Schweiß für den Körper, was sind die Vorteile? & bull; Hallo gesund

Wann immer Sie Aktivitäten an heißen Orten ausführen oder körperliche Aktivitäten ausführen, die hart genug sind, beginnt Ihr Körper zu schwitzen. Obwohl sich der Körper dadurch klebrig anfühlt, spielt Schweiß eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Arbeitsfunktionen des menschlichen Körpers.

Wie ist der Schweißbildungsprozess?

Grundsätzlich stabilisieren die Schweißdrüsen die Körpertemperatur. Menschen haben zwei bis vier Millionen Schweißdrüsen, die über den ganzen Körper verteilt sind. Diese Drüsen werden in zwei Arten unterteilt, nämlich exkrine Drüsen und apokrine Drüsen.

Der Prozess der Schweißbildung beginnt, wenn Sie trainieren oder anstrengende körperliche Aktivitäten ausführen. Ihre Körpertemperatur steigt an.

Zu diesem Zeitpunkt sendet der Hypothalamus (der Teil des Gehirns, der die Körpertemperatur steuert) Signale an das Nervensystem, um die exkrinen Drüsen zur Schweißproduktion anzuregen.

Später tritt der entstandene Schweiß durch die Hautporen aus und verdunstet. Die Körpertemperatur normalisiert sich langsam wieder.

Die Flüssigkeit, die beim Schwitzen des Körpers austritt, wird hauptsächlich von den Eccrine-Drüsen produziert. Diese Drüsen kommen in fast allen Körperteilen vor, einschließlich der Handflächen und Füße, der Stirn, der Wangen und der Achselhöhlen.

Währenddessen finden sich apokrine Drüsen in der Achselhöhle und in der Leistengegend. Der Schweiß, der aus diesen Drüsen austritt, wird nicht nur durch die Körpertemperatur ausgelöst, sondern kann auch durch Stress, Angstzustände oder unregelmäßige Hormone ausgelöst werden.

Die Menge an Flüssigkeit, die beim Schwitzen des Körpers entsteht, variiert von Person zu Person. Es gibt mehrere Faktoren, die es beeinflussen, von denen die beiden wichtigsten Fitnessniveau und Körpergewicht sind.

Größere Menschen haben mehr Schweißdrüsen. Die während der Aktivität verbrauchte Energie wird angesichts der höheren Körpermasse höher sein. Übergewichtige Menschen neigen daher dazu, leichter zu schwitzen.

Was ist im Schweiß enthalten?

Manchmal fließt Schweiß, wenn er nicht abgewischt oder abgewischt wird, und tritt versehentlich in den Mund ein. Von diesem Vorfall schmeckten viele Menschen den salzigen Geschmack.

Tatsächlich enthält der Schweiß, der hauptsächlich von den Eccrine-Drüsen produziert wird, Natrium. Natrium wird oft auch als Salz bezeichnet. Diese Substanz wird freigesetzt, wenn der Körper schwitzt, so dass der Natriumspiegel im Körper ausgeglichen bleibt.

Andere Substanzen, die ebenfalls im Schweiß enthalten sind, sind wie folgt.

• Protein: freigegeben, um das Immunsystem aufrechtzuerhalten.
• Harnstoff (CH4N20): Abfallstoffe, die die Leber bei der Verarbeitung bestimmter Proteine ​​produziert.
• Ammoniak: Eine Substanz, die die Nieren produzieren, wenn sie Stickstoff in Harnstoff herausfiltern.

Schweiß ist nicht nur salzig, sondern auch gleichbedeutend mit schlechtem Geruch. In der Tat ist Schweiß geruchlos. Der Geruch tritt auf, wenn der Schweiß Bakterien auf der Haut ausgesetzt ist. Dies tritt normalerweise auch nur im Schweiß auf, der von den apokrinen Drüsen produziert wird.

Der Schweiß, der aus den apokrinen Drüsen resultiert, hat eine dickere Textur und neigt dazu, Fett zu enthalten. Wenn Fett von Bakterien abgebaut wird, entstehen Abfallprodukte, die Gerüche erzeugen. Schweiß verursacht bei einer Person Körpergeruch.

Vorteile des Schwitzens für die Gesundheit

Neben der Aufrechterhaltung der Körpertemperatur hat Schweiß auch eine Reihe anderer Vorteile. Hier sind die verschiedenen Vorteile des Schwitzens.

1. Entfernen Sie Giftstoffe aus dem Körper

Schwitzen ist die natürliche Art Ihres Körpers, Giftstoffe loszuwerden. Schweiß enthält nicht nur Körperflüssigkeiten, sondern auch verschiedene Arten von Verbindungen, darunter geringe Mengen an Metallen wie Cadmium, Aluminium und Mangan, die möglicherweise toxisch sind, wenn zu viel im Körper gespeichert wird.

Es gibt ungefähr zwei bis fünf Millionen Schweißdrüsen, die auf der menschlichen Haut verstreut sind, um viele giftige Substanzen im Körper loszuwerden.

2. Verschönern Sie die Haut

Beim Schwitzen produzieren die Schweißdrüsen viel Schweiß, der aus den Hautporen austritt. Auf diese Weise wird der Schmutz, der in den Poren der Haut eingeschlossen ist, durch Schweiß herausgedrückt.

Dadurch werden die Poren wieder sauber und frisch. Deshalb sagen viele, dass Sport Sie schöner machen kann.

Diese Vorteile können jedoch nur erzielt werden, wenn Sie mäßig schwitzen. Wenn Sie übermäßig schwitzen oder als Hyperhidrose bekannt sind, kann dieser Zustand tatsächlich zu Pilzwachstum und dem Auftreten von Ekzemen (atopische Dermatitis) führen.

Vermeiden Sie deshalb Koffein, das übermäßiges Schwitzen auslösen kann.

3. Stress reduzieren

Schwitzen reduziert nicht direkt Stress oder verbessert die Stimmung.

Eine Erhöhung der Körperwärme durch Training oder Sauna kann jedoch Endorphine und andere vom Gehirn freigesetzte Chemikalien freisetzen, um die Stimmung auf natürliche Weise zu verbessern und Stress abzubauen.

4. Reduzierung des Risikos von Nierensteinen

Schwitzen kann ein wirksamer Weg sein, um Salz zu entfernen und Kalzium in Ihren Knochen zu halten. Dies kann die Ansammlung von Salz und Kalzium in den Nieren und im Urin begrenzen, aus denen Nierensteine ​​stammen.

Es ist kein Zufall, dass Menschen, die schwitzen, dazu neigen, mehr Wasser und Flüssigkeiten zu trinken, was eine weitere vorbeugende Methode für Nierensteine ​​ist.

Eine Studie ergab, dass ein mehrstündiges Gehen pro Woche das Risiko für die Entwicklung von Nierensteinen verringern kann. Schwitzen hilft, das System effizienter zu reinigen, da der Körper mehr trinken muss.

Einfache Tipps, um jeden Tag zu schwitzen

Das Entfernen von Schweiß ist sehr gut für die Gesundheit des Körpers, da der Körper schädliche Giftstoffe entfernen kann. Im Folgenden finden Sie Möglichkeiten, wie Sie auf natürliche Weise schwitzen können.

• Erhöhen Sie die Intensität des Trainings. Schwitzen ist die Art und Weise, wie Ihr Körper die Körpertemperatur reguliert. Durch Training können Sie also Ihren Kern vergrößern, um sich ausreichend zu erwärmen und Ihre Schweißdrüsen auszulösen.
• Es ist in einem heißen Raum. Wenn wir uns in einem stickigen Raum befinden, in dem es an Belüftung mangelt, sind wir normalerweise heiß, sodass der Körper automatisch schwitzt. Darüber hinaus können Sie das Heißdampfbad an den Stellen betreten, an denen es vorhanden ist.
• Kleidung mit mehreren Schichten verwenden. Die zusätzliche Schicht kann Wärme neben der Haut speichern und dabei helfen, die Körpertemperatur zu erhöhen. Durch das Aufwärmen werden Ihre Schweißdrüsen aktiviert.
• Verlängern Sie die Dauer Ihrer Übung. Möglicherweise müssen Sie die Dauer Ihrer Trainingsroutine verlängern. Je länger Sie trainieren, desto wahrscheinlicher ist es, dass Ihre Körpertemperatur steigt und Schwitzen auslösen kann.

Es ist aber auch wichtig zu verstehen, dass beim Schwitzen die Flüssigkeitsmenge in Ihrem Körper abnimmt. Dies kann zu Dehydration führen. Passen Sie daher die Fähigkeiten Ihres Körpers so an, dass Sie schwitzen können.

Vergessen Sie nicht, vor dem Training viel Wasser zu trinken, und füllen Sie verlorene Körperflüssigkeiten auch unterwegs regelmäßig auf.