Vorteile der digitalen Entgiftung für die Gesundheit

Sie können sich nicht von Ihren Gadgets entfernen oder möchten zeitweise soziale Medien überprüfen, ohne zu bemerken, dass Sie dadurch den Überblick über die Zeit verlieren? Eine digitale Entgiftung kann die richtige Wahl sein. Was ist eine digitale Entgiftung?

Gesundheitliche Vorteile der digitalen Entgiftung

Entgiftung in Bezug auf die Gesundheit ist eine umfassende Heilung. Darüber hinaus ist Entgiftung der Prozess der Entfernung von Abfällen, Toxinen und schädlichen Dingen aus dem Körper.

Der Zweck einer Entgiftung ist es, dem Körper die Möglichkeit zu geben, sich selbst zu heilen und ihn mit Positivität wieder aufzufüllen.

Unter digitaler Entgiftung versteht man den Zeitraum, in dem eine Person beschließt, keine (alle oder einige) Technologien wie Geräte, Computer und Tablets sowie soziale Medien zu verwenden. Diese Zeitverzögerung wird als "Entgiftungs" -Periode des digitalen Geräts bezeichnet.

Es wird als ein Weg gesehen, sich ohne Ablenkung auf reale soziale Interaktionen zu konzentrieren.

Ähnlich wie die Entgiftung des Körpers soll die digitale Entgiftung den Vorteil haben, Stress, Überstimulation und das mit dem Einsatz von Technologie verbundene zwanghafte Verhalten zu reduzieren.

Indem Sie digitale Geräte zumindest vorübergehend loslassen, können Sie den Stress abbauen, der durch die Verbindung mit dem Cyberspace entsteht. Einige der Ursachen für Stress im Cyberspace sind:

1. Zeitraum online oder Verwendung von Gadgets
2. Übermäßiger Konsum von Social Media und Unterhaltung
3. Inhalt konsumieren online das ist übertrieben
4. Zu weit in den Cyberspace gehen
5. Die Abhängigkeit von der Verwendung von Geräten ist sehr hoch
6. Der Zeitraum der digitalen Konnektivität ist kontinuierlich, ohne anzuhalten

Warum ist eine digitale Entgiftung notwendig?

Für die Mehrheit der Stadtbewohner ist die Verbindung zur digitalen Welt Teil des Alltags geworden.

Laut Untersuchungen der Nielsen Company aus dem Jahr 2018 verbringt der durchschnittliche Erwachsene in Amerika jeden Tag 11 Stunden damit, digitale Medien zu hören, zu sehen oder mit ihnen zu interagieren.

Das Internet gibt uns rund um die Uhr Zeit für einen Besuch ohne Unterbrechung und bietet fast alle Informationen, die wir benötigen. Mit einem einzigen Smartphone können wir mehr Informationen verbrauchen, als wir benötigen.

Gleichzeitig geschah jedoch etwas anderes. Technologie geht so viel tiefer in Ihr persönliches Leben hinein, dass Sie sich gezwungen fühlen, mehr Aufmerksamkeit zu schenken und sich daran zu beteiligen.

Dank der Technologie, mit der Sie bei Ihrer Arbeit Zeit sparen können, verbringen Sie mehr Zeit dort.

Aufgrund dieser digitalen Abhängigkeit können viele Dinge Ihre Gesundheit schädigen. Digitale Entgiftung hat den Vorteil, dass Sie aus dieser Sucht herauskommen.

Obwohl Technologiesucht keine Gesundheitsstörung ist, glauben einige Experten, dass übermäßiger Gebrauch digitaler Geräte ein echtes Suchtverhalten ist und physische, psychische und soziale Probleme verursachen kann.

Eine groß angelegte Studie wurde von einer Kombination mehrerer Universitäten in den Vereinigten Staaten durchgeführt. Die Studie zeigt, dass Menschen, die Social Media selten nutzen, ein geringeres Risiko für Depressionen haben als Menschen, die es intensiv nutzen.

Eine weitere Studie wurde von Forschern in Schweden durchgeführt. Sie fanden heraus, dass die Technologieabhängigkeit bei jungen Erwachsenen mit Schlafproblemen, depressiven Symptomen und erhöhtem Stress verbunden war.

Deshalb kann es Ihre Psychologie gesünder machen, wenn Sie Ihrem Körper und Geist Zeit geben, eine Pause vom Cyberspace einzulegen.

Zeichen, die Sie brauchen, um es zu tun

Hier sind einige Anzeichen dafür, dass Sie eine digitale Entgiftung durchführen müssen.

• Fühlen Sie sich ängstlich, wenn Sie Ihr Gerät nicht finden oder vergessen können.
• Sie müssen Ihr Gerät alle paar Minuten überprüfen.
• Fühlen Sie sich gestresst, ängstlich oder wütend, nachdem Sie Zeit in sozialen Medien verbracht haben.
• Angst, etwas zu verlieren, wenn Sie Ihr Gerät nicht ständig überprüfen.
• Oft nicht bewusst, dass man lange aufbleibt, weil man in der digitalen Welt surft.

Der todsichere Weg, um eine digitale Entgiftung zu starten

Digitale Entgiftung hat Vorteile für Ihre Gesundheit. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie Ihre digitalen Anforderungen vollständig aufgeben müssen. Führen Sie schrittweise eine digitale Entgiftung durch, indem Sie die folgenden Tipps beachten.

1. Entscheide dich realistisch

Eine vollständige digitale Entgiftung durchzuführen und sich von der Welt der sozialen Medien zu trennen, kann für manche Menschen etwas Erfrischendes sein. Für diejenigen unter Ihnen, die sich bei der obligatorischen Verfolgung auf digitale Technologie verlassen, mag dies jedoch unmöglich klingen.

Um die Vorteile der digitalen Entgiftung nutzen zu können, müssen Sie realistisch entscheiden, welche digitalen Aktivitäten nicht in Ihrem obligatorischen Aktivitätsplan enthalten sind.

Wenn Sie beispielsweise ein Gerät benötigen, um tagsüber zu arbeiten, versuchen Sie, nachts eine kurze Entgiftung durchzuführen. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um Ihr digitales Gerät auszuschalten, und konzentrieren Sie sich dann darauf, die Nacht frei von Dingen wie sozialen Medien und anderen elektronischen Ablenkungen zu verbringen.

2. Grenzen setzen

Schalten Sie das Gadget aus zum Beispiel zu bestimmten Zeiten. Zum Beispiel, wenn Sie essen, besonders wenn Sie mit anderen Menschen essen. Sie können dies auch tun, wenn Sie Zeit mit Freunden oder der Familie verbringen oder Ihre Hobbys ausführen, die nicht mit Gadgets oder digitaler Technologie zusammenhängen.

3.

Eine andere Möglichkeit, eine digitale Entgiftung durchzuführen, besteht darin, Ihre Gadget-Benachrichtigungen auszuschalten. Viele Social-Media-Apps, einschließlich Facebook, Instagram, Twitter und Nachrichten-Websites, senden Benachrichtigungen, wenn neue Informationen vorliegen, und es wird ärgerlich.

Digital Detok klingt wirklich unmöglich. Wenn Sie dies jedoch langsam und regelmäßig tun, profitieren Sie von einer digitalen Entgiftung.