Obwohl ähnlich, gibt es hier 5 Unterschiede zwischen Zumba und Aerobic

Zumba und Aerobic werden beide mit musikalischer Begleitung aufgeführt. Beide Sportarten sind auch bei der Fettverbrennung wirksam. Zumba und Aerobic unterscheiden sich jedoch in mehrfacher Hinsicht. Was sind die Unterschiede?

Der Unterschied zwischen Zumba und Aerobic

Obwohl ähnlich, können Zumba und Aerobic von verschiedenen Aspekten unterschieden werden. Zum Beispiel die Anzahl der verbrannten Kalorien, die verwendeten Musik- und Bewegungsmuster und die trainierten Körperteile.

Hier sind einige der Unterschiede zwischen den beiden Sportarten:

1. Die verwendete Musik und das verwendete Tempo

Aerobic-Übungen beginnen im Allgemeinen mit einem Aufwärmen und werden dann mit intensiveren Bewegungen fortgesetzt, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen. Die verwendete Musik ist normalerweise ein ziemlich schnelles Tempo und ist während der gesamten Übung immer konstant.

Im Gegensatz zu Aerobic verwendet Zumba lateinamerikanische Musik, die Energie stimuliert. Das Tempo der Musik ändert sich manchmal, so dass die Bewegungen variieren.

2. Kalorien verbrannt

Im Durchschnitt können Sie bis zu 498 Kalorien verbrennen, indem Sie eine Stunde lang Aerobic-Übungen machen. Diese Zahl kann sich abhängig von der Intensität des Aerobic-Trainings und Ihrem Gewicht erhöhen.

Zumba unterscheidet sich nicht wesentlich von Aerobic-Übungen und kann in derselben Dauer bis zu 360-532 Kalorien verbrennen. Sie können die Anzahl der verbrannten Kalorien erhöhen, indem Sie häufiger Zumba machen und Ihre Reichweite für Hände und Füße vergrößern.

3. Sportkategorie

(Quelle: www.shutterstock.com)

Trotz ihrer Unterschiede stammen Zumba und Aerobic tatsächlich aus der Kategorie Cardio-Training. Dieser Sport zielt darauf ab, das Herz zu trainieren, um sauerstoffreiches Blut effektiver im Körper zu zirkulieren.

Der Unterschied ist, dass Zumba auch eine Vielzahl anderer Bewegungen hat, die nicht in der Kategorie Cardio-Training enthalten sind. Die Variationen der Zumba-Bewegungen werden normalerweise als Ausdauersportarten klassifiziert (Widerstand). Zumba ist nicht nur nützlich für das Training des Herzens, sondern stärkt auch die Muskeln.

4. Trainierte Körpermuskeln

Sowohl Aerobic als auch Zumba trainieren viele Muskeln gleichzeitig, aber es gibt Unterschiede in den Muskeln, die Sie trainieren, wenn Sie diese beiden Sportarten ausüben. Aerobic-Übungen trainieren die Muskeln von Armen, Schultern, Beinen, Gelenken und Bauch.

Währenddessen liegt das Hauptaugenmerk von Zumba auf der Arbeit der Kernmuskeln von Körper, Beinen und Gesäß. Nicht nur das Training, sondern auch die beste Übung zur Fettverbrennung kann die Flexibilität und Kraft dieser Muskeln erhöhen.

5. Die Art der verwendeten Bewegung

Ein weiterer Unterschied zu Zumba- und Aerobic-Übungen besteht in den verwendeten Bewegungen. Aerobic-Übungen verwenden mehr sportliche Bewegungen, die wiederholt ausgeführt werden. Dies zielt darauf ab, große Mengen an Kalorien zu verbrennen.

Die Zumba-Bewegung hat viel Einfluss auf lateinamerikanische Tanzstile. Die Schritte sind recht einfach, aber Sie werden mehr Bewegung mit Ihren Hüften machen, so dass sich auch Ihr ganzer Körper bewegt.

Zumba und Aerobic sind die wichtigsten Sportarten, um auf spielerische Weise Fett zu verbrennen. Beide haben ihre jeweiligen Unterschiede, sowohl hinsichtlich des Tempos als auch der verbrannten Kalorien, zu dem Teil des Körpers, der trainiert wird.

Die Unterschiede zwischen Zumba und Aerobic helfen bei der Auswahl der Art der Übung, die Ihren Bedürfnissen am besten entspricht. Sie können jedoch beides abwechselnd tun, um optimale Vorteile zu erzielen.

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