Wenn Ihr Kind zwei Jahre alt ist, sollte es drei gesunde Mahlzeiten pro Tag sowie ein oder zwei Snacks zu sich nehmen. Er kann bereits das gleiche Essen essen wie andere Familienmitglieder. Mit besseren Sprach- und Sozialfähigkeiten wird er aktiver sein, wenn er zusammen mit anderen Menschen isst. Lassen Sie sich nicht auf die Menge an Essen ein, die Ihr Kind essen muss, und erzwingen Sie es niemals. Nehmen Sie gesunde Essgewohnheiten an und bieten Sie allen Familienmitgliedern gesunde Ernährungsgewohnheiten. Essen mit der Familie ist der Beginn guter Essgewohnheiten.
Glücklicherweise wird Ihr Kind zu diesem Zeitpunkt relativ erfahrener. Als er zwei Jahre alt war, konnte er mit nur einer Hand einen Löffel aus einer Tasse trinken und sich mit den Fingern eine Vielzahl von Lebensmitteln füttern. Selbst wenn er richtig essen kann, muss er lernen, effizient zu kauen und zu schlucken und kann sich an Essen verschlucken, wenn er es eilig hat, weiter zu spielen. Um das Erstickungsrisiko zu vermeiden, müssen die folgenden Lebensmittel vermieden werden, die Ihren Hals verstopfen können
- Wurst (sofern nicht in Längsrichtung geschnitten, dann in kleine Stücke geschnitten)
- Ganze Bohnen (besonders Erbsen)
- Lutscher, Bonbons oder Kaugummi
- Ganze Trauben
- Ein Löffel Erdnussbutter
- Ganze rohe Karotten
- Ganze Kirschen mit Samen
- Roher Sellerie
- Mäusespeck
Stellen Sie im Idealfall sicher, dass Ihr Kind jeden Tag die folgenden vier Grundnahrungsmittelgruppen isst:
- Fleisch, Fisch, Geflügel, Eier
- Milch, Käse und andere Milchprodukte
- Früchte und Gemüse
- Weizengetreide, Kartoffeln, Reis, Stärkeprodukte
Machen Sie sich keine Sorgen, wenn er nicht immer seine idealen Ernährungsbedürfnisse erfüllt. Viele Kinder im Vorschulalter weigern sich, bestimmte Lebensmittel zu essen, oder bestehen lange darauf, nur ein oder zwei ihrer Lieblingsspeisen zu essen. Je mehr Sie Ihr Kind zum Essen zwingen, desto widerstandsfähiger wird es Ihnen gegenüber sein. Wie wir bereits sagten, wenn Sie Ihrem Kleinen regelmäßig eine Vielzahl von Lebensmitteln anbieten und ihn sein eigenes Essen auswählen lassen, wird er sich im Laufe der Zeit ausgewogen ernähren. Er könnte mehr an gesunden Lebensmitteln interessiert sein, wenn er sie mit seinen eigenen Händen essen kann. Wenn möglich, bieten Sie ihm Lebensmittel an, die von Hand gegessen werden können (z. B. frisches Obst oder rohes oder gekochtes Gemüse zusätzlich zu Karotten und Sellerie), keine Delikatessen, für deren Verzehr eine Gabel oder ein Löffel erforderlich ist.
Vitaminpräparate (außer Vitamin D oder Eisen) werden für Kinder im Vorschulalter, die sich abwechslungsreich ernähren, selten benötigt. Es kann jedoch zusätzliches Eisen erforderlich sein, wenn Ihr Kind eine kleine Menge eisenreiches Fleisch, Getreide oder Gemüse isst. Denken Sie jedoch daran, dass das Trinken großer Mengen Milch (mehr als 960 ml pro Tag) die Eisenaufnahme beeinträchtigen und das Risiko eines Eisenmangels erhöhen kann. Ihr Kind sollte täglich 480 ml fettarme oder fettfreie Milch trinken. Diese Portion Milch liefert den größten Teil des Kalziums, das er für das Knochenwachstum benötigt, und beeinträchtigt nicht seinen Appetit auf andere Lebensmittel, insbesondere auf eisenhaltige Lebensmittel.
Ein Vitamin-D-Präparat von 400 IE pro Tag ist wichtig für Kinder, die unregelmäßigem Sonnenlicht ausgesetzt sind, Milch mit weniger als 32 Unzen Vitamin D pro Tag konsumieren oder kein tägliches Multivitaminpräparat einnehmen, das mindestens 400 IE Vitamin D enthält Dies kann Rachitis verhindern.
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