Inhaltsverzeichnis:
- Was passiert mit dem Körper, wenn Sie trainieren?
- Stimmt es, dass das Trinken von Bier nach dem Training gut für die Gesundheit ist?
- Die Gefahren des Biertrinkens nach dem Training
Bier trinken in der Freizeit oder wenn Sie mit Freunden abhängen, ist genau richtig. Aber was ist mit Bier trinken nach dem Training? Zum Beispiel möchten Sie und Ihre Freunde nach dem nächtlichen Futsal spielen abhängen und Bier trinken. Ist das Trinken von Bier nach dem Training gefährlich oder vorteilhaft für den Körper? Die vollständige Antwort finden Sie unten.
Was passiert mit dem Körper, wenn Sie trainieren?
Wenn Sie trainieren, wird Ihr Körper viele wichtige Vitamine und Kohlenhydrate freisetzen. Flüssigkeit und Elektrolyte werden auch durch Schweiß freigesetzt, wenn sich Ihr Körper in einer Abkühlphase befindet.
Deshalb sind isotonische Getränke oder Kokoswasser und frisches Obst nach dem Training gut zum Verzehr geeignet. Diese Lebensmittel und Getränke sind reich an Zucker, Elektrolyten und Nährstoffen, die nach dem Training verloren gehen.
Stimmt es, dass das Trinken von Bier nach dem Training gut für die Gesundheit ist?
Bier hat auch einen guten Inhalt. Bier enthält Kohlenhydrate, Zucker und Elektrolyte (wenn auch sehr wenig). Diese Inhalte werden vom Körper nach schwerer körperlicher Aktivität wie Sport benötigt.
Dies bedeutet jedoch nicht, dass das Trinken von Bier nach dem Training eine kluge Wahl ist, um Ihren Ernährungsbedarf nach dem Training zu decken. Der Grund ist, dass der nützliche Inhalt von Bier nur wenig ist.
Es gibt noch mehr Risiken, die auftreten können, wenn Sie nach dem Training Bier trinken, als die Vorteile. Vermeiden Sie daher am besten, nach dem Training kein Bier zu trinken.
Die Gefahren des Biertrinkens nach dem Training
Bier enthält eine ziemlich hohe Konzentration an Alkohol. Der darin enthaltene Alkohol kann zu Dehydration führen. Dies liegt daran, dass Alkohol ein Diuretikum ist, auch bekannt als es die Nieren ermutigt, Urin aus dem Körper auszuscheiden.
In der Tat haben Sie beim Sport viel Flüssigkeit durch Schweiß verloren. Nach dem Training sollten Sie also Ihre Flüssigkeitsaufnahme erhöhen und kein Bier trinken, wodurch Sie durch häufiges Wasserlassen mehr Flüssigkeit verlieren.
Das Trinken von Bier nach dem Training löst nicht nur Dehydration aus, sondern kann auch dazu führen, dass Sie sich vergeblich bemühen, Gewicht zu verlieren. Schauen Sie, um Gewicht zu verlieren, müssen Sie Kalorien im Körper reduzieren. Einer von ihnen ist durch Sport. Die Sache ist, ein großes Glas (Pint) Bier allein enthält 180 Kalorien. Wenn Sie also nach dem Training Bier trinken, nehmen die Kalorien in Ihrem Körper wieder zu.
Diejenigen unter Ihnen, die in der Stimmung sind, Muskeln aufzubauen, sollten auch nach dem Training kein Bier trinken. Dies liegt daran, dass Alkohol (insbesondere in großen Mengen) den Proteinsynthesevorgang hemmen kann. In einer in der Zeitschrift PLoS ONE veröffentlichten Studie ist bekannt, dass das Trinken von Bier nach dem Training die Proteinsynthese, die bis zu 37 Prozent beträgt, erheblich reduzieren kann.
Die Proteinsynthese findet statt, wenn der Körper Protein verwendet, um Muskelgewebe zu reparieren und zu stärken. Eine Unterbrechung des Prozesses bedeutet, dass Ihre Muskeln nicht heilen können und schließlich nicht stärker werden.
Vermeiden Sie daher am besten alkoholische Getränke, nachdem Sie körperlich aktiv waren. Das beste Getränk nach dem Training ist Wasser. Neben klarem Wasser können Sie auch Elektrolyte oder Zucker ersetzen, die während des Trainings verloren gehen, indem Sie Kokoswasser oder isotonische Getränke trinken.
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