Warum ist uns übel, wenn wir nervös sind? & bull; Hallo gesund

Wenn Sie mit einer stressigen oder aufregenden Situation konfrontiert sind, wird nicht nur der Geist aufgeregt. Irgendwie fühlt sich dein Körper plötzlich auch schlecht an. Was für eine schlechte Zeit für Ihren Körper, um zu rebellieren. Wussten Sie jedoch, dass sich ein nervöses, ängstliches oder angespanntes Gefühl unmittelbar auf den Körper auswirkt? Normalerweise zeigt jeder bei nervösen Anfällen eine andere Reaktion. Einige fühlen sich übel, als wollten sie sich übergeben, wenn sie nervös sind. Was hat Nervosität mit Ihrem Magen zu tun und wie geht man am besten mit nervöser Übelkeit um? Die vollständige Antwort finden Sie unten.

Welche Situationen können Sie übel machen?

Nervosität kann durch eine Vielzahl von Situationen und Zuständen verursacht werden. Sie können also jederzeit nervös sein, nicht nur, wenn Sie vor einer Menschenmenge erscheinen. Manchmal können Nervosität und Angst auftreten, auch ohne dass Sie es wissen, und Sie fühlen sich plötzlich übel. Hier sind die verschiedenen Situationen, in denen Nervosität auftreten kann.

An einem unbekannten öffentlichen Ort sein

Viele Menschen werden sehr nervös sein, wenn sie sich in einem neuen sozialen Umfeld befinden. Zum Beispiel, wenn Sie zu einer Veranstaltung gehen müssen, wenn Sie die Personen nicht kennen, die anwesend sein werden, in einem neuen Büro arbeiten oder die Schule wechseln. In einer seltsamen Umgebung ist es normal, sich unbehaglich und verlegen zu fühlen.

Lampenfieber

Dieser Zustand tritt bei Personen auf, die in der Öffentlichkeit auftreten oder etwas tun, das einen sehr großen Einfluss hat. Zum Beispiel eine Präsentation vor einem Kunden, die sehr wichtig ist, Tänzer, die vor dem Publikum auftreten, Athleten, die an Wettkämpfen teilnehmen, oder Studenten, die sich für ihre Abschlussarbeit qualifizieren.

Angesichts des Wandels

Manchmal können Ihnen die bevorstehenden Änderungen plötzlich übel werden. Wenn Sie beispielsweise einen neuen Job beginnen, in eine Stadt ziehen, die Sie noch nie zuvor besucht haben, oder wenn Ihr Kind aus der Stadt auswandert. Vielleicht stört dich das wirklich, obwohl du versuchst dich zu entspannen und es zu vergessen.

Warten auf den Moment, auf den Sie gewartet haben

Wenn Sie für bestimmte Momente ungeduldig sind, kann sich Ihr Magen drehen. Im Allgemeinen fühlen sich die Menschen unwohl, weil sie zu Tode nervös sind, wenn ihre Frau ein Kind zur Welt bringt, eine Hochzeit plant oder sich auf einen Urlaub in Ihrem Traumland freut.

Die Beziehung zwischen Nervosität und Übelkeit im Magen

Wenn Sie sich nervös fühlen, produziert der Körper Katecholamin- und Adrenalinhormone im Blut. Dieses Hormon dient dazu, den Körper darauf vorzubereiten, aufgrund einer Bedrohung, die Sie nervös macht, härter zu arbeiten. Infolgedessen werden einige Körperfunktionen, von denen angenommen wird, dass sie eine geringere Rolle beim Schutz ihrer selbst spielen, ausgeruht, von denen eine das Verdauungssystem ist. Hormone, die produziert werden, wenn sie nervös sind, setzen plötzlich Fett- und Glukoseablagerungen frei, so dass der Säure- und Enzymspiegel im Magen durcheinander gebracht werden kann. Dies ist, was Sie Übelkeit fühlen.

Während sich der Körper versteift und sich auf eine Bedrohung vorbereitet, ziehen sich einige Muskeln zusammen. Ihre Bauchmuskeln ziehen sich ebenfalls zusammen und ziehen sich zusammen. Dadurch besteht die Gefahr, dass Sie auf Ihren Bauch drücken, sodass Ihnen übel wird, als ob Sie etwas erbrechen möchten. Diese körperlichen Reaktionen sind spontan. Sie können Ihren Körper nicht kontrollieren oder daran hindern, mit Bedrohungen umzugehen, selbst wenn die Bedrohungen, mit denen Sie zu tun haben, psychischer und nicht physischer Natur sind.

Tipps zum Umgang mit Übelkeit aufgrund von Nervosität

Die Übelkeit, die auftritt, wenn Sie nervös sind, wird Ihnen nicht helfen, sich ruhiger zu fühlen. In vielen Fällen werden die Menschen ängstlicher, weil die Übelkeit unangenehm und störend ist. Um mit Übelkeit aufgrund von Nervosität umzugehen, sollten Sie die folgenden todsicheren Methoden in Betracht ziehen.

1. Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten

Wenn Sie mit einer Situation konfrontiert sind, die Sie nervös macht, vermeiden Sie am besten fettige, ungesunde und zu schwere Lebensmittel. Wenn Sie genug gesunde Lebensmittel essen, können Sie Ihr Verdauungssystem besser kontrollieren, sodass Sie keine Probleme haben und sich nicht schlecht fühlen. Stellen Sie jedoch sicher, dass der Magen nicht leer ist, da die Gefahr von Übelkeit und Geschwüren besteht.

2. Atmen Sie tief ein

Um den Stress und Druck zu reduzieren, der Ihnen aufgrund von Nervosität übel wird, können geeignete Atemtechniken Ihnen helfen. Beginnen Sie, indem Sie aufrecht stehen oder sitzen und die Augen schließen. Atme so langsam wie möglich, etwa 5 Sekunden, um durch die Nase einzuatmen. 4 Sekunden lang gedrückt halten. Atme langsam durch den Mund für 7 Sekunden aus. Wiederholen, bis die Übelkeit abgeklungen ist.

3. Trainieren Sie leicht

Beruhige deinen Geist durch Training. Wenn Sie darauf warten, dass Sie an der Reihe sind, gehen Sie spazieren oder dehnen Sie sich. Wenn Sie jedoch Freizeit haben, können Sie kräftiger trainieren wie Laufen, Schwimmen oder Radfahren. Auf diese Weise werden die angespannten Muskeln, insbesondere die Bauchmuskeln, schwächer. Sport produziert auch Endorphine, die helfen können, Nervosität abzuwehren.

4. Lenken Sie die Aufmerksamkeit ab

Wenn Sie von Angst und Nervosität überwältigt sind, kann es schwierig sein, Ihre Gedanken zu kontrollieren. Sprechen Sie dazu mit Freunden oder der Familie, um Ihre Gedanken abzulenken. Du kannst auch spielen Spiele, Lesen Sie ein Buch oder erkunden Sie den Cyberspace.

5. Stellen Sie sich positive Dinge vor

Einer der Gründe, warum Ihnen vor Nervosität übel wird, ist Ihre Angst vor Versagen, Enttäuschung und Scham. Ändern Sie also Ihre Einstellung für einen Moment und stellen Sie sich all die Dinge vor, die im Widerspruch zu dem stehen, wovor Sie Angst hatten. Angenommen, Sie werden beim ersten Date nervös. Versuchen Sie sich vorzustellen, dass das Date reibungslos verläuft, Ihr Date sich als sehr freundlich zu Ihnen herausstellt und es Ihnen gelungen ist, sie zu beeindrucken. Diese Gedanken an dich werden dich ruhiger und optimistischer machen.