäße, so dass der Blutdruck sinkt.

Gurken sind auch mit wichtigen Antioxidantien angereichert, die helfen, freie Radikale und oxidativen Stress im Körper zu bekämpfen. Beide können verschiedene Störungen im menschlichen Körper verursachen, wie z. B. Bluthochdruck, Herzprobleme, Schlaganfälle und Krebs. Obwohl unser Körper bereits über ein Immunsystem verfügt, das freie Radikale bekämpft, benötigt unser Körper immer noch Antioxidantien aus der Nahrung, um Zellschäden durch freie Radikale zu verhindern. Dies ist ein weiterer Vorteil von Gurken zur Kontrolle von Bluthochdruck.

Tipps, um den Blutdruck unter Kontrolle zu halten

Hoher Blutdruck ist nicht trivial, bedeutet aber auch nicht, dass sich Ihre Gesundheit weiter verschlechtern sollte. Mit Sorgfalt und einem gesunden Lebensstil kann Ihr Blutdruck nach der Diagnose eines Bluthochdrucks jahrelang in normalen Grenzen gehalten werden.

Abgesehen von den Vorteilen der Gurke gibt es acht Hauptmethoden, mit denen Sie den Blutdruck kontrollieren können, nämlich::

• Nehmen Sie routinemäßig Medikamente gegen Bluthochdruck ein
• Essen Sie eine Diät, die reich an Obst, Gemüse und fettarmen Milchprodukten ist, während Sie gleichzeitig die Aufnahme von Salz und gesättigten Fettsäuren reduzieren (die DASH-Diät ist eine Möglichkeit).
• Machen Sie regelmäßig körperliche Aktivität (trainieren Sie mindestens 30 Minuten am Tag)
• Pflegen Sie ein gesundes Körpergewicht
• Stress bewältigen
• Vermeiden Sie Zigarettenrauch
• Wenn Sie trinken, beschränken Sie Ihr Trinken

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