Tipps zur Vorbeugung von Bluthochdruck und Vorhofflimmern & bull; Hallo gesund

Eine Person mit Vorhofflimmern hat im Allgemeinen eine Vorgeschichte von Bluthochdruck. Die Kombination dieser beiden Bedingungen birgt gefährliche Gesundheitsrisiken. Wie ist also die Beziehung zwischen Bluthochdruck und Vorhofflimmern und wie kann man beides richtig verhindern?

Der Zusammenhang zwischen Bluthochdruck und Vorhofflimmern

Wussten Sie, dass Bluthochdruck ein Risikofaktor für Vorhofflimmern ist? Vorhofflimmern ist eine Herzerkrankung, die durch schnelle und unregelmäßige Schläge gekennzeichnet ist. Dies kann sich auf das Risiko für Schlaganfall, Herzinsuffizienz und andere Komplikationen bei Herzproblemen auswirken.

Unter normalen Bedingungen schlägt das Herz in einem gleichmäßigen Rhythmus. Das Herz pumpt Blut durch den Körper und hilft, Sauerstoff durch den Körper zu zirkulieren. Dieser stabile Puls wirkt aufgrund der "Elektrizität", die von der Veranda (obere Herzkammer) zur Herzkammer (untere Herzkammer) fließt.

Bei Vorhofflimmern kommt es zu einer Störung der Herzfrequenz aufgrund einer Unterbrechung des vom Foyer zur Kammer fließenden elektrischen Stroms. Diese elektrische Störung des Herzens lässt die Herzkammern mit Impulsen oder unregelmäßigen Kontraktionsbewegungen bombardieren.

Patienten mit Vorhofflimmern haben eine überdurchschnittliche Herzfrequenz von 100-175 Schlägen pro Minute. Normalerweise schlägt das Herz 60-100 Mal pro Minute.

Einer der Risikofaktoren für Vorhofflimmern ist Bluthochdruck oder Bluthochdruck. Bitte beachten Sie, dass Bluthochdruck keine Krankheit ist, sondern ein Gesundheitszustand, der sich auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit (Blutgefäße und Herz) auswirken kann.

Jeder mit Bluthochdruck kann Symptome unterschiedlich erleben. Es gibt überhaupt keine Anzeichen, es treten auch häufige Symptome auf, wie Kopfschmerzen, Atemnot bis Nasenbluten.

Einer der Hauptindikatoren ist jedoch ein Blutdruck, der hoch über dem Normalwert liegt. Im Allgemeinen liegt der normale Blutdruck einer Person unter 120/80 (systolisch / diastolisch). Inzwischen Blutdruckstufe eins, Menschen mit Bluthochdruckbereich:

• Stufe 1: systolisch 130-139 und diastolisch 80-89
• Stufe 2: systolisch ≤ 140 und diastolisch ≤ 90
• Stufe 3: systolisch ≤180 und / oder diastolisch ≤120

Hoher Blutdruck führt auch dazu, dass das Herz härter als normal arbeitet. Wenn die Arbeit des Herzens schwerer ist, kann das Herz jederzeit die Kontrolle über seine Elektrizität verlieren. So kann die Herzelektrizität ihren Rhythmus beeinflussen.

Das Risiko für Bluthochdruck kann sich auf andere Organe ausbreiten, wenn es nicht frühzeitig verhindert oder behandelt wird. Eines davon ist das erhöhte Risiko von Vorhofflimmern bis zum Schlaganfall. Bevor sich dieser Zustand jedoch als schwerwiegende Störung manifestiert, ist es besser, zuerst vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen.

So verhindern Sie Bluthochdruck und Vorhofflimmern

Da Bluthochdruck und Vorhofflimmern eng miteinander verbunden sind, wäre es schön, einen gesunden Lebensstil anzunehmen. Das Risiko von Vorhofflimmern kann minimiert werden, indem der Blutdruck stabil gehalten wird. Mit vorbeugenden Maßnahmen kann natürlich die Lebensqualität verbessert werden.

Hier sind einige Schritte, die unternommen werden können, um Bluthochdruck und Vorhofflimmern vorzubeugen

1. Überwachen Sie den Blutdruck

Regelmäßige Blutdrucküberwachung beugt Bluthochdruck und Vorhofflimmern vor. Sie können dies unabhängig mit einem digitalen Tensimeter tun, um den Blutdruck zu überwachen. Das digitale Blutdruckmessgerät ist effektiv und effizient und erleichtert dem Benutzer die Bedienung.

Messen Sie den Blutdruck zweimal täglich morgens vor dem Essen oder vor der Einnahme von Medikamenten und nachts vor dem Schlafengehen. Es ist jedoch besser, wenn die Blutdruckmessungen jeden Tag zur gleichen Zeit und Stunde durchgeführt werden. Der Tensimeter-Bildschirm zeigt Ihren diastolischen und systolischen Druck sowie Ihre Herzfrequenz an.

Regelmäßige Blutdrucküberwachung kann Bluthochdruck verhindern. Wenn die Ergebnisse von Bluthochdruck auftreten, zögern Sie nicht, einen Arzt zu konsultieren, damit Sie Empfehlungen für die richtige Behandlung und Behandlung erhalten.

2. Gesunde Ernährung

Der Gesundheitszustand kann ordnungsgemäß aufrechterhalten werden, unter anderem durch eine gesunde Ernährung. Vergessen Sie nicht, eine ausgewogene Ernährung zu wählen. Seite Nationales Institut für Herz, Lunge und Blut empfiehlt das DASH-Muster (Diätetische Ansätze gegen Bluthochdruck). Das Folgende sind Lebensmittel zur Vorwegnahme von Bluthochdruck, die in eine gesunde Ernährung aufgenommen werden können:

• Gemüse, Obst und Vollkornprodukte
• Fettarme oder fettfreie Milchprodukte, Fisch, Geflügel, Vollkornprodukte, Nüsse
• Pflanzenöl
• Vermeiden Sie fettreiche Lebensmittel
• Begrenzen Sie zuckerhaltige Lebensmittel oder Getränke, die zugesetzten Zucker enthalten

Denken Sie daran, dass die Lebensmittel, die Sie auswählen, salzarm sein müssen, damit der Blutdruck stabil bleibt.

Jeder kann unterschiedliche Gesundheitszustände haben. Wenn Sie Risikofaktoren für Bluthochdruck haben, ist es eine gute Idee, Ihren Plan für eine gesunde Ernährung zu konsultieren.

3. Erhöhen Sie die körperliche Aktivität

Ein sitzender Lebensstil oder passive körperliche Aktivität können das Risiko für Bluthochdruck erhöhen. Denken Sie immer daran, jeden Tag mindestens 30 Minuten lang körperlich aktiv zu sein, damit der Körper gesund bleibt.

Basierend auf Recherchen in Zeitschriften Hypertonie Körperliche Aktivität mit geringer Intensität wird empfohlen, um den Blutdruck zu senken oder zu stabilisieren. Zu den Sportarten mit geringer Intensität gehören Schwimmen, Gehen und Yoga.

Von Forschern wird angenommen, dass diese Methode Bluthochdruck, einschließlich anderer chronischer Krankheiten, verhindert. Wenn der Blutdruck richtig gesteuert wird, kann das Risiko von Vorhofflimmern automatisch verringert werden.

4. Stress bewältigen, glücklich bleiben

Wann haben Sie das letzte Mal Ihre Probleme vergessen und sich verwöhnt? Stress kann sich auf die Erhöhung des Blutdrucks und auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit auswirken. Atmen Sie tief ein und stellen Sie fest, dass Sie wertvoll sind.

Lenken Sie Stress ab, indem Sie positive Aktivitäten ausführen. Zum Beispiel Meditation oder Yoga. Beide Aktivitäten beruhigen den Geist. In der Zwischenzeit entspannen Yoga-Bewegungen angespannte Muskeln, sodass Ihr Blutdruck stabiler ist.

Wenn Sie Hobbys machen oder Musik hören, können Sie sich auch glücklicher fühlen. Psychisch gesund beugt Bluthochdruck vor und verringert das Risiko von Vorhofflimmern.

5. Rauchen Sie nicht

Wenn Sie nicht rauchen, können Sie sich vor verschiedenen Krankheiten und Gesundheitsproblemen wie Bluthochdruck und Vorhofflimmern schützen. Auf lange Sicht kann Rauchen die Blutgefäße versteifen und zu einem Anstieg des Blutdrucks führen. Es ist gut, sofort aufzuhören, damit Ihre Gesundheit in Zukunft erhalten und geschützt wird.

Bei guter Gesundheit gibt es natürlich viele Dinge, die Sie tun können. Wenden Sie daher die oben beschriebenen einfachen Methoden an, um das Auftreten von Bluthochdruck und Vorhofflimmern zu verringern. Pass immer auf dich auf, um eine bessere Lebensqualität zu erreichen.

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