Wenn Sie schlafen, sind dies einzigartige Dinge, die Ihr Körper tut

Was denkst du über Schlaf? Wenn Sie nicht aufwachen, um zu pinkeln oder zu verhungern, hängt der Schlaf normalerweise eng mit geschlossenen Augen, süßen Träumen und vielleicht… einer Spur trockenen Speichels auf Ihren Wangen zusammen. Aber wenn wir schlafen, macht der Körper tatsächlich viele seltsame Dinge, die Sie vor Erstaunen am Kopf kratzen lassen können.

Was passiert mit dem Körper, wenn wir schlafen?

So gruselig es auch klingen mag, keine Sorge - das ist alles normal.

1. Die Körpertemperatur nimmt ab

Kurz bevor Sie einschlafen, beginnt Ihre Körpertemperatur zu sinken. Dieser Abfall der Körpertemperatur weist Ihr Gehirn an, Melatonin freizusetzen, das Ihren Tagesrhythmus (Schlaf-Wach-Zyklus) beeinflusst, und sagt Ihrem Körper, dass es Zeit ist, schlafen zu gehen.

Während der REM-Schlafphase, auch bekannt als die tiefste Schlafphase, kann Ihre Körpertemperatur um bis zu 2 Grad sinken. Normalerweise zittert Ihr Körper, wenn Sie kalt sind, während Sie wach sind, aber während des REM-Schlafes verliert Ihr Körper seine Fähigkeit, die Temperatur zu regulieren, und der Grund dafür ist noch nicht bekannt.

2. Herzfrequenz, Atmung, Blutdruck sinken

Wenn Sie schlafen, muss Ihr Körper nicht so hart arbeiten oder so viel Blut pumpen, wie Sie wach waren. Daher verlangsamt sich dieses System - einschließlich der Atmung. Bei Menschen, die als gesund und fit eingestuft sind, kann der Blutdruck im Schlaf um bis zu 5-7 Punkte sinken. Der Blutdruck sinkt nachts, während wir schlafen, damit die Herzmuskeln und die Atemwege Zeit haben, sich auszuruhen und sich selbst zu reparieren.

Für Menschen mit hohem Blutdruck ist es besonders wichtig, mindestens sieben Stunden pro Nacht zu schlafen, um diesen vorübergehenden Blutdruckabfall zu erleben und das Risiko für Herzerkrankungen zu verringern.

3. Ihr Körper ist vollständig gelähmt

Das Bild, total gelähmt zu sein, war jedermanns Albtraum. Aber genau das tut der Körper wirklich, wenn wir schlafen. Während des REM-Schlafes können Sie keinen einzigen Muskel bewegen, außer den Muskeln, die Ihre Augen und Ihr Atmungssystem steuern. Ihr Zweck ist es, Sie davon abzuhalten, die körperlichen Bewegungen auszuführen, die Sie im Traumland ausführen - was für Sie selbst oder Ihren schlafenden Partner neben Ihnen gefährlich sein kann. Diese Lähmung ist vorübergehend, kann jedoch bis zu 20 Minuten dauern.

4. Lust zu fallen

Haben Sie jemals das Gefühl erlebt, zu träumen, als würden Sie in einen Abgrund fallen, damit Sie mitten in der Nacht aufwachen? Du bist nicht alleine. Dieses seltsame, nervöse Gefühl ist als hypnagogischer Ruck bekannt.

Wenn Sie träumen, ist Ihr Körper normalerweise gelähmt und bewegt sich nicht. Hypnagogischer Ruck ist ein unbewusster Muskelkrampf, der auftritt, während eine Person schläft. Aber manchmal können Sie anfangen zu träumen, bevor Ihr Körper wirklich "stirbt". Das Gefühl, vom Himmel zu fallen oder aus dem Weltraum zu fallen, tritt auf, weil sich der verwirrte Körper immer noch im Übergang zwischen Wachen und tiefem Schlafen befindet.

Die Forscher sind sich nicht sicher, was das Gefühl des Sturzes verursacht, aber hypnagogische Stöße treten eher auf, wenn Sie sehr müde, schlaflos oder gestresst einschlafen. Eine Reihe dieser Zustände führt dazu, dass das Gehirn schnell schlafen möchte, aber der Körper bleibt weit zurück, um mit der Geschwindigkeit des Gehirns Schritt zu halten.

5. Der Körper verhungert

Während wir schlafen, reguliert das Verdauungssystem des Körpers weiterhin die Spiegel der Hungerhormone - Leptin und Ghrelin. Leptin hemmt den Hunger und reguliert den Energiehaushalt, während Ghrelin das Gegenteil bewirkt: Stimuliert den Appetit und steuert die Insulinfreisetzung.

Wenn uns der Schlaf entzogen ist, fällt das Gleichgewicht der beiden Hormone auseinander. Dies ist der Grund, warum die meisten Menschen, nachdem sie spät nachts geschlafen haben, nach einem kalorienreichen Frühstück gierig sein können, wenn sie morgens aufwachen.

6. Sie können sprechen, gehen oder sogar fahren, während Sie schlafen

Schlafen beim Gehen, Fahren oder Delirieren wird als Schlafstörung Parasomnie bezeichnet. Glücklicherweise sind die meisten Fälle von Parasomnie harmlos. Die meisten Parasomnien treten in der dritten Schlafphase auf, auch bekannt als wenn Sie tief und fest schlafen, was es diesen Menschen schwer macht aufzuwachen (aber es ist wirklich sicher!). Delirious oder Schlafwandeln resultieren normalerweise aus Schlafmangel oder einer Nebenwirkung bestimmter Medikamente.

7. Schlaf kann Infektionen bekämpfen

Es hat sich gezeigt, dass eine Reise zur Kapok-Insel das Immunsystem stärkt, da der Körper im Schlaf spezielle Proteine ​​freisetzt, die bei der Bekämpfung von Infektionen helfen - einschließlich eines Wirkstoffs namens Tumornekrosefaktor, der bestimmte Arten von Tumorzellen abtöten kann. Schlafmangel wurde mit einer Abnahme der Anzahl weißer Blutkörperchen in Verbindung gebracht, die ein wichtiger Bestandteil des körpereigenen Abwehrsystems sind.

8. Gewichtsverlust

Während wir schlafen, verliert der Körper viel Flüssigkeit durch Schweiß und atmet beim Atmen nachts feuchte Luft aus. Sicher, dies geschieht auch tagsüber, aber während dieser aktiven Zeit ist der Körper mit Nahrungsmitteln und Getränken gefüllt, wodurch dieser natürliche Gewichtsverlust-Effekt aufgehoben wird. Um Ihre Taille zu reduzieren, sollten Sie jede Nacht mindestens sieben Stunden schlafen.

9. Der Körper wird größer

Selbst wenn Ihre Größenration festsitzt, hört Ihr Körper tatsächlich nicht auf zu wachsen: Muskelzellen nach dem Training aufbauen, um Wunden zu heilen. Wenn wir jetzt tief und fest schlafen, setzt der Körper eine Reihe von Wachstumshormonen frei, die wir während des gesamten Lebens benötigen, nicht nur während des Wachstums und der Entwicklung.

Während des Schlafes rehydrieren sich außerdem die Bandscheiben in der Wirbelsäule, die als Polster zwischen den Knochen dienen, und vergrößern sich, weil Ihr Körpergewicht nicht mehr wie im Stehen auf sie drückt. Wenn Ihre Matratze fest genug ist, ist es am besten, sich wie ein Baby zusammenzurollen, um an Höhe zu gewinnen, da dies die Belastung Ihres Rückens verringert.

10. Sie werden im Schlaf erregt

Im Schlaf ist es für Männer nicht neu, eine Erektion zu bekommen. Das gleiche passierte auch Frauen. Und es ist nicht nur ein Ergebnis davon, dass du einen feuchten Traum hast.

Ihr Gehirn ist aktiver, wenn Sie sich im Traumland befinden, daher benötigt es mehr Sauerstoff. Infolgedessen fließt mehr Blut durch den Körper (auch in den Genitalbereich, wodurch sich der Penis aufrichtet und die Klitoris anschwillt).

11. Oft Abgas

Während des Nachtschlafes werden die Analringmuskeln (Schließmuskel) aufgrund entspannter Körpersysteme entspannt und locker (siehe Punkt 2). Deshalb furzst du die ganze Nacht über häufiger. Glücklicherweise wird Ihr Geruchssinn auch im Schlaf weniger empfindlich.

12. Die Haut wird gesünder und schöner

Jedes Gewebe im Körper wird im Schlaf schneller erneuert als im Wachzustand. Ebenso mit Haut. Solange wir mit Träumen beschäftigt sind, produziert die Haut mehr neue Zellen und verlangsamt den Abbau von Proteinen, wodurch ein größerer Hautregenerationsprozess gefördert wird. Dieser Effekt kann jedoch nur durch eine Nachtruhe erreicht werden. Die für die Netzwerkreparatur erforderliche Energie ist tagsüber nicht verfügbar, da sie an anderer Stelle verwendet wird.

13. Das Gehirn schärft das Gedächtnis

Obwohl der Körper nachts fast vollständig gelähmt ist, gilt dies nicht für das Gehirn. Tatsächlich arbeitet das Gehirn im Schlaf genauso aktiv wie im Wachzustand. Forscher gehen davon aus, dass der Schlaf uns Zeit gibt, Abfälle im Gehirn zu beseitigen, die sich ansammeln und Probleme verursachen können, wie z. B. die Plaque, die Alzheimer verursacht.

Andererseits ist Ihr Gehirn auch damit beschäftigt, neue Erinnerungen zu verstärken, wenn Ihr Körper tief schläft. Das Gehirn verarbeitet alle Arten von Informationen, die wir tagsüber erhalten, und filtert unnötige Informationen heraus. Es kann eine Verbindung zwischen Gehirnzellen geben, die während des Schlafes gestärkt oder geschwächt werden, je nachdem, wie oft wir diesen Teil des Gehirns verwenden, während wir wach sind. Wichtige Dinge werden im Gedächtnis gestärkt, während das, was nicht wichtig ist, verworfen wird. Aus diesem Grund sollten Sie eigentlich nicht schlafen gehen, während Sie noch an Ihren Emotionen festhalten, wenn Sie nicht möchten, dass aus Ressentiments Ressentiments werden.