Vorteile von Vitamin D für die Gesundheit von Frauen & bull; Hallo gesund

Wussten Sie, dass Vitamin D viele Vorteile für die Gesundheit von Frauen hat? Neuere Forschungen haben gezeigt, dass Vitamin D neben der Knochengesundheit auch eine Rolle bei der Vorbeugung von Autoimmunerkrankungen, Krebs, Herzerkrankungen und Infektionen spielt. Leider werden in dieser modernen Zeit die meisten Aktivitäten in Innenräumen durchgeführt, so dass wir selten Sonnenlicht ausgesetzt sind, das eine Quelle für Vitamin D darstellt. Dies ist natürlich sehr bedauerlich angesichts der enormen Vorteile von Vitamin D für unseren Körper.

Vorteile von Vitamin D für Knochen und Muskeln

Unser Körper benötigt Vitamin D für die Kalziumaufnahme. Calcium ist der Hauptnährstoffbaustein der Knochen, der die Knochen stark macht und das Risiko von Knochenbrüchen verringert. Ohne ausreichend Vitamin D kann eine Person nicht genügend Calcitriol bilden, um Calcium aus der Nahrung aufzunehmen.

In dieser Situation nimmt der Körper Kalzium aus den Knochen und führt dazu, dass die Knochen schwach werden und zu Knochenerkrankungen wie Osteoporose und Rachitis führen. Untersuchungen haben gezeigt, dass Vitamin D und Kalzium zusammen die Häufigkeit von Frakturen verringern.

Die Bedeutung von Vitamin D für schwangere Frauen

Ein Vitamin-D-Mangel tritt häufig bei jungen Frauen auf, einschließlich schwangeren und älteren Frauen. Während der Schwangerschaft besteht für eine Frau das Risiko, Kalzium zu verlieren, da der Fötus im Mutterleib benötigt wird und die Kalziumausscheidung über den Urin erhöht ist. Dies nimmt mit zunehmendem Gestationsalter weiter zu.

Wenn schwangeren Frauen Vitamin D fehlt, hat dies sicherlich Auswirkungen auf die Knochengesundheit des Fötus im Mutterleib. Das Risiko von Rachitis steigt ebenfalls. Schwangere sollten bei der Entbindung genügend Vitamin D haben, um sicherzustellen, dass ihre Babys in den ersten 4 bis 6 Lebensmonaten einen ausreichenden Vitamin D-Spiegel haben, da der Vitamin D-Status bei Säuglingen vollständig von der Mutter als Vitamin D-Quelle in der Entwicklung abhängt Fötus.

Darüber hinaus deuten Studien auf einen möglichen Zusammenhang zwischen niedrigem Vitamin D-Gehalt bei schwangeren Frauen und einem erhöhten Schwangerschaftsrisiko wie Präeklampsie, Frühgeburt, Schwangerschaftsdiabetes und bakterieller Vaginose-Infektion hin.

Verschiedene Krankheiten können durch Vitamin D verhindert werden.

Vitamin D trägt stark zur Gesundheit von Frauen bei, aber die Auswirkungen eines Vitamin-D-Mangels sind nicht bekannt. In letzter Zeit gab es viele Studien, die Vitamin D und seine Rolle bei verschiedenen Krankheiten, nicht nur für Knochen und Muskeln, in Verbindung bringen.

Es ist bekannt, dass Autoimmunerkrankungen wie Multiple Sklerose, die bei Frauen häufiger auftreten, mit niedrigen Vitamin D-Spiegeln im Serum verbunden sind. Neben Multipler Sklerose wirkt Vitamin D auch als Immunsuppressivum bei rheumatoider Arthritis.

Vitamin D ist auch nützlich, damit das Immunsystem im menschlichen Körper normalerweise verschiedene Arten von Krankheiten bekämpft. Ein weiterer Vorteil von Vitamin D besteht darin, das Krebsrisiko zu verringern, da es krebserregend wirkt. In vielen Studien wurde ein Zusammenhang zwischen einem angemessenen Vitamin-D-Status und einem geringeren Krebsrisiko festgestellt.

Darüber hinaus haben viele Studien einen Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Mangel und einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen wie Bluthochdruck, Herzinsuffizienz und ischämische Herzerkrankungen berichtet.

Woher bekommen wir Vitamin D?

Vitamin D stammt aus drei Hauptquellen, nämlich Sonnenlicht, Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln.

Bis zu 80% der Vitamin D-Quelle werden durch Sonneneinstrahlung gewonnen. Auf der Haut produziert Sonnenlicht Vitamin D, das dann im Körper metabolisiert wird, um eine aktive Form von Vitamin D zu erhalten. Angesichts der großen Rolle, die Sonnenlicht bei der Synthese von Vitamin D spielt, sind Aktivitäten im Freien, um eine ausreichende Sonneneinstrahlung zu erzielen, natürlich sehr wichtig.

Abgesehen von Sonnenlicht erhalten wir 20% des Vitamin D durch die Nahrung. Vitamin D-reiche Nahrungsquellen sind Lachs, Thunfisch, Sardinen, Eier, Milch und Joghurt. Wenn Sie nicht genug Vitamin D aus der Nahrung bekommen und nicht viel Sonnenlicht bekommen, können Vitamin D-Präparate helfen.

Wer ist einem Vitamin-D-Mangel ausgesetzt?

Einige der Faktoren, die dazu führen können, dass eine Person einen niedrigeren Vitamin D-Spiegel hat, sind Körpergewicht, Hautpigmentierung, Geschlecht und Alter.

• Fettleibigkeit ist ein Risikofaktor, da Vitamin D im Fettgewebe gespeichert ist. Bei Menschen mit Übergewicht, auch bekannt als fettleibig, erhöht sich auch die Speicherkapazität, wodurch die Zirkulation von Vitamin D in den Blutkreislauf verhindert wird.
• Dunkelhäutige Menschen hat ein natürliches Sonnenschutzmittel namens Melanin, das die Haut davon abhält, Vitamin D zu synthetisieren. Infolgedessen neigen Menschen mit dunklerer Hautpigmentierung dazu, weniger Vitamin D zu haben.
• Frau sind einem höheren Risiko für Vitamin-D-Mangel ausgesetzt als Männer, da Frauen tendenziell mehr Körperfett haben als Männer, Frauen mehr Zeit in Innenräumen verbringen und diese häufiger verwenden. Sonnenschutzmittel als Männer.
• Alter wirkt sich auch auf den Mangel an Vitamin D aus, da die Haut mit zunehmendem Alter weniger Vitamin D produziert, die Fähigkeit zur Aufnahme von Vitamin D abnimmt und die Aktivitäten außerhalb des Hauses ebenfalls abnehmen.

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