Fastenanleitung für Menschen mit niedrigem Blutdruck

Niedriger Blutdruck oder Hypotonie ist ein Zustand, wenn der Blutdruck unter 90/60 mmHg liegt. Zu diesem Zeitpunkt wird der Blutfluss nicht optimal zu den Organen des Körpers gepumpt, so dass die Organe des Körpers nicht bei Bedarf die Blutversorgung erhalten. Auf der Seite der Cleveland Clinic wird berichtet, dass Fasten den Blutdruck einer Person senken kann. Dies ist sicherlich gut für Menschen mit Bluthochdruck oder hohem Blutdruck. Was ist jedoch mit Menschen, die bereits einen niedrigen Blutdruck haben? Kann jemand fasten, wenn er einen niedrigen Blutdruck hat? Lesen Sie die folgende Erklärung.

Der Grund für das Fasten kann zu einem Blutdruckabfall führen

Jeder Zustand, der das Blutvolumen verringert, kann den Blutdruck beeinflussen, einschließlich Dehydration oder Flüssigkeitsmangel. Dehydration ist eine der Ursachen für niedrigen Blutdruck, der bei gesunden Menschen und Menschen mit niedrigem Blutdruck auftreten kann.

Beim Fasten gehen Mineralien im Körper wie Natrium und Kalium schneller verloren. Dieser Zustand ist sicherlich einer der Faktoren, die zu einer Abnahme des Blutvolumens führen, so dass Menschen beim Fasten dazu neigen, einen niedrigen Blutdruck zu haben.

Basierend auf den Ergebnissen von Blutdruckmessungen liegt der normale systolische Blutdruck (oberer Blutdruck) zwischen 90 und 120 mmHg. Der normale diastolische Blutdruck (niedrigerer Blutdruck) beträgt 60-80 mmHg. Wenn der Blutdruck unter dem Normalwert liegt, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie an Hypotonie leiden, auch beim Fasten.

Menschen mit niedrigem Blutdruck zeigen normalerweise Anzeichen wie:

• Der Kopf ist schwindelig oder der Kopf fühlt sich sehr leicht an.
• Ohnmacht
• Verschwommene Sicht.
• Übelkeit.
• Ermüden.
• Wenig Konzentration.

Wenn es schlimmer wird, kann Hypotonie lebensbedrohliche Symptome zeigen, wie zum Beispiel:

• Verwechslung.
• Anämie.
• Kalte, verschwitzte und blasse Haut.
• Kurzes, schnelles Atmen.
• Schneller Puls.

Was ist, wenn eine Person mit Hypotonie fastet?

Wenn jemand einen niedrigen Blutdruck hat, ist es eigentlich in Ordnung zu fasten. Das erste, was Sie tun müssen, ist jedoch, den Blutdruck regelmäßig zu überprüfen und Ihren Zustand mit Ihrem Arzt zu besprechen. Ziel ist es sicherzustellen, dass der niedrige Blutdruck während des Fastens gut kontrolliert wird.

Vor allem, wenn Sie in der Vergangenheit eine schwere Hypotonie hatten. Um mögliche Komplikationen zu vermeiden, müssen Sie vor dem Fasten überprüft werden.

Auf der NHS Choice-Seite wird berichtet, dass jemand mit niedrigem Blutdruck fasten kann. Vorausgesetzt, Patienten mit niedrigem Blutdruck stellen immer sicher, dass ihr Flüssigkeitsbedarf richtig gedeckt wird und verbrauchen beim Fasten genügend Salz.

Der Flüssigkeits- und Salzgehalt muss zum Zeitpunkt der Morgendämmerung oder des Fastenbrechens berücksichtigt werden, um Ohnmacht und andere Symptome bei Menschen mit niedrigem Blutdruck zu vermeiden.

Richtlinien zum Fasten für Menschen mit niedrigem Blutdruck

Beschwerden, die bei Patienten mit niedrigem Blutdruck während des Fastens häufig auftreten, sind Körperschwäche, Benommenheit, Übelkeit und Erbrechen. Der Grund dafür ist, dass ein niedriger Blutdruck dazu führt, dass der Blutfluss im gesamten Körper abnimmt.

Die Organe im Körper, insbesondere das Gehirn, erhalten keine ausreichende Blutversorgung. Deshalb fühlen sich Menschen mit niedrigem Blutdruck leicht schwach und schwindelig.

Niedriger Blutdruck sollte jedoch kein Hindernis sein, wenn Sie fasten möchten. Nach Angaben des NHS UK können Menschen mit niedrigem Blutdruck fasten, solange ihr Gesundheitszustand stabil ist.

Nun, hier sind Tipps zum Umgang mit niedrigem Blutdruck beim Fasten, einschließlich:

1. Überprüfen Sie Ihre Gesundheit vor dem Fasten

Gegen den Monat Ramadan tun Sie es medizinische Überprüfung oder Gesundheitschecks zur Überwachung Ihres Gesundheitszustands, einschließlich Problemen mit niedrigem Blutdruck. Stellen Sie sicher, dass Sie bei niedrigem Blutdruck für das Fasten sicher sind.

Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie bestimmte Medikamente einnehmen, und fragen Sie, ob diese Medikamente noch konsumiert werden können oder während des Fastens abgesetzt werden sollten. Der Grund ist, dass es verschiedene Arten von Medikamenten gibt, die Nebenwirkungen der Blutdrucksenkung haben.

2. Sahur und Iftar pünktlich

Beim Fasten benötigt der Körper genug Energie für Aktivitäten den ganzen Tag, insbesondere für diejenigen unter Ihnen, die einen niedrigen Blutdruck haben. Sie brauchen auf jeden Fall zusätzliche Energie, damit Ihr Körper nicht schnell schwach wird. Versuchen Sie also, die Zeit der Morgendämmerung nicht zu verzögern und das Fasten zu brechen.

Aber denken Sie daran, nicht verrückt zu essen, wenn Sie Ihr Fasten brechen. Der Grund dafür ist, dass zu viel Essen direkt nach dem Fastenbrechen das Verdauungssystem schockieren kann.

Brechen Sie stattdessen Ihr Fasten mit Snacks wie Datteln oder anderen getrockneten Früchten. Danach dürfen Sie die Hauptmahlzeit langsam essen.

3. Achten Sie im Morgengrauen auf die Speisekarte und brechen Sie das Fasten

Wählen Sie Lebensmittel, die Kohlenhydrate und Vollkornprodukte enthalten, wie Reis, Vollkornbrot, Getreide und Nudeln. Der Grund dafür ist, dass diese Lebensmittel länger vom Verdauungssystem aufgenommen werden und somit zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks beitragen.

Fügen Sie außerdem Nüsse wie Erbsen, Kidneybohnen und grüne Bohnen zu Ihrem Sahur- und Iftar-Menü hinzu. Dies liegt daran, dass Nüsse ebenso wie Gemüse und Obst den Blutdruck während des Fastens erhöhen können.

Wenn Menschen mit hohem Blutdruck geraten wird, die Salzaufnahme in Lebensmitteln zu begrenzen, werden Sie aufgefordert, das Gegenteil zu tun. Ja, salzige Lebensmittel können tatsächlich Bluthochdruck verursachen. Wenn Sie jedoch einen niedrigen Blutdruck haben, sind Lebensmittel, die reich an Salz sind, gute Lebensmittel für Hypotonie, um den Blutdruck zu normalisieren.

Wenn Sie salzige Lebensmittel nicht wirklich mögen, versuchen Sie, Sojasauce in Ihren Mahlzeiten zu verwenden.

4. Trinken Sie viel Wasser

Während des Fastens können Sie sicherlich nicht so frei Wasser trinken, wie Sie es normalerweise tun. Wenn der Wasser- und Salzgehalt im Körper abnimmt, kann dies zu einem verringerten Blutdruck und einer Dehydration führen.

Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens acht Gläser pro Tag benötigen, um mit niedrigem Blutdruck aufgrund von Dehydration während des Fastens fertig zu werden. Die Menge an Flüssigkeiten im Körper kann dazu beitragen, das Blutvolumen in den Arterien zu erhöhen und einen niedrigen Blutdruck während des Fastens zu verhindern.

5. Trainieren Sie regelmäßig

Regelmäßige Bewegung ist der beste Weg, um einen niedrigen Blutdruck zu kontrollieren. Untersuchungen zeigen, dass körperliche Aktivität den Spiegel von Stresshormonen im Blut senken kann. Infolgedessen wird die Durchblutung des Körpers glatter und nimmt zu.

Sie müssen keine anstrengenden Übungen machen, damit Ihr Blutdruck schnell steigt. Wählen Sie leichte Übungen während des Fastens mit einem gemütlichen Spaziergang oder Joggen am Morgen oder Abend. Das Wichtigste ist, regelmäßig 3 bis 4 Mal pro Woche 15 bis 20 Minuten lang zu trainieren, damit der Blutdruck stabiler ist.

6. Holen Sie sich genug Ruhe

Experten zeigen, dass Menschen mit schlechten Schlafmustern dazu neigen, einen niedrigen Blutdruck zu haben. Zum Beispiel Schlafmangel, Albtraumgewohnheiten, Schnarchen oder häufiges Aufwachen in der Nacht. Stellen Sie daher sicher, dass Sie genügend Ruhezeit haben, um einen niedrigen Blutdruck während des Fastens zu vermeiden.

Vermeiden Sie außerdem plötzliche Bewegungen, z. B. zu schnelles Aufstehen nach dem Sitzen oder Aufwachen. Diese schlechte Angewohnheit lässt Ihren Blutdruck drastisch und plötzlich fallen. Infolgedessen fühlen Sie sich sofort schwindelig und benommen und können sogar leicht fallen. Diese Art von niedrigem Blutdruck ist als posturale Hypotonie oder orthostatische Hypotonie bekannt.

x