Vorbeugung von Durchfall, der ab heute durchgeführt werden kann

Durchfall tritt häufig bei Kindern und Erwachsenen auf. Diese Krankheit verursacht Symptome wie Stuhlgang mit kontinuierlichem flüssigen Stuhl, Magenverstimmung, Übelkeit und Erbrechen, die die Aktivitäten beeinträchtigen können. Anstatt zu behandeln, gehen wir wie folgt vor!

Vorbeugung von Durchfall im Alltag

Unterschätzen Sie niemals Durchfall. Bei Säuglingen und Kindern, älteren Menschen und Menschen mit geringer Immunität kann tagelanger Durchfall das Risiko für Dehydration und andere schwerwiegende Komplikationen erhöhen.

Daher muss die Vorbeugung von Durchfall eine Priorität im Leben sein. Besser verhindern als heilen, oder?

1. Waschen Sie Ihre Hände sorgfältig

Händewaschen ist der Hauptweg, um die Ausbreitung von Keimen zu verhindern, die Durchfall verursachen. Das Händewaschen sollte häufig durchgeführt werden, um Durchfall zu vermeiden. Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) in den USA ist dies jedoch am wichtigsten, wenn:

• vor, während und nach dem Kochen oder Zubereiten von Speisen,
• vor dem Essen,
• nachdem ich auf die Toilette gegangen bin,
• nachdem Sie die Toilette für einen Stuhlgang benutzt haben,
• nach dem Herausnehmen des Mülls,
• nach dem Wechseln der Windel eines Kindes,
• auch nach dem Spielen, Reinigen von Käfigen oder Füttern von Haustieren
• nach Husten, Niesen oder Löschen des Nasenausflusses.

Nun, die Art und Weise, wie Sie Ihre Hände waschen, muss auch korrekt sein, damit der Schutz vor Krankheiten optimal funktioniert.

Waschen Sie Ihre Hände 20 Sekunden lang mit Seife unter fließendem Wasser. Stellen Sie sicher, dass Sie zwischen Ihren Fingern und den Spalten hinter Ihren Nägeln schrubben, und waschen Sie sie dann mit fließendem Wasser, bis sie sauber sind. Trocknen Sie Ihre Hände mit einem sauberen Tuch oder Handtuch.

Immer zur Hand Handdesinfektionsmittel Alkohol enthalten, wenn die Situation und die Bedingungen es Ihnen nicht erlauben, Ihre Hände mit Wasser zu waschen.

2. Naschen Sie nicht unachtsam

Quelle: Wikimedia

Vermeiden Sie Snacks nachlässig, um Durchfall bei Ihnen und Ihrer Familie zu vermeiden, da die am Straßenrand verkauften Lebensmittel nicht garantiert sauber sind.

Lebensmittel und Getränke, die im Freien verarbeitet und verkauft werden, sind anfällig für Kontaminationen durch Umweltkeime. Einige von ihnen sind wie E coli , Salmonellen , Listeria , Campylobacter , und Clostridium perfringens verursacht nicht nur Durchfall, sondern kann auch Lebensmittelvergiftungen und sogar Typhus auslösen. Deshalb macht uns das unachtsame Naschen oft leicht krank.

Anstelle von Snacks ist es daher besser, ein Mittagessen mitzubringen oder in einem Restaurant zu essen, das garantiert sauber ist, um Durchfall zu vermeiden.

3. Essen richtig kochen

Unsachgemäße Zubereitungs-, Verarbeitungs- und Serviermethoden können zu Verdauungsstörungen führen, da Bakterien Ihre Lebensmittelzutaten auf verschiedene Weise kontaminieren können.

Nehmen wir zum Beispiel Gemüse oder Obst, das nach der Ernte möglicherweise noch von Bodenresten oder anderem mit Keimen kontaminiertem Schmutz bedeckt ist. Ganz zu schweigen davon, ob der Lagerbereich nicht sauber ist, der Produktionsprozess nicht ordnungsgemäß gesteuert wird oder ob für die Reinigung kontaminiertes Wasser verwendet wird.

Wenn das Essen nicht richtig gewaschen wird, können sich immer noch Bakterien festsetzen. Die richtige vorbeugende Maßnahme gegen Durchfall ist in diesem Fall das richtige Waschen der Lebensmittel. Ziehen Sie bei Bedarf die Haut von Gemüse oder Obst ab, das dem Boden ausgesetzt ist.

Die University of Maine erklärt, wie Sie durch das Waschen von Gemüse und Obst Durchfall vermeiden können. Hier sind die Schritte.

1. Wählen Sie schmutziges Gemüse oder Obst, um es zuerst zu waschen.
2. Verwenden Sie fließendes Wasser, um Gemüse und Obst zu waschen.
3. Reiben Sie die Oberfläche des Obsts und Gemüses sauber, ggf. mit einer speziellen Bürste.
4. Bei gehacktem Gemüse wie Blumenkohl und Brokkoli zuerst 1 bis 2 Minuten einweichen.
5. Nach dem Waschen trocknen und in einen sauberen Behälter geben.

Durchfallpräventionsmaßnahmen beschränken sich nicht nur auf das gründliche Waschen von Lebensmitteln, sondern umfassen auch die Verarbeitung. Der Grund ist, dass es einige Menschen gibt, die Durchfall durch den Verzehr von Rohkost haben.

Einige hartnäckige Bakterien können auch nach dem vorherigen Waschen an Ihren Lebensmittelzutaten haften bleiben. Sie müssen also Hühnchen, Rindfleisch oder Eier kochen, bis sie gekocht sind.

Vergessen Sie nicht, sicherzustellen, dass die verwendeten Kochutensilien sauber sind. Wenn Lebensmittel gewaschen wurden, jedoch nicht mit den Utensilien, können immer noch Bakterien in die Lebensmittel eingemischt werden.

4. Schwimmen Sie nicht, wenn Sie sich nicht wohl fühlen

Obwohl es seltsam klingt, stellt sich heraus, dass Schwimmen auch Durchfall verursachen kann. Dieser Zustand tritt auf, wenn Sie oder Ihr Kind Poolwasser schlucken, das mit Bakterien kontaminiert ist.

Die Bakterien, die Durchfall verursachen, vermischen sich mit Poolwasser, wenn sich eine infizierte Person nach dem Stuhlgang nicht richtig reinigt. Die CDC berichtet, dass Durchfall verursachende Bakterien, wie z Cryptosporidium sp. und Giardia kann in chloriertem Poolwasser 45 Minuten dauern.

Wenn dieses Poolwasser getrunken wird, können Bakterien wochenlang infizieren und Durchfall verursachen. Die richtige Maßnahme, um Durchfall zu verhindern, besteht darin, das Schwimmen zu unterbinden, wenn der Körper nicht gesund ist.

Beschwerden über ein schlechtes Wohlbefinden deuten auf ein schwaches Immunsystem hin. Wenn Sie in kontaminiertem Wasser schwimmen, besteht ein höheres Risiko für Durchfall. Wenn Sie trotzdem schwimmen möchten, achten Sie darauf, kein Wasser zu trinken.

5. Achten Sie auf Ihre Ernährung

Bestimmte Lebensmittel wie Gewürze, Kokosmilch oder starke Kräuter können bei manchen Menschen Durchfall auslösen. Andere können leichter Durchfall bekommen, wenn sie zu viel Kaffee, Milch, Fruchtsäfte oder Lebensmittel trinken, die künstliche Süßstoffe enthalten.

Einige Menschen mit Nahrungsmittelallergien, Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder Verdauungsstörungen wie Zöliakie und Morbus Crohn reagieren möglicherweise auch empfindlicher auf bestimmte Nahrungsmittel, die Durchfall auslösen können.

Daher besteht die richtige vorbeugende Maßnahme gegen Durchfall für diejenigen unter Ihnen, die ebenfalls an dieser Krankheit leiden, darin, Trigger-Lebensmittel zu vermeiden, um in Zukunft keine gesundheitlichen Probleme zu verursachen. Sie können auch zuerst die Lebensmittelzusammensetzung lesen, die auf der Rückseite der Verpackung aufgeführt ist, um Lebensmittelzutaten zu vermeiden, die Ihren Durchfall auslösen könnten.

Eine andere Möglichkeit, Durchfall vorzubeugen, besteht darin, die Aufnahme von faserigen Nahrungsmitteln aufrechtzuerhalten. Wenn Sie zu viel ballaststoffreiches Essen zu sich nehmen, kann der Stuhl weich und sogar flüssig werden, z. B. bei Durchfall. Achten Sie also auf Ihre Ballaststoffaufnahme pro Tag, damit Durchfall vermieden werden kann.

Fragen Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater weiter, wenn Sie bestimmte gesundheitliche Probleme haben.

6. Holen Sie sich den Impfstoff

Rotavirus ist eine häufige Ursache für Durchfall. Dieses Virus kann eine bestimmte Zeit in der Umwelt überleben, insbesondere während der Regenzeit. Säuglinge und Kinder sind eine Gruppe, die anfällig für eine Infektion mit diesem Virus ist.

Laut der National Library of Medicine besteht die Möglichkeit, die Übertragung des Virus, das Durchfall verursacht, zu verhindern, in einer Impfstoffinjektion. Diese Durchfallpräventionsmaßnahme wird durchgeführt, bevor das Baby 5 Jahre alt ist, mit 2 bis 3 Injektionen.

Die erste Dosis wird Säuglingen im Alter von 2 Monaten, die zweite Dosis im Alter von 4 Monaten und die dritte Dosis im Alter von 6 Monaten verabreicht. Diese Durchfallpräventionsmaßnahme wird zuerst durchgeführt, bevor das Baby 15 Wochen alt ist. Damit das Baby Durchfall vermeiden kann, wenden Sie sich an Ihren Kinderarzt, um zu erfahren, wie Sie Durchfall verhindern können.

7. Essen Sie nahrhafte Lebensmittel, insbesondere solche, die Probiotika enthalten

Der Weg, um Durchfall zu verhindern, den Sie zu Hause tun können, besteht darin, probiotikahaltige Lebensmittel zu essen. Probiotika sind eine Kombination aus guten Bakterien und / oder Hefen, die natürlich im Körper leben.

Die Hauptfunktion von Probiotika besteht darin, die guten Bakterien im Magen zu erhalten, um den Körper neutral zu halten. Wenn Sie krank sind, wird die Anzahl der schlechten Bakterien, die in den Körper gelangen, zunehmen. Dann wirken die guten Bakterien, um Bakterien zu bekämpfen und das Gleichgewicht des Körpers wiederherzustellen.

Bekanntlich ist eine der häufigsten Ursachen für Durchfall eine bakterielle Infektion wie E coli. Durch die Erhöhung ihrer Aufnahme durch den Verzehr von Antibiotika wie Joghurt, Tempeh oder Kimchi werden gute Bakterien vermehrt, was die Arbeit des Verdauungssystems unterstützt. In der Tat können diese Lebensmittel eine vorbeugende Maßnahme gegen Durchfall sein, der durch die Einnahme von Antibiotika verursacht wird.

Denken Sie daran, dass Sie sicherstellen müssen, dass die aus der Nahrung aufgenommenen Nährstoffe ausgeglichen bleiben. Sie sollten sich nicht zu sehr auf probiotische Lebensmittel allein verlassen.

Wenn diese Gewohnheiten routinemäßig durchgeführt werden, sind sie nicht nur nützlich, um Durchfall vorzubeugen, sondern machen auch Ihr Verdauungssystem gesünder.

x